Cardio ráno, alebo neskôr? To je často diskutované otázky mimo telocvičňu goers. Niektorí ľudia sa domnievajú, že robia kardiovaskulárne cvičenie prvá vec na ráno, ešte pred raňajkami, spáli najviac tuku. Napriek tomu som aj prišiel naprieč predmety, ktoré sú protichodné rčení kardiovaskulárne cvičenie skoro ráno sa nám stráca svaly miesto.
Teoreticky robí kardiovaskulárne cvičenie prvá vec po ránu umožňuje maximálne spaľovanie tuku. Toto presvedčenie je správne založenú na skutočnosti, na prázdny žalúdok, že telo využiť viac tuku pre pohonné hmoty ušetriť veľa o uložených carbs. Avšak, ak túto činnosť môže vykonávať pravidelne sa nadbytočného tuku pálený nie je významná suma.
Ostatné myšlienkový tvrdil, že cardio v postíce štátnej ráno príčin tela ísť do prežitie režimu a ukladať tuk - čo znamená, že môže byť pomocou svalových bielkovín pre palivo. Ak je tomu tak, dělá kardio ráno bude kontraproduktívne. Pretože akonáhle stratíte svalovinu, váš metabolizmus sadzba bude nižšia.
Takže, ktorý z nich je správna?
Ale prečo ľudia sedia okolo stola a tvrdiť o ňom? Prečo nie riešiť problém na hlavu?
Pamätajte si, že budeme používať obidva carbs a tuku ako paliva. Svalové straty by mohli nastať v závislosti na intenzite a dĺžke trvania rannej kardio zasadnutí rovnako ako výživového stavu.
Miesto argumentujú, meranie telesného tuku a vypočítať hmotnosť svaloviny, potom budeme vedieť, či by sme sa stratou svalovej alebo nie. Pointa pri hodnotení akejkoľvek prípravy alebo výživové prax je pozrieť sa na výsledok. Ste-li získať výsledky z Vášho školenia či stravovanie v určitej podobe, zachovať robiť.
Zatiaľ čo robí kardio v ranných hodinách môžu byť účinné, robiť neskôr, v deň vám podobné výsledky aj. V skutočnosti, aj keď nie je možné pracovať v rannej výkone neskôr v deň, kedy môžu byť rovnako produktívne a prospešné.
Ako dlho, ako ste výkonu, robíte veľkú službu pre svoje zdravie, bez ohľadu na dennú dobu. Či už chcete pracovať v prvom rade v dopoludňajších hodinách, alebo neskôr v deň, keď sa obvykle určuje, čo sa hodí najlepšie do Váš denný rozvrh, a ako si myslíte, že v tom čase.
Takže, zatiaľ čo pri pohľade na malú maličkosť, nezabudnite na obraz.
Páčilo sa vám tento post? Vyberajte MunFitnessBlog.com dnes . Je zadarmo.Súvisiace zmeny
- Mám len Hmotnosť Školenia Po I Lose Weight?
- Cardio pred alebo po Váha výchova?
- Sú Výpočty Kalorie pálená, ktoré Cardio strojov presné?
- Burn Kalorie Kým Obchody s čalúnením Trolley na Tesco
Prejdite do zanechať komentár. Naozaj chcem vedieť, čo si myslíte.
Nájdeno čo ste hľadali? Ak nie, skúste vyhľadávanie je nižšie.
Tom Parker / / 30. novembra 2008 v 1:32 am
To je téma som chcela pokrytie v určitom momente v budúcnosti Mun. Z toho, čo som čítal ráno workouts sú najúčinnejšie pre spaľovanie tukov, pretože v tejto chvíli máte spravidla nie je požitiu po dobu 8 hodín alebo viac. Preto je menej glykogénu v pečeni a menej glukózy v krvi, aby sa vaše telo bude musieť použiť tuk na energiu. Ak cvičenie neskôr, v deň, kedy ste požitiu vaša pečeň budú mať viac glykogénu vo svojich predajniach a bude víc glukózy v krvi. Vaše telo bude preto použiť túto pre energetické miesto pálenie tukov.
Neviem, ako významná je spaľovanie tuku účinky sú ako chci víc výskumu téme, ale to sú moje prvotné myšlienky.
Jonz / / December 1, 2008 v 5:32 pm
Tom: Teoreticky že je správny. Ale rovnako ako to, čo Mun vyhlásil, ostatné školy myslenia a ktorý je tiež teoreticky pravda je, že naše telo bude zadať prežitie režimu, a preto si zachováva tuku a zároveň umožniť svalové bielkoviny ako zdroj energie.
Moje myšlienky sú také, že by sme mali jesť niečo svetla, ktoré by mohli palivom a potom konania na cvičenie v dopoludňajších hodinách.
JD / / December 1, 2008 v 10:33 hod
Veľkej článok! Bol som robí môj workouts v popoludňajších hodinách na skvelé výsledky. Ale jsem přemýšlel robiť svetlo cardio cvičenie ráno pomôcť dostať z posledných 10 libier, a pridať niečo navyše, aby moje rutina. Počul som, že po celú dobu, že cardio ráno na prázdny žalúdok bude páliť tuk, ale ako sa hovorí v článku existujú dve školy myslenia. Čo sa mi prestal pracovať v dopoludňajších hodinách je v tom, že sa cítim slabá a nemyslím, že môžem dať mu to ako môj môžem v popoludňajších hodinách.
surfnux / / 2. decembra 2008 v 2:52 pm
To bol jeden z mojich najväčších problémov eversince som opustil Singapur a nádhernou telocvičňu.
Musel som prestal robiť telo bojovať, nie väčšiu váhu školenia a nič. Späť na tomto malom meste, kde je vydýchaný telocvične a nie je dobre udržiavané. Bol som sa snaží pracovať vo večerných, ktoré robia cyklistiku alebo telo bojovať doma, ale niekedy je jednoducho príliš veľa, ako som o otvorení obchodu až neskoro v noci 8pm.
A snažím sa motivovať k práci v rannej, ale prebudil, našiel som sedieť požívajúci vzduchu miesto a nerobiť nič. Najväčší problém.
I uvoľňuje viac ako 10 Kgs v mojich 2 rokov v Singapure, a teraz myslím, že som ho získala späť. Všetko úsilie bolo opäť nula. Já opravdu potreba tvrdo pracovať.