Does Morning Cardiovascular Exercise Burn More Fat? Ранок чи серцево-судинні Вправа Burn більше жиру?

This is a topic I am wanting to cover at some point in the future Mun. Це питання я бажаючи охопити какой-то момент в майбутньому Мун. From what I have read morning workouts are the most effective for burning fat because at this point you have usually not eaten for 8 hours or more. З того, що я читав ранкові тренування є найефективнішою для спалювання жиру, оскільки в цей момент ви зазвичай не їдять протягом 8 годин або більше. Therefore, there is less glycogen in the liver and less glucose in the blood so your body will have to use fat for energy. Таким чином, існує менше глікогену в печінці і менше глюкози в крові, тим ваше тіло буде використовувати жир для виробництва енергії. If you workout later in the day when you have eaten your liver will have more glycogen in its stores and there will be more glucose in the blood. Якщо тренування пізніше в той день, коли у вас є вашої печінки буде більше глікогену в своїх магазинах, і не буде більше глюкози в крові. Your body will therefore use this for energy instead of burning fat. Ваше тіло буде використовувати для виробництва енергії замість спалювання жиру.

I don't know how significant the fat burning effects are as I need to do more research into the topic but these are my initial thoughts. Я не знаю, наскільки значне спалювання жиру ефекти, як мені потрібно робити більше досліджень на цю тему, але це моя первісна думка.

Tom : Theoretically that is correct. Том: Теоретично це правильно. But like what Mun has said, the other school of thought and which is also theoretically true is that our body will enter a survival mode and therefore retains fat while allowing muscle protein as a source of energy. Але, як і те, що Мун заявив, інша школа думки, що теоретично також вірно, що наші тіла будуть вводити режим виживання, і тому зберігає жиру в той же час м'язових протеїнів в якості джерела енергії.

My thoughts are that we should eat somethin light that could fuel as up and then proceeding to the workout in the morning. Мої думки про те, що ми повинні їсти Somethin світі, які могли б у якості палива, а потім приступити до тренувань в першій половині дня.

Great article! Супер стаття! I have been doing my workouts in the afternoon to great results. Я роблю свою тренувань у другій половині дня до великих результатів. But I have been thinking of doing a light cardio workout in the morning to help get off these last 10 pounds, and to add a little something extra to my routine. Але я думав зробити світ кардіо тренування в першій половині дня, щоб допомогти зійти цих останніх 10 фунтів, і додати трохи щось додаткове до моїх звичайним явищем. I hear all the time that cardio in the morning on an empty stomach will burn fat, but as the article says there are two schools of thought. Я чую весь час, що в кардіо вранці на порожній шлунок буде спалювати жир, але в цій статті говориться Є дві школи думки. What has stopped me from working out in the morning is that I feel weak and don't think I can give it my all like I can in the afternoon. Що зупинило мене від роботи в першій половині дня є те, що я слабкий і не думаю, що я можу дати це все моє, як я можу у другій половині дня.

This has been one of my biggest problem eversince I left Singapore and the wonderful gym. Це була одна з моїх, самая большая проблема eversince я покинув Сінгапур і чудовий спортзал.

I had stopped doing body combat, no more weight training and nothing. Я перестала робити органом боротьби, не більше Маса підготовки і нічого. Back to this small town where the gyms are stuffy and not well maintained. Перейти на цей невелике містечко, де мають спортзали душно і не підтримував. I have been trying to work out in the evening, by doing cycling or body combat at home, but sometimes work is just too much as I am opening shop till late 8pm at night. Я намагаюся працювати у вечірній, роблячи велосипеді або орган боротьби у себе вдома, але іноді робота просто занадто багато, як я відкриття магазину 8 вечора до пізньої ночі.

And I try to motivate to work out in the morning, but woke up, found myself sitting down enjoying the air instead and do nothing. І я намагаюся мотивувати на роботу в першій половині дня, але прокинувся, знайшов себе в сидячим користуватися замість повітря і нічого не робити. Biggest problem. Самая большая проблема.

I looses more than 10 Kgs in my 2 years period in Singapore, and now I think I gained it back. Я втратив більше 10 кг в моїй 2-х років період, в Сінгапурі, і тепер я думаю, що я отримала її назад. All the efforts went zero again. Всі зусилля пішли нульової знову. I really need to work hard. Я дійсно необхідно працювати.

I think that morning cardio is good, it makes you feel better the rest of the day and I also think that your nutrition is a big part of your workout because even if you workout in the afternoon with a full stomach and don't have a good nutrition you loose muscle Я думаю, що вранці кардіо це добре, це змушує вас почувати себе краще інших у день, і я також думаю, що ваше харчування є великою частиною вашої тренування, оскільки навіть якщо у вас тренування у другій половині дня з повним шлунком і не мають гарне харчування, Ви втрачаєте м'язову

This is what I do right after morning cardio I take a protein shake with a banana a strawberries and egg omelet that's my brekfast and then as everybody knows try to eat every 3 hours Це те, що я відразу ж після ранкового я серцево беруть протеїну струс з бананом на полуницю і яєчний омлет, що моя brekfast, а потім, як всім відомо, спробуйте харчуватися кожні 3 години

when I do cardio in the evening I get so hungry that I will eat anything Коли я роблю кардіо вечорами я отримую так голодні, що я буду їсти нічого

I think that it really does not matter when you do cardio the main thing is doing it Я думаю, що він дійсно не має значення, коли ви робите серцево найголовніше, роблять це

Hi. Привет. I trade Forex and sometimes I have time to exercise and sometimes I don't. Я торгівлі іноземною валютою, а іноді я маю часу для здійснення, а іноді й не знаю. But my theory is that exercising both in the morning or afternoon can burn the same amount of fat. Але моя теорія полягає в тому, що здійснює як в першій половині дня або в другій половині дня можна записати ту саму кількість жиру. It's the intensity and duration of exercise that will affect the amount of fat burnt. Це інтенсивність і тривалість фізичних вправ, які будуть впливати на розмір жирової спалені. So, when people exercise in the morning on an empty stomach, the body may lower metabolism because of food inadequacy and they will also be able to do less exercise on an empty stomach, thus burning less fat. Отож, як здійснити в першій половині дня на порожній шлунок, організм може знизити метаболізм, оскільки брак продовольства, і вони будуть також мати можливість робити менше здійснювати на порожній шлунок, таким чином, спалювання жиру менше. But if they exercise in the afternoon, that is after breakfast, brunch, lunch and midday snack, they will have plenty of energy to do more exercise more intensely, thus increasing more metabolism and burn more fat and increse body strength level. Але якщо вони здійснюють у другій половині дня, тобто після сніданок, пізній сніданок, обід та закуски в полудень, вони будуть мати багато енергії, щоб зробити більше здійснювати більш інтенсивно, тим самим збільшується обмін речовин і спалювати більше жиру і increse тіло міцність рівня.

Just my 2 cents. Просто мої 2 центи.

I run for about 60-90 minutes a day, five days a week. Я бігу протягом 60-90 хвилин на день, п'ять днів на тиждень. I do this in the morning, starting at 7 AM and going until 8 or 8:30. Я роблю це у першій половині дня, починаючи з 7 годин ранку, і буде до тих пір, поки 8 або 8:30. I don't eat anything before I run because I will usually end up vomiting if I do. Я не їсть нічого, перш ніж я бігу, тому що я, як правило, в кінцевому підсумку блювота, якщо я. I drink a small glass of Ora ge juice just to get me going, but that's it until after my workout. Я п'ю невеликий склянку соку Хура GE тільки для того, щоб отримати мене, але це його тільки після моєї тренування. I don't feel hungry while I'm running, so I don't think I'm starving myself. Я не відчуваю себе голодним, хоча я працює, тому я не думаю, що я сам голодує. After running, I drink a 35-gram protein shake and a gatorade, then I finish off the water I didn't drink when I was running. Після запуску, я випити 35 грам білка струсити і gatorade, тоді я прікончу воду я не пити, коли я був запущений. Then I continue to eat throughout the day, but I make sure it's all healthy stuff. Тоді я, як і раніше, є в протягом дня, але я впевнений, що всі здорові речі. I would like to lose about 10-20 pounds and maybe 10 inches off my waist. Я хотів би втратити близько 10-20 фунтів, а може бути, 10 дюймів від моєї талії. I'm no proffessional, but I think I'm on the right track – do you? Я не професійних, але я думаю, що я на правильному шляху - ви? Also, based on my exercise plan, how long do you think it will take to reach my goal? Крім того, на основі здійснення мого плану, як довго ви думаєте, він буде приймати для досягнення моєї мети? Thanks! Спасибо!