Drink Warm or Cool Water During Workout? Beure aigua calenta o fred durant l'entrenament?

:-)… by the time i finish some of my exercises, the cold water has turned to room temperature water. :-) ... Pel temps d'arribada i alguns dels meus exercicis, l'aigua freda s'ha convertit en aigua a temperatura ambient.

however, while @ outdoor sports, i do enjoy cold water as it revitalizes me faster. No obstant això, mentre @ esports a l'aire lliure, m'agrada l'aigua freda, ja que em revitalitza més ràpid.

Uhm, I thought when you exercise , you release heat right? Uhm, vaig pensar que quan vostè fa exercici, el dret d'alliberament de calor? But body temperature rises as well….soooooo, cold water is always the better choice. Però la temperatura corporal s'eleva així .... Soooooo, l'aigua freda és sempre la millor opció. Just like what you said, cold water promotes absorption, so you can drink more to make up for you dehydrated body. Igual que el que vostè va dir, promou l'absorció d'aigua freda, perquè pugui beure més per compensar la deshidratació que el cos.

I usually prefer cold water after working out and sweating like a wet fish. En general prefereixen l'aigua freda després de fer exercici i suant com un peix mullat. Sometimes I do drink warm or hot water as I always remembers my mom says “Never drink cold water after you perspired, it's very bad for health. De vegades em bec aigua tèbia o calenta, com sempre em recorda a la meva mare diu "No beure aigua freda després de transpirar, és molt dolent per la salut. Imagine throwing cold water onto a hot wok after cooking, what'll happen? Imagine tirar aigua freda en un wok calent després de cuinar, què passarà? Smoke gush out immediately right? Fum brollen immediatament a la dreta? That's what'll happen when we drink cold water. Això és el que passarà quan bevem aigua freda. Drink hot or warm water is the best.” Whatever it is, I think as long as I take plain water and avoid sugary drink I'm ok. Beveu aigua calenta o tèbia és el millor. "Sigui el que sigui, crec que el temps que pren aigua de l'aixeta i evitar les begudes ensucrades I'm ok. My gym provide all kinds of drinks there but I don't want to risk putting back all those calories and sugar that I'd worked hard to burned off! El meu gimnàs proporcionar tot tipus de begudes hi ha però no volen arriscar-se a tornar a posar totes aquestes calories i sucre que havia treballat dur per cremar! Sometimes when I worked too hard, my body will tell me “Go! A vegades, quan he treballat molt dur, el meu cos em dirà "Go! Go for the delicious cold ice lemon tea, it sure will taste great since you perspired so much. Anar per al fred deliciós te gelat de llimona, que segur serà gran sabor ja que suava molt. I need those energy!” Then I may take half a cup of it but very rarely. Necessito aquests energia! "Llavors, ¿puc prendre la meitat d'una tassa de ella, però molt poques vegades.

Hi Team, Hi Team,
My body is always hot. El meu cos és sempre calent. I take minimum 3 – 4 litres of water a day. Aprofito mínim 3-4 litres d'aigua al dia. I want to know how to make my body to cool? Vull saber com fer que el meu cos es refredi? Give me some suggestion Dame algun suggeriment

Thanks Gràcies

I need to know, why during and after my work out, my hands are very cold.. Necessito saber, per què durant i després de la meva feina fora, .., les meves mans estan molt fredes (like an ice)…. (com un gel) .... although my body sweat…this only happen on my hands.. encara que la meva suor del cos ... això només passa a les meves mans ..
Sometimes i am quite worry..i've been thingking wheter am i normal or not.. De vegades em preocupa bastant .. he estat thingking wheter Sóc normal o no ..
Pls let me know..tq Pls, m'ho saber .. tq

I recently stumbledupon your website and am finding a lot of practical and often times hilarious posts. Recentment stumbledupon seu lloc web i estic trobant una gran quantitat de pràctica i moltes vegades llocs hilarant. This entry caught my attention the most as I am slowly backtracking through all your entries. Aquesta entrada em va cridar l'atenció de la majoria com a poc a poc estic fent marxa enrere a través de totes les seves entrades.

I recently got interested in fitness and have read quite a lot of articles on such topics. Fa poc es va interessar en la salut física i que he llegit bastants articles sobre temes tals. I can't be quite certain where I read this but I recall it may have been Men's Fitness that mentioned drinking water that was substantially colder than room temperature may hinder the metabolism's cycle. No puc estar molt segur d'on vaig llegir això, però recordo que pot tenir Fitness estat homes que l'aigua potable va esmentar que era considerablement més fred que la temperatura ambient pot dificultar el metabolisme del cicle. I personally prefer cold water(even iced water) when it comes to a refreshment after an arduous workout but have recently switched to drinking lukewarm water or room temp. Personalment, jo prefereixo l'aigua freda (fins i tot aigua gelada), quan es tracta d'un refresc després d'un entrenament ardu, però han canviat recentment a beure aigua tèbia o temperatura ambient. water and have noticed a slight improvement in which my body handles my workout. d'aigua i he notat una lleugera millora en el que el meu cos fa servir el meu entrenament. Of course, with any kind of progress when it comes to exercising and working out there are placebo effects(it could be all just in my mind) so it's very hard to pin point what works and what doesn't. Per descomptat, amb qualsevol tipus de progrés quan es tracta de fer exercici i treballar allà són els efectes placebo (podria ser tot només en la meva ment), així que és molt difícil de precisar el punt el que funciona i què no. Additionally, everyone's body functions differently so it would be hard to gauge how each individual's body would react to such stimulus or lack of. A més, les funcions del cos de cada un de manera diferent per la qual cosa seria difícil mesurar com el cos de cada individu hagi de reaccionar davant aquests estímuls o la manca de.

In any case, thanks for the insightful post. En qualsevol cas, gràcies pel missatge profund. I thought it was very well put. Vaig pensar que estava molt ben posat.

I heard from the old people they say that after exercising is bad to drink water straight away and far more worst is cold water. He sentit de la gent d'edat diuen que després de fer exercici és dolent prendre aigua immediatament i el pitjor és l'aigua més freda. They said that drinking warm or hot is still ok but not cold example like ice water. Van dir que la beguda tèbia o calenta encara està bé, però no freda, com a exemple d'aigua amb gel. It is said that it will cause stroke is that true or a myth? Es diu que va causar un accident cerebrovascular és això veritat o un mite?

Hey there. Hey there. Just thought I clarify something here. Simplement vaig pensar que aclarir alguna cosa aquí. Drinking cool water does help your body to lose weight. Beure aigua freda no ajuda al seu cos a baixar de pes. Our body actually heats up the cool water (40 degress Fahrenheit) to body core temperature of 98.6 degrees Fahrenheit. El nostre cos en realitat s'escalfa l'aigua freda (40 graus Fahrenheit graus) a la temperatura corporal de 98.6 graus Fahrenheit. So yes, your body does burn calories. Així que sí, el seu cos es crema calories. Consuming 4 to 5 liters will burn about 150 to 250 calories per day. El consum de litres de 4 a 5 es cremen al voltant de 150 a 250 calories per dia.

Reference: Referència:
http://www.drdarden.com/readTopic.do;jsessionid=D01D872934F843260885C81DD79524EB.hydra?id=383704 http://www.drdarden.com/readTopic.do; jsessionid = D01D872934F843260885C81DD79524EB.hydra? id = 383.704

I think the fallacy there is that DRDarden assumes that the only way we regulate body temp is the body generating extra heat. Crec que la fal.làcia és que DRDarden suposa que l'única manera de regular la temperatura corporal és l'òrgan de la generació de calor addicional. The most common way we regulate our body heat is clothing. La manera més comú en què regulem el nostre calor corporal és la roba. I think most people would compensate for drinking ice cold water by wearing more clothing. Crec que la majoria de la gent de compensar el gel d'aigua potable freda, usant més la roba.

This seems contrary to what my trainer told me. Això sembla contrari al que el meu entrenador em va dir. In order to burn fat, your body needs to heat up. Per tal de cremar greix, el teu cos necessita per escalfar. If you are constantly cooling the body, then how do you expect to burn fat? Si vostè està constantment de refredament del cos, llavors com s'espera que per cremar greix?

I drink room temperature water with a special sports drink flavouring that my gym supplies for the type of program i am on (snowboard specific workout). Puc beure aigua a temperatura ambient amb una beguda esportiva especial aroma que el meu subministraments gimnàs per al tipus de programa que estic en (entrenament específic de surf de neu). I drink a minimum of 2 litres of water a day. Puc beure un mínim de 2 litres d'aigua al dia. More on my cardio days. Més en els meus dies de cardio.

There are many schools of thought on this subject. Hi ha moltes escoles de pensament sobre aquest tema. Chinese medicine doctors believe you should drink water at room temperature. Metges de medicina xinesa creu que ha de beure aigua a temperatura ambient. And sports experts agree that a pinch of salt in your water helps the body in intense workouts because some people sweat more than others and sodium is lost through sweat. I esports experts coincideixen que una mica de sal a l'aigua ajuda al cos en entrenaments intensos perquè algunes persones suen més que altres i el sodi es perd per la suor. Therefore it is important to replenish the sodium especially in competitive athletes. Per tant, és important per reposar el sodi, especialment en atletes competitius.

I personally don't like cold water ever. Jo personalment no m'agrada l'aigua freda sempre. I always drink it at room temperature. Jo prenc a temperatura ambient.

@Brandon: Don't always believe what you read on the internet. @ Brandon: No sempre es crea el que llegeixi a l'Internet. Let's take a look at how much energy it takes to heat a glass of water. Fem una ullada a la quantitat d'energia que es necessita per escalfar un got d'aigua.

Okay let's assume we have 500mL of water. Bé suposem que tenim 500 ml d'aigua. (Which also just so happens to be 500g of water.) (Que també es dóna la circumstància que 500 grams d'aigua.)
Let define some variables: Let definir algunes variables:
Q – Energy Q - Energia
c- Specific heat capacity of water (4.186 joule/g °C) c-la capacitat de calor específica de l'aigua (4.186 joules / g ° C)
T- Change in temp (lets assume a change from 17 degrees to body temperature which is 37 degrees Celsius, a 20 degree change) T-Canvi en la temperatura (permet assumir un canvi de 17 graus a la temperatura corporal, que és de 37 graus centígrads, un canvi de 20 graus)
m- mass of water m-massa d'aigua

Q=mcT Q = MCT
Q=(500g)(4.186 J/g °C)(20°C) Q = (500g) (4.186 J / g ° C) (20 ° C)
Q= 41860 J Q = 41.860 J

Now we convert Joules to calories. Ara hem de convertir Joules a calories.

Q=10 004.78 calories Q = 10 004,78 calories

Seems pretty impressive, eh? , Sembla bastant impressionant, eh? Wait, there's a problem here. Espera, hi ha un problema aquí. These calories are not the same calories we use in nutrition. Aquestes calories no són les mateixes calories que fem servir en l'alimentació. In fact the calories that you use in everyday life are kilocalories or “nutritional calories”. De fet, les calories que s'utilitzen en la vida quotidiana són quilocalories o "calories nutricionals". There are 1000 calories in a nutritional calorie… so that means we use: Hi ha 1.000 calories en una caloria de nutrició ... així que això significa que l'ús:

Q = 10 calories to drink a half a litre of cold water. Q = 10 calories a beure mig litre d'aigua freda. Not so impressive. No és tan impressionant.

So in short, yes it takes calories to heat up water… but not a lot. Així, en breu, sí que es necessita calories per escalfar l'aigua ... però no gaire.

For example if you drank one can of Coke, you've consumed ~150 calories. Per exemple, si vostè va beure una llauna de Coca-Cola, que ha consumit ~ 150 calories. That means you'd have to drink 7.5 liters of cold water to offset that. Això vol dir que vostè hauria de beure 7,5 litres d'aigua freda per compensar això. Good luck with that. Bona sort amb això.

wouldn't you want your muscle tissue to be warmer to expend calories instead of storing energy? no vol que el seu teixit muscular per a ser més calent de gastar calories en lloc d'emmagatzemar l'energia? from what i've read in research abstracts is that warmer muscles = relaxed muscles. del que he llegit en els resums de recerca és que els músculs més calents = músculs relaxats. And relaxed muscles have a much more permeable membrane to absorb nutrients, and the contractions flush waste through, hence how peristalsis works in the intestine to filter out food. I els músculs relaxats tenen una membrana molt més permeable per absorbir els nutrients, i la descàrrega de residus a través de les contraccions, per tant, com funciona la peristalsis a l'intestí per filtrar l'aliment. I imagine that drinking colder water would slow down this metabolic process. M'imagino que la temperatura de l'aigua potable podria alentir aquest procés metabòlic. You don't want to absorb water, you want to absorb nutrients in the water, and if they can't pass through the membrane of your intestine, then you're probably not getting the nutrients you'd need to be healthy. Vostè no vol absorbir l'aigua, vol absorbir els nutrients a l'aigua, i si no poden travessar la membrana de l'intestí, llavors probablement no estàs rebent els nutrients que hauríem d'estar sa. This probably explains why warm alcohol passes through the bloodstream faster and why when people throw back mixed drinks they think they can take down more than they can until BAM! Això probablement explica per què l'alcohol calent passa a través del torrent sanguini més ràpidament i per què quan la gent tira enrere begudes mixtes que pensen que poden tenir fins a més del que pot fins que BAM! they stand up and it hits them. s'aixequen i se'ls colpeja. There's probably a good reason that caffeine is so easily dispensed in warm beverages, and it might have more to do with the temperature of the drink than in the actual content. Probablement hi ha una bona raó que la cafeïna és tan fàcil prescindir de begudes calentes, i pot tenir més a veure amb la temperatura de la beguda que al contingut real. I'd be careful about telling people to drink cold water unless you can present evidence that supports your claim. Jo tindria cura en dir-li a la gent a beure aigua freda a menys que es pot presentar evidència que recolzi la seva reclamació.