아침 또는 나중에에서 Cardio? 이것은 체조 goers 중 수시로 토론한 질문 이다. 몇몇은 아침에 있는 심장 혈관 운동 첫번째 일을, 전에 조반 하는, 그것을 점화할 것이다 가장 뚱뚱한 것 믿는다. 그러나, 나는 또한 우연히 만났다 심장 혈관 운동 새벽이 저희에 근육을 대신 잃는 모순된 말인 기사를 가지고 있다.
이론적으로, 아침에 있는 심장 혈관 운동 첫번째 일을 하는 것은 극대 뚱뚱한 연소를 허용한다. 저장한 기화기에 다량을 저장하기 위하여 빈 위에 사실, 연료를 위해 더 뚱뚱한 그 몸 사용에 근거를 둔 그 신념은 정확하다. 그러나, 이 활동이 정기적으로 끝날 수 있으면 않는 한, 점화된 추가 지방질은 상당수가 아니다.
다른 사고 체계는 생존 형태로 그리고 가기 위하여 아침 원인에 있는 단식한 국가에서 cardio 몸 방법이 연료를 제외하고를 위해 우리 근육 단백질을 이용할지도 모른다 지방질 주장했다. 그것이 사실인 경우에, 아침에 cardio 하는 것은 비생산적일 것이다. 일단 당신이 당신의 근육을 잃으면, 당신의 물질 대사 비율이 낮게 갈 것이기 때문에.
따라서, 어느 것이 정확한가?
그러나, 사람들은 왜 테이블의 주위에 앉고 그것에 관하여 변론하는가? 왜 아닙니다 문제점 머리를 위에 달려드는가?
우리가 연료로 기화기와 지방질을 둘 다 이용할 것이라는 점을 기억하십시오. 근육 손실은 영양 상태 뿐만 아니라 아침 cardio 회의의 강렬 그리고 내구에 따라서 일어날 수 있었다.
변론 대신에, 체지방을 측정하고 야윈 질량을 산출하십시오, 그 후에 우리가 근육을 또는 아닙니다 잃는지 우리는 알 것이다. 어떤 훈련 또는 영양 연습든지 평가할 것이 결과를 보기 위한 것일 경우의 최종선. 당신이 당신의 훈련에게서 결과를 얻거나 특정 방법에서 먹는 경우에, 그것을 하는 보유.
아침에 cardio 하는 것은 효과적일지도 모르다 동안, 역시 줄 것이다 당신에게 유사한 결과를 나중에 한. 비록 당신이 아침에 운동할 수 없더라도 실제로 일의 뒤에 운동은 생산 적이고 유리한 것과 같이 다만 일 수 있다.
당신이 운동할 한, 당신은 시각에 관계 없이 당신의 건강을 위한 훌륭한 서비스를, 하고 있다. 당신은 아침에 있는 첫번째 것을 운동하고 싶거나 베스트를 맞는 무슨이, 그리고 당신 그때 느끼는 어떻게에 의해 당신의 매일 계획에 나중에 보통 결정된다.
따라서, 작은 작은 것을 보고 있는 동안, 큰 그림을 잊지 말라.
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톰 Parker // 2008년 11월 30일 1:32 AM에
이것은 나가 Mun를 장래 어느 시점에서 덮고 싶은 화제이다. 아침에서 나가 읽은 무엇을 운동은 이 때 당신이 8 시간 또는 더 많은 것을 위해 보통 먹지 않았기 것은 때문에 점화 지방질을 위해 가장 효과적이다. 그러므로, 혈액에 있는 간 그리고 더 적은 포도당에 있는 더 적은 글리코겐이 있다 그래서 당신 몸은 에너지를 위해 지방질을 이용해야 위하여 할 것이다. 당신이 당신의 간을 먹을 경우 당신은 운동 나중에 그것의 상점에 있는 글리코겐이 더 있고 혈액에 있는 포도당이 더 있는 경우에. 당신 몸은 점화 지방질 대신에 에너지를 위해 그러므로 이것을 사용할 것이다.
나는 나가 화제로 연구를 더 하는 필요가 있는 그러나 이들이 나의 처음 생각인 때 얼마나 뜻깊은 뚱뚱한 불타는 효력이 인지 모른다.
Jonz // 2008년 12월 1일 5:32 pm에
톰: 이론적으로 그것은 정확하다. 그러나 무슨 같이 이론적으로 진실한 지 어느 것이 또한 Mun가 밝힌, 다른 사고 체계 그리고 지방질을 우리 몸은 생존 형태에 들어가고 그러므로 유지하는 인 근육 단백질을 지 에너지 자원으로 허용하고 있는 동안.
나의 생각은 우리가 아침에 있는 운동에 위로로 그리고 수 있던 somethin 빛을 먹어야 한다 이어 그 후에 연료를 공급할 진행한.
JD // 2008년 12월 1일 10:33 pm에
중대한 기사! 나는 중대한 결과에 오후에 있는 나의 운동을 하고 있다. 그러나 나는 아침에 있는 가벼운 cardio 운동을 하기를 이 마지막 10 파운드 떨어져 얻고, 나의 일과에 약간을 무언가 여분의 것 추가하는 것을 돕도록 생각하고 있다. 나는 2개의 사고 체계가 다는 것을 항상 빈 위에 아침에 cardio 그것이 지방질을 점화할 것이라는 점을, 그러나 기사로 말한ㄴ다는 것을 들린다. 저를 멈춘 무엇이 아침에 운동에서 나가 오후에서 할 수 있는 처럼 나가 약하게 느끼고 나가 나 그것을 전부 주어서 좋다는 것을 생각하지 않는다 이다.
surfnux // 2008년 12월 2일 2:52 pm에
이것은 나가 싱가포르와 경이로운 체조를 남겨둘 이래로 나의 가장 큰 문제 중 계속 하나이다.
나는 몸 전투, 더 이상 무게 훈련 및 아무것도 하는 중지하지 않았었다. 유지된 gyms가 통풍이 나쁜 우물 아닙니다인 이 작은 마을 등을 맞댄. 나는 순환하거나 집에서 몸 전투를 해서 저녁에서, 운동하는 것을 시도하고 있다, 그러나 나가 밤에 늦은 8pm까지 오픈숍이기 때문에 때때로 일은 다만 너무 많이이다.
그리고 나는 아침에 운동하기 위하여 동기를 주는 것을 시도하지 않으며, 그러나, 찾아내 앉아 한다 아래로 공기를 일어나고 아무것도 대신 즐긴. 가장 큰 문제.
I는 싱가포르에 있는 기간 나의 2 년에 있는 10 이상 킬로그램을 풀고, 나가 그것을 후에 얻었다는 것을 지금 생각한다. 모든 노력은 0 다시 갔다. 나는 진짜로 열심히 일할 필요가 있다.