Drink Warm or Cool Water During Workout? Drikke varme eller kolde vand under træningen?

:-)… by the time i finish some of my exercises, the cold water has turned to room temperature water. :-) ... Med den tid, jeg er færdig med nogle af mine øvelser, er det kolde vand vendte til stuetemperatur vand.

however, while @ outdoor sports, i do enjoy cold water as it revitalizes me faster. Men samtidig @ udendørs sport, jeg nyder koldt vand, som det revitaliserer mig hurtigere.

Uhm, I thought when you exercise , you release heat right? Uhm, jeg troede, når du træner, du slipper varme ret? But body temperature rises as well….soooooo, cold water is always the better choice. Men kropstemperaturen stiger samt .... Soooooo, koldt vand er altid det bedste valg. Just like what you said, cold water promotes absorption, so you can drink more to make up for you dehydrated body. Netop lige hvad du sagde, koldt vand fremmer absorption, så du kan drikke mere for at gøre op for dig dehydreret krop.

I usually prefer cold water after working out and sweating like a wet fish. Jeg plejer foretrækker koldt vand efter at have arbejdet ud og svedtendens som en våd fisk. Sometimes I do drink warm or hot water as I always remembers my mom says “Never drink cold water after you perspired, it's very bad for health. Nogle gange har jeg ikke drikker varme eller varmt vand, som jeg altid husker min mor siger "Drik aldrig koldt vand, når du perspired, det er meget dårligt for sundheden. Imagine throwing cold water onto a hot wok after cooking, what'll happen? Forestil dig at smide koldt vand på en varm wok efter kogning, vil der så ske? Smoke gush out immediately right? Røg vælde ud øjeblikkeligt ret? That's what'll happen when we drink cold water. Det er, hvad der vil ske, når vi drikker koldt vand. Drink hot or warm water is the best.” Whatever it is, I think as long as I take plain water and avoid sugary drink I'm ok. Drikke koldt eller varmt vand er det bedste. "Uanset hvad det er, jeg tror, så længe jeg tager postevand og undgå sukkerholdig drik jeg er ok. My gym provide all kinds of drinks there but I don't want to risk putting back all those calories and sugar that I'd worked hard to burned off! Mit gym levere alle former for drikkevarer, der, men jeg ønsker ikke at risikere at lægge tilbage alle de kalorier og sukker, at jeg havde arbejdet hårdt for at brændt ud! Sometimes when I worked too hard, my body will tell me “Go! Nogle gange, når jeg arbejdede for hårdt, vil min krop fortæller mig, "Go! Go for the delicious cold ice lemon tea, it sure will taste great since you perspired so much. Gå efter den lækre kolde is citron te, det sikkert vil smage godt, da du perspired så meget. I need those energy!” Then I may take half a cup of it but very rarely. Jeg har brug for dem, energi! "Så jeg kan tage en halv kop af det, men meget sjældent.

Hi Team, Hej Team,
My body is always hot. Min krop er altid varmt. I take minimum 3 – 4 litres of water a day. Jeg tager minimum 3 - 4 liter vand om dagen. I want to know how to make my body to cool? Jeg vil gerne vide, hvordan man kan gøre min krop til cool? Give me some suggestion Giv mig nogle forslag

Thanks Tak

I need to know, why during and after my work out, my hands are very cold.. Jeg har brug for at vide, hvorfor under og efter mit arbejde ud, mine hænder er meget koldt .. (like an ice)…. (gerne en is) .... although my body sweat…this only happen on my hands.. selv om min krop sved ... dette kun ske på mine hænder ..
Sometimes i am quite worry..i've been thingking wheter am i normal or not.. Nogle gange er jeg helt rolig .. Jeg har været thingking hvorvidt du er jeg normal eller ej ..
Pls let me know..tq Pls let me know .. tq

I recently stumbledupon your website and am finding a lot of practical and often times hilarious posts. Jeg har for nylig stumbledupon din hjemmeside, og jeg finde en masse praktiske og ofte gange løssluppent stillinger. This entry caught my attention the most as I am slowly backtracking through all your entries. Denne post fangede min opmærksomhed mest, da jeg langsomt er tilbageskridt gennem alle dine poster.

I recently got interested in fitness and have read quite a lot of articles on such topics. Jeg har for nylig fik interesseret i fitness og har læst en hel del artikler om disse emner. I can't be quite certain where I read this but I recall it may have been Men's Fitness that mentioned drinking water that was substantially colder than room temperature may hinder the metabolism's cycle. Jeg kan ikke være helt sikker, når jeg læser dette, men jeg husker det kan have været Men's Fitness, der er nævnt drikkevand, der var betydeligt koldere end stuetemperatur kan hæmme metabolismen's cyklus. I personally prefer cold water(even iced water) when it comes to a refreshment after an arduous workout but have recently switched to drinking lukewarm water or room temp. Jeg personligt foretrækker koldt vand (selv isvand), når det kommer til en forfriskning efter en hård træning, men har for nylig skiftet til at drikke lunkent vand eller værelse temp. water and have noticed a slight improvement in which my body handles my workout. vand og har bemærket en lille forbedring, hvor min krop håndtag min træning. Of course, with any kind of progress when it comes to exercising and working out there are placebo effects(it could be all just in my mind) so it's very hard to pin point what works and what doesn't. Selvfølgelig, når de med nogen form for fremskridt, det kommer til at udøve og arbejder derude er placebo-effekt (det kan være alt lige i mit sind), så det er meget svært at pin punkt, hvad der virker og hvad der ikke gør. Additionally, everyone's body functions differently so it would be hard to gauge how each individual's body would react to such stimulus or lack of. Derudover alles krop fungerer forskelligt, så det ville være svært at måle, hvordan hver enkelt persons krop ville reagere på sådanne stimulus eller mangel på.

In any case, thanks for the insightful post. Under alle omstændigheder, tak for de indsigtsfulde indlæg. I thought it was very well put. Jeg troede, det var meget godt stillet.

I heard from the old people they say that after exercising is bad to drink water straight away and far more worst is cold water. Jeg har hørt fra de gamle mennesker, som de siger, at efter træning er dårlig til at drikke vand med det samme og langt mere værste er koldt vand. They said that drinking warm or hot is still ok but not cold example like ice water. De sagde, at drikke varme eller varmt er stadig ok, men ikke kold eksempel gerne isvand. It is said that it will cause stroke is that true or a myth? Det siges, at det vil medføre slagtilfælde er, at sand eller en myte?

Hey there. Hey there. Just thought I clarify something here. Bare troede jeg præcisere noget her. Drinking cool water does help your body to lose weight. At drikke koldt vand hjælper din krop til at tabe sig. Our body actually heats up the cool water (40 degress Fahrenheit) to body core temperature of 98.6 degrees Fahrenheit. Vores krop faktisk opvarmer det kolde vand (40 grader Fahrenheit) til kroppen kerne temperatur på 98,6 grader Fahrenheit. So yes, your body does burn calories. Så ja, din krop forbrænder kalorier. Consuming 4 to 5 liters will burn about 150 to 250 calories per day. Tidskrævende 4 til 5 liter vil brænde omkring 150 til 250 kalorier pr dag.

Reference: Reference:
http://www.drdarden.com/readTopic.do;jsessionid=D01D872934F843260885C81DD79524EB.hydra?id=383704 http://www.drdarden.com/readTopic.do; jsessionid = D01D872934F843260885C81DD79524EB.hydra? id = 383.704

I think the fallacy there is that DRDarden assumes that the only way we regulate body temp is the body generating extra heat. Jeg tror, at fejlslutning er, at DRDarden forudsætter, at den eneste måde, vi regulerer organ temp er det organ, der genererer ekstra varme. The most common way we regulate our body heat is clothing. Den mest almindelige måde, vi regulerer vores kropsvarme er tøj. I think most people would compensate for drinking ice cold water by wearing more clothing. Jeg tror, de fleste mennesker ville kompensere for drikkevand iskolde vand ved at bære mere tøj.

This seems contrary to what my trainer told me. Dette synes i modsætning til, hvad min træner fortalte mig. In order to burn fat, your body needs to heat up. For at forbrænde fedt, din krop har brug for at varme op. If you are constantly cooling the body, then how do you expect to burn fat? Hvis du konstant er afkøling af kroppen, så hvordan kan du forvente at forbrænde fedt?

I drink room temperature water with a special sports drink flavouring that my gym supplies for the type of program i am on (snowboard specific workout). Jeg drikker stuetemperatur vand med en særlig sport drink aroma, at mit gym forsyninger til den type program, jeg er på (snowboard specifik træning). I drink a minimum of 2 litres of water a day. Jeg drikker mindst 2 liter vand om dagen. More on my cardio days. Mere på mine cardio dage.

There are many schools of thought on this subject. Der er mange skoler i tanke om dette emne. Chinese medicine doctors believe you should drink water at room temperature. Kinesisk medicin læger mener, du bør drikke vand ved stuetemperatur. And sports experts agree that a pinch of salt in your water helps the body in intense workouts because some people sweat more than others and sodium is lost through sweat. Og sport eksperter er enige om, at en knivspids salt i dit vand hjælper kroppen med intens træning, fordi nogle mennesker sveder mere end andre, og natrium er tabt gennem sved. Therefore it is important to replenish the sodium especially in competitive athletes. Derfor er det vigtigt at tilføre natrium især i topatleter.

I personally don't like cold water ever. Jeg personligt kan ikke lide koldt vand nogensinde. I always drink it at room temperature. Jeg har altid drikke den ved stuetemperatur.

@Brandon: Don't always believe what you read on the internet. @ Brandon: Må ikke altid tro, hvad du læser på internettet. Let's take a look at how much energy it takes to heat a glass of water. Lad os tage et kig på, hvor meget energi det tager at opvarme et glas vand.

Okay let's assume we have 500mL of water. Okay lad os antage vi har 500ml vand. (Which also just so happens to be 500g of water.) (Hvilket også bare så tilfældigvis 500g af vand.)
Let define some variables: Lad os definere nogle variabler:
Q – Energy Q - Energi
c- Specific heat capacity of water (4.186 joule/g °C) c-Varmefylde for vand (4,186 joule / g ° C)
T- Change in temp (lets assume a change from 17 degrees to body temperature which is 37 degrees Celsius, a 20 degree change) T-Change i temp (kan påtage sig en ændring fra 17 grader til kropstemperatur, der er 37 grader Celsius, en 20 graders ændring)
m- mass of water m-masse af vand

Q=mcT Q = MCT
Q=(500g)(4.186 J/g °C)(20°C) Q = (500g) (4,186 J / g ° C) (20 ° C)
Q= 41860 J Q = 41.860 J

Now we convert Joules to calories. Nu skal vi konvertere joule til kalorier.

Q=10 004.78 calories Q = 10 004,78 kalorier

Seems pretty impressive, eh? Synes ganske imponerende, eh? Wait, there's a problem here. Vent, der er et problem her. These calories are not the same calories we use in nutrition. Disse kalorier er ikke det samme kalorier vi bruger i ernæring. In fact the calories that you use in everyday life are kilocalories or “nutritional calories”. Faktisk de kalorier, som du bruger i hverdagen er kcal eller "ernæringsmæssige kalorier". There are 1000 calories in a nutritional calorie… so that means we use: Der er 1000 kalorier i en ernæringsmæssig kalorie ... så det betyder, vi bruger:

Q = 10 calories to drink a half a litre of cold water. Q = 10 kalorier at drikke en halv liter koldt vand. Not so impressive. Ikke så imponerende.

So in short, yes it takes calories to heat up water… but not a lot. Så kort sagt, ja det tager kalorier til at varme vand op ... men ikke meget.

For example if you drank one can of Coke, you've consumed ~150 calories. For eksempel hvis du drak en dåse Cola, du har forbrugt ~ 150 kalorier. That means you'd have to drink 7.5 liters of cold water to offset that. Det betyder, at du vil have at drikke 7,5 liter koldt vand for at udligne denne. Good luck with that. Held og lykke med det.

wouldn't you want your muscle tissue to be warmer to expend calories instead of storing energy? ville du ikke have din muskelvæv til at blive varmere at forbruge kalorier i stedet for at lagre energi? from what i've read in research abstracts is that warmer muscles = relaxed muscles. fra hvad jeg har læst i forskning abstracts er, at varmere muskler = afslappede muskler. And relaxed muscles have a much more permeable membrane to absorb nutrients, and the contractions flush waste through, hence how peristalsis works in the intestine to filter out food. Og afslappede muskler har en langt mere permeabel membran til at optage næringsstoffer, og sammentrækninger flush affald igennem, og dermed hvordan peristaltikken fungerer i tarmen til at filtrere mad. I imagine that drinking colder water would slow down this metabolic process. Jeg forestiller mig, at drikke koldere vand ville bremse denne metaboliske proces. You don't want to absorb water, you want to absorb nutrients in the water, and if they can't pass through the membrane of your intestine, then you're probably not getting the nutrients you'd need to be healthy. Du ønsker ikke at absorbere vand, du ønsker at optage næringsstoffer i vandet, og hvis de ikke kan passere gennem membranen i din tarm, så er du sikkert ikke får de næringsstoffer, du skal være sund. This probably explains why warm alcohol passes through the bloodstream faster and why when people throw back mixed drinks they think they can take down more than they can until BAM! Dette er formentlig forklaringen varm alkohol passerer gennem blodet hurtigere og hvorfor, når folk smider tilbage drinks de tror, de kan tage mere ned, end de kan, indtil BAM! they stand up and it hits them. de står op, og det rammer dem. There's probably a good reason that caffeine is so easily dispensed in warm beverages, and it might have more to do with the temperature of the drink than in the actual content. Der er sikkert en god grund, at koffein er så let undværes i varme drikke, og det kunne have mere at gøre med temperaturen af drikke end i selve indholdet. I'd be careful about telling people to drink cold water unless you can present evidence that supports your claim. Jeg ville være forsigtig med at fortælle folk at drikke koldt vand, medmindre du kan fremlægge beviser, der understøtter din påstand.