Може като студена вода, но може би майка ти да ти кажа, че топлата вода е по-добре. Не е ли вярно? Какво ще кажеш за питейна топла вода по време на и след като се движат по неблагодарна?
Някои хора препоръчват студена вода, когато е енергично, упражняващи поради следните причини:
- По време на интензивна физическа активност, телесната температура се повиши над нормалните 37 ° C. Питейни хладка вода понижава температурата на тялото си нормални граници. Изпотяване от бягане, скокове рита и помага на организма по-ниска температура. Всъщност проучванията показват, че хладка вода се абсорбира по-бързо от стомаха, отколкото топла вода. Той дава непосредствен ефект от пробните тялото. Това прави по-малко вероятно обезводняване, което ни позволява да се играе трудно и да се наслаждавате на спорта още повече. Източник
- На второ място, в противоречие на това, което повечето вярват, студени храни и напитки не навреди някой от нашите вътрешни органи, така че да можем да се чувстват свободни да се ползват с тях.
Друга школа на мисълта, включително и майка ми, вярва, че студената вода ще даде "шок" на телата ни, особено по време на упражнение. Те вярват, че топлата вода трябва да бъде избор. За мен, като водата не бива да бъде толкова горещо, че изгаряния устата си, или така студено, че е неприятно.
Лично аз предпочитам стайна температура или леко хладка вода, когато се работи в салона. Предпочитаната температура на водата е повлияно от културни и научих поведения. Ако студенина ви помага да пият големи количества течности, докато се упражняват, а след това да го готино.
Между другото, телата ни не изразходвам калории при усвояването студена вода. С други думи, питейна вода готино, няма да направи тялото ни да губи тегло. Значи, това е митът за отслабване със студена питейна вода.
Студена, стайна температура или гореща вода, която се предпочитат, когато се упражнява?
Хареса ли ти този пост? Абонирайте се за MunFitnessBlog.com днес . Тя е безплатна.Свързани Публикации
- Сърдечно преди или след Тегло обучение?
- Колко вода да пием Ежедневна?
- Безопасно ли е да се пие Спорт Пийте редовно?
- Плуване в студена вода може да Ви направят Fatter
Превъртете надолу, за да оставите коментар. Аз наистина искам да знам какво си мислиш.
Открити са това, което търсите? Ако не, опитайте да търсите за нея по-долу.
Анджи Тан / / 31 октомври, 2007 в 11:39 AM
:-) ... От време свърша някои от моите упражнения, студената вода е превърнал до стайна температура на водата.
Въпреки това, докато @ спортове на открито, аз правя радват студена вода, тъй като ревитализира ме бързо.
Силвестър / / 1 ноември, 2007 в 1:52 AM
Uhm, мислех си, че когато се упражнява, Вие съобщение топлина нали? Но телесната температура се повиши, както и .... Soooooo, студена вода е винаги по-добър избор. Също като това, което ти каза, студена вода насърчава усвояването, така че можете да пиете повече, за да ви дехидрирани тялото.
Lisan / / 2 ноември, 2007 в 1:40 AM
Аз обикновено предпочитат студена вода след работа и потене като wet риба. Понякога си правя пия топла или гореща вода, както аз винаги помни майка ми казва "Никога не пие студена вода, след като perspired, това е много вредно за здравето. Представете си хвърлят студена вода върху горещи wok след готвене, какво ще се случи? Димност избликвам незабавно нали? Ето какво ще се случи, когато пиете студена вода. Пийте гореща или топла вода е най-доброто. "Каквото и да е, аз мисля, стига да взема обикновена вода и да се избегне захар пие съм ОК. Моята фитнес осигуряват всички видове напитки там, но аз не искам да рискувам пускането обратно всички тези калории и захар, които Бих работил Трудно е да се изгори! Понякога, когато съм работил твърде здраво, тялото ми ще ми каже "Давай! Отидете на вкусни студени студен чай лимон, ще сте сигурни, че вкусът голяма, тъй като вие perspired толкова. Имам нужда от тези енергия! "Тогава може да отнеме половин чаша от него, но много рядко.
sadagopan / / 22 февруари, 2008 в 5:11 PM
Здравей екип,
Моето тяло винаги е горещо. Аз вземат минимум 3 - 4 литра вода на ден. Искам да знам как да направя моя тялото да се охлади? Дайте ми някакви предложения
Благодарности
alifah Халим / / 25-ти февруари 2008 в 1:34 AM
Трябва да знам, защо по време на и след като работата ми се, ръцете ми са много студено .. (като лед) .... въпреки че тялото ми пот ... това се случи, само в ръцете ми ..
Понякога съм доста притеснявай .. аз бях thingking дали съм нормална или не ..
Pls нека знае .. tq
Хауърд Чанг / / 28 март 2008 в 8:26 AM
Наскоро stumbledupon вашия сайт и съм много намирането на практически и често пъти оживен постове. Този пост хвана вниманието ми най-като аз съм бавно backtracking чрез всичките си записи.
Аз наскоро се интересуват от фитнес и Прочетох доста статии по тези теми. Не мога да бъда напълно някои когато прочетох това, но си спомням, че може да са били Мъжки Фитнес посочените питейна вода, която е била значително по студена от стайна температура, могат да затруднят метаболизма на цикъл. Аз лично предпочитам студена вода (дори ледена вода), когато става дума за нещо за ядене след тренировка труден, но наскоро включен до питейна хладка вода или стайна температура. вода и забелязахме, леко подобрение, в който тялото ми дръжки ми тренировка. Разбира се, с какъвто и да е вид на напредък, когато става въпрос за упражняване на труд и там са плацебо ефект (тя може да бъде само в съзнанието ми), така че е много трудно да определите какво работи и какво не. Освен това, всички функции на организма по различен начин, така че би било трудно да се прецени как всяко отделно тяло ще реагира на тези стимули или липса на.
Във всеки случай, благодаря за insightful пост. Аз помислих, че е много добре поставени.
Kevlin / / 4 Август, 2008 в 8:14 AM
Чух от старите хора казват, че след осъществяване е лошо да се пие вода веднага и далеч по-лошото е студена вода. Казаха, че за пиене, топли или горещи все още е ОК, но не и студена като лед например вода. Тя се казва, че това ще нанесе удар, че е истина или мит?
Главня / / Sep 23, 2008 в 5:21 PM
Ей там. Просто мислех, че съм се изясни нещо тук. Питейни готино водата не помагат на тялото да губи тегло. Нашето тяло действително горещини на хладка вода (40 degress Фаренхайт) към тялото температурата в сърцевината на 98,6 градуса по Фаренхайт. Така че отговорът е да, тялото ви да изгаря калории. Консумира от 4 до 5 литра ще изгори около 150 до 250 калории на ден.
Справка:
http://www.drdarden.com/readTopic.do; jsessionid = D01D872934F843260885C81DD79524EB.hydra? ID = 383704
Веднага / / 18 Януари, 2009 в 2:37 PM
Мисля, че там заблуда е, че DRDarden предполага, че единственият начин да регулират температурата на тялото е органът, генериране на допълнителни топлина. Най-честият начин регулира нашето тяло топлина е облекло. Мисля, че повечето хора биха се компенсира за пиене лед студена вода, като носеше повече облекло.
Дана / / 7 април, 2009 в 11:29 ч.
Това изглежда в противоречие с това, което ми треньор ми каза. За да горят мазнини, тялото ви се нуждае от топлината се. Ако сте постоянно охлаждане на тялото, тогава как очакваш да горят мазнини?
Аз пия вода със стайна температура специална спортна напитка ароматизиране, че моята фитнес доставки за вида на програмата и съм на (сноуборд специфична тренировка). Аз пия минимум 2 литра вода на ден. Повече по моя кардио дни.
Има много училища на мисли по този въпрос. Китайска медицина лекарите смятат че трябва да пие вода на стайна температура. И спортни експерти са съгласни, че щипка сол в своя вода помага на организма по-интензивна workouts, защото някои хора пот повече от другите и натрий се губи чрез потта. Поради това е важно за попълване на натриев особено в конкурентна спортисти.
Аз лично не обичам студена вода всякога. Винаги съм го пият при стайна температура.
Дерек / / 12 Май 2009 в 7:38 AM
@ Главня: Не винаги да повярвам какво четат в интернет. Нека да видим колко много енергия е необходимо, за да топлоенергия чаша вода.
Добре нека поеме имаме 500mL вода. (Което също толкова се случва да бъде 500 грама вода.)
Нека дефинираме някои променливи:
Q - Енергетика
C-Специфични топлинен капацитет на водата (4,186 джаул / г ° C)
T-Промяна в температурата (поема позволява промяна от 17 градуса на телесната температура, която е 37 градуса по Целзий, на 20 степен промени)
m-маса на водата
Q = MCT
Q = (500 грама) (4,186 J / г ° C) (20 ° С)
Q = 41860 J
Сега ние конвертирате джаула на калории.
Q = 10 004,78 калории
Изглежда доста впечатляващо, нали? Чакай, там е проблема тук. Тези калории не са същите калории, които използваме в храненето. Всъщност калории, които използвате в ежедневието са килокалории или "хранителни калории". Там са 1000 калории в хранителните калории ... така, че средствата, които използваме:
Q = 10 калории да пие по половин литър студена вода. Не е толкова впечатляващо.
Така че по-кратко, да го взема калории да загрявам вода ... но не много.
Например, ако сте пили може на кокс, вие сте консумира ~ 150 калории. Това означава, че вие искате да пиете 7,5 литра студена вода, за да се компенсира това. Късмет с това.