Drink Warm or Cool Water During Workout? पीने के व्यायाम के दौरान गर्म या ठंडे पानी?

:-)… by the time i finish some of my exercises, the cold water has turned to room temperature water. :-) ... बार मैं ने अपने अभ्यास के कुछ खत्म, ठंडा पानी कमरे के तापमान पानी को दिया है.

however, while @ outdoor sports, i do enjoy cold water as it revitalizes me faster. बहरहाल, जबकि आउटडोर खेल @, मैं ठंडे पानी के रूप में मुझे revitalizes तेजी का आनंद लें.

Uhm, I thought when you exercise , you release heat right? Uhm, मैंने सोचा कि जब आप व्यायाम, आप जारी गर्मी है ना? But body temperature rises as well….soooooo, cold water is always the better choice. लेकिन शरीर के तापमान के रूप में अच्छी तरह से उगता है .... Soooooo, ठंडे पानी हमेशा बेहतर विकल्प है. Just like what you said, cold water promotes absorption, so you can drink more to make up for you dehydrated body. वैसे ही जैसे आप ने क्या कहा, ठंडा पानी के अवशोषण को बढ़ावा देता है, तो आप अधिक पेय को बनाने के लिए आपको शरीर निर्जलित कर सकते हैं.

I usually prefer cold water after working out and sweating like a wet fish. मैं आमतौर पर बाहर काम कर रहे है और पसीना एक गीला मछली की तरह के बाद ठंडे पानी पसंद करते हैं. Sometimes I do drink warm or hot water as I always remembers my mom says “Never drink cold water after you perspired, it's very bad for health. कभी कभी मैं गर्म या गर्म पानी पीने के रूप में मैं हमेशा अपनी माँ को याद कहते हैं, "कभी ठंडे पानी के बाद आप perspired पीना, यह सेहत के लिए बहुत बुरा है. Imagine throwing cold water onto a hot wok after cooking, what'll happen? एक गर्म wok पर खाना पकाने के बाद ठंडे पानी फेंकने की कल्पना कीजिए, क्या होगा? हूँ Smoke gush out immediately right? धूम्रपान से तुरंत ठीक मूसलधार बारिश? That's what'll happen when we drink cold water. कि क्या होगा जब हम ठंडे पानी पी लो. Drink hot or warm water is the best.” Whatever it is, I think as long as I take plain water and avoid sugary drink I'm ok. पीने के गर्म या गर्म पानी सबसे अच्छा है जो कुछ भी यह है. ", मैं जैसे ही मैं सादे पानी ले लंबे समय लगता है और मीठा पेय मैं ठीक हूँ से बचें. My gym provide all kinds of drinks there but I don't want to risk putting back all those calories and sugar that I'd worked hard to burned off! मेरे जिम पेय के सभी प्रकार के वहाँ उपलब्ध कराने, लेकिन मैं वापस उन सभी कैलोरी और चीनी है कि मैं जल के लिए कड़ी मेहनत की थी डाल जोखिम नहीं करना चाहती! Sometimes when I worked too hard, my body will tell me “Go! कभी कभी जब मैं काम बहुत मुश्किल है, मेरा शरीर मुझे बता "जाओ होगा! Go for the delicious cold ice lemon tea, it sure will taste great since you perspired so much. स्वादिष्ट ठंडे बर्फ नींबू चाय के लिए जाओ, यह यकीन है कि महान स्वाद से तुम इतना perspired होगा. I need those energy!” Then I may take half a cup of it but very rarely. मैं उन ऊर्जा की जरूरत है! "तो फिर मैं यह आधा कप, लेकिन बहुत कम लग सकता है.

Hi Team, हाय टीम,
My body is always hot. मेरे शरीर को हमेशा गर्म है. I take minimum 3 – 4 litres of water a day. मैं कम से कम 3 लेना - पानी के 4 लीटर एक दिन. I want to know how to make my body to cool? मैं जानना चाहता हूँ कि मेरे शरीर को ठंडा करने के लिए करना चाहते हैं? Give me some suggestion मुझे कुछ सुझाव दे

Thanks धन्यवाद

I need to know, why during and after my work out, my hands are very cold.. मुझे पता है की जरूरत है, क्यों के दौरान और उसके बाद अपने काम, मेरे हाथ बहुत ठंड है .. (like an ice)…. (एक बर्फ की तरह) .... although my body sweat…this only happen on my hands.. हालांकि मेरे शरीर पसीने ... यह सिर्फ मेरे हाथों पर हो ..
Sometimes i am quite worry..i've been thingking wheter am i normal or not.. कभी कभी मैं काफी मैं wheter thingking गया है या नहीं .. मैं सामान्य हूँ .. चिंता हूँ
Pls let me know..tq Pls मुझे .. tq पता

I recently stumbledupon your website and am finding a lot of practical and often times hilarious posts. मैं हाल ही में अपनी वेबसाइट stumbledupon और बहुत लग रहा है व्यावहारिक और अक्सर उल्लसित पदों बार. This entry caught my attention the most as I am slowly backtracking through all your entries. इस प्रविष्टि मेरे सबसे ध्यान पकड़ा के रूप में मैं धीरे धीरे अपने सभी प्रविष्टियों के माध्यम से पीछे हट रही है.

I recently got interested in fitness and have read quite a lot of articles on such topics. मैं हाल ही में फिटनेस में रुचि रखते हैं और ऐसे विषयों पर लेख की काफी पढ़ चुके हैं. I can't be quite certain where I read this but I recall it may have been Men's Fitness that mentioned drinking water that was substantially colder than room temperature may hinder the metabolism's cycle. मैं बहुत कुछ नहीं हो सकता है, जहां मैंने पढ़ा इस पर मुझे याद है यह हो गया है पुरुष स्वास्थ्य उल्लेख किया है कि पीने के पानी की पर्याप्त था कि कमरे के तापमान से ठंडा हो सकता है चयापचय चक्र में बाधा हो सकती है. I personally prefer cold water(even iced water) when it comes to a refreshment after an arduous workout but have recently switched to drinking lukewarm water or room temp. मैं व्यक्तिगत तौर पर ठंडे पानी (पानी भी ठंडी) जब यह एक कठिन कसरत के बाद एक जलपान की बात आती है, लेकिन हाल ही में गुनगुने पानी या कमरे में अस्थायी पीने के लिए बंद कर दिया है पसंद करते हैं. water and have noticed a slight improvement in which my body handles my workout. पानी और एक मामूली सुधार में जो मेरे शरीर को मेरी कसरत संभालती है देखा है. Of course, with any kind of progress when it comes to exercising and working out there are placebo effects(it could be all just in my mind) so it's very hard to pin point what works and what doesn't. बात बिल्कुल, प्रगति के किसी भी प्रकार के साथ जब यह कसरत की बात आती है और बाहर काम कर वहाँ placebo प्रभाव रहे हैं (यह सब हो सकता है तो बस मेरे मन में) तो यह बहुत मुश्किल है पिन क्या काम करता है और क्या नहीं करता है. Additionally, everyone's body functions differently so it would be hard to gauge how each individual's body would react to such stimulus or lack of. इसके अतिरिक्त, सभी के शरीर अलग कार्यों के लिए तो यह लाइन कैसे एक व्यक्ति के शरीर में उत्तेजना या इस तरह की कमी के प्रतिक्रिया होगी मुश्किल होगा.

In any case, thanks for the insightful post. किसी भी मामले में, व्यावहारिक पोस्ट के लिए धन्यवाद. I thought it was very well put. मैंने सोचा था कि यह बहुत अच्छी तरह से कर दिया गया.

I heard from the old people they say that after exercising is bad to drink water straight away and far more worst is cold water. मैं पुराने लोगों को वे कहते हैं कि व्यायाम के बाद पानी पीने के सीधे और ज्यादा सबसे ठंडे पानी है बुरा है से सुना. They said that drinking warm or hot is still ok but not cold example like ice water. उन्होंने कहा कि पीने के गर्म या गर्म अभी भी ठीक नहीं है बल्कि ठंडे बर्फ के पानी की तरह उदाहरण. It is said that it will cause stroke is that true or a myth? यह कहा जाता है कि यह कारण होगा स्ट्रोक है कि सच है या एक मिथक?

Hey there. वहाँ हे. Just thought I clarify something here. बस सोचा था कि मैं यहाँ कुछ स्पष्ट. Drinking cool water does help your body to lose weight. ठंडा पानी पीने आपके शरीर में मदद करता है के लिए वजन कम. Our body actually heats up the cool water (40 degress Fahrenheit) to body core temperature of 98.6 degrees Fahrenheit. वास्तव में हमारे शरीर को ठंडे पानी (40 98.6 डिग्री फेरनहाइट के शरीर के तापमान को मुख्य degress फारेनहाइट) तपता है. So yes, your body does burn calories. तो हां, आपके शरीर कैलोरी जला है. Consuming 4 to 5 liters will burn about 150 to 250 calories per day. उपभोक्ता 4 से 5 लीटर प्रति दिन के बारे में 150-250 कैलोरी जला देगा.

Reference: संदर्भ:
http://www.drdarden.com/readTopic.do;jsessionid=D01D872934F843260885C81DD79524EB.hydra?id=383704 http://www.drdarden.com/readTopic.do; =? D01D872934F843260885C81DD79524EB.hydra = 383,704 आईडी jsessionid

I think the fallacy there is that DRDarden assumes that the only way we regulate body temp is the body generating extra heat. मुझे लगता है कि भ्रम है कि DRDarden मान लिया गया कि एक ही तरीका हम शरीर अस्थायी विनियमित अतिरिक्त गर्मी पैदा निकाय है. The most common way we regulate our body heat is clothing. सबसे आम तरीका है जिससे हम अपने शरीर की गर्मी को विनियमित कपड़ों है. I think most people would compensate for drinking ice cold water by wearing more clothing. मुझे लगता है कि ज्यादातर लोगों को पीने के बर्फ के ठंडे पानी के लिए और कपड़े पहन कर भरपाई करेगा.

This seems contrary to what my trainer told me. इस के विपरीत जो मेरे ट्रेनर ने मुझे बताया है. In order to burn fat, your body needs to heat up. आदेश में वसा जलने के लिए, अपने शरीर को गर्मी की जरूरत है. If you are constantly cooling the body, then how do you expect to burn fat? यदि आप लगातार शरीर को ठंडा कर रहे हैं, तो कैसे क्या आप वसा जलने की उम्मीद है?

I drink room temperature water with a special sports drink flavouring that my gym supplies for the type of program i am on (snowboard specific workout). मैं एक विशेष खेल है कि मेरा प्रोग्राम के प्रकार के लिए जिम की आपूर्ति (i snowboard विशेष कसरत) पर हूँ स्वाद पीने के साथ कमरे के तापमान पानी पी लो. I drink a minimum of 2 litres of water a day. मैं पानी के 2 लीटर एक दिन का न्यूनतम पीते हैं. More on my cardio days. अधिक पर मेरे हृदय दिन.

There are many schools of thought on this subject. इस विषय पर विचार के कई स्कूल हैं. Chinese medicine doctors believe you should drink water at room temperature. चीनी दवा चिकित्सकों लगता है कि आप कमरे के तापमान पर पानी पीना चाहिए. And sports experts agree that a pinch of salt in your water helps the body in intense workouts because some people sweat more than others and sodium is lost through sweat. और खेल विशेषज्ञों का मानना है कि आपके पानी में एक चुटकी नमक की तीव्र workouts में शरीर में मदद करता है क्योंकि कुछ लोगों को और अधिक दूसरों की तुलना में पसीना और सोडियम पसीने के माध्यम से खो दिया है. Therefore it is important to replenish the sodium especially in competitive athletes. इसलिए इसे विशेष रूप से प्रतिस्पर्धी एथलीटों में सोडियम फिर से भरना जरूरी है.

I personally don't like cold water ever. मैं व्यक्तिगत रूप से ठंडा पानी कभी पसंद नहीं है. I always drink it at room temperature. मैं हमेशा यह कमरे के तापमान पर पीते हैं.

@Brandon: Don't always believe what you read on the internet. @ Brandon: हमेशा नहीं क्या विश्वास करते हो जो तुम इंटरनेट पर पढ़ें. Let's take a look at how much energy it takes to heat a glass of water. चलो पर एक नज़र रखना कितना यह ऊर्जा के लिए पानी का एक गिलास गर्म रखती है.

Okay let's assume we have 500mL of water. ठीक है, चलो मान हम पानी की 500mL है. (Which also just so happens to be 500g of water.) (जो भी सिर्फ इसलिए होता है पानी की 500g हो.)
Let define some variables: चलो कुछ चर को परिभाषित:
Q – Energy संसद प्रश्नोत्तर - ऊर्जा
c- Specific heat capacity of water (4.186 joule/g °C) ग पानी की विशिष्ट ऊष्मा क्षमता (4.186 जौल / छ ° C)
T- Change in temp (lets assume a change from 17 degrees to body temperature which is 37 degrees Celsius, a 20 degree change) टी अस्थायी में बदल देता है (17 डिग्री से शरीर का तापमान, जो 37 डिग्री सेल्सियस, एक डिग्री 20 बदलाव है एक परिवर्तन मान)
m- mass of water मीटर पानी की जन

Q=mcT क्यू mcT =
Q=(500g)(4.186 J/g °C)(20°C) = 500g (क्यू) (जे 4.186 / छ ° C) (20 ° C)
Q= 41860 J = 41,860 क्यू जम्मू

Now we convert Joules to calories. अब हम कैलोरी को Joules परिवर्तित.

Q=10 004.78 calories Q = 10 004,78 कैलोरी

Seems pretty impressive, eh? लगता है बहुत प्रभावशाली, हाँ? Wait, there's a problem here. रुको, वहाँ एक समस्या यहाँ है. These calories are not the same calories we use in nutrition. इन कैलोरी कैलोरी ही हम पोषण में उपयोग नहीं हो. In fact the calories that you use in everyday life are kilocalories or “nutritional calories”. दरअसल कैलोरी रोजमर्रा की जिंदगी में है कि आप प्रयोग में kilocalories या "पोषण कैलोरी 'हैं. There are 1000 calories in a nutritional calorie… so that means we use: वहाँ एक पोषण कैलोरी में 1000 कैलोरी ... तो इसका मतलब है कि हम इस्तेमाल कर रहे हैं:

Q = 10 calories to drink a half a litre of cold water. Q = 10 कैलोरी एक आधा पीने के लिए ठंडे पानी की एक लीटर. Not so impressive. इतना प्रभावशाली.

So in short, yes it takes calories to heat up water… but not a lot. तो संक्षेप में, हाँ यह कैलोरी लेता तक पानी गर्म ... बहुत नहीं.

For example if you drank one can of Coke, you've consumed ~150 calories. उदाहरण के लिए यदि आप एक कोक पी के कर सकते हैं, आप भस्म ~ 150 कैलोरी है. That means you'd have to drink 7.5 liters of cold water to offset that. इसका मतलब है कि आप ठंडा पानी के 7.5 लीटर पीने के लिए ऑफसेट होता है. Good luck with that. अच्छा है कि किस्मत के साथ.

wouldn't you want your muscle tissue to be warmer to expend calories instead of storing energy? क्या तुम अपनी मांसपेशियों के ऊतकों होगा चाहते बजाय ऊर्जा के भंडारण की कैलोरी व्यय हो गरम है? from what i've read in research abstracts is that warmer muscles = relaxed muscles. से अनुसंधान abstracts में मैं क्या पढ़ा है यह है कि गर्म मांसपेशियों = मांसपेशियों को आराम. And relaxed muscles have a much more permeable membrane to absorb nutrients, and the contractions flush waste through, hence how peristalsis works in the intestine to filter out food. और मांसपेशियों को आराम से एक और अधिक पारगम्य झिल्ली के लिए पोषक तत्वों को अवशोषित है, और संकुचन के माध्यम से बर्बाद फ्लश, इसलिए कैसे peristalsis बाहर फ़िल्टर के लिए आंत में भोजन काम करता है. I imagine that drinking colder water would slow down this metabolic process. मुझे लगता है कि पीने का ठंडा पानी के नीचे इस चयापचय की प्रक्रिया धीमी होगी. You don't want to absorb water, you want to absorb nutrients in the water, and if they can't pass through the membrane of your intestine, then you're probably not getting the nutrients you'd need to be healthy. तुम पानी को अवशोषित नहीं चाहते, तो आप को पानी में पोषक तत्वों को अवशोषित चाहते हैं, और अगर वे आपकी आंतों की झिल्ली के माध्यम से पारित नहीं कर सकते, तो आप शायद हो रही है पोषक तत्वों आप स्वस्थ होना चाहिए था नहीं है. This probably explains why warm alcohol passes through the bloodstream faster and why when people throw back mixed drinks they think they can take down more than they can until BAM! यह शायद यही वजह है गर्म शराब खून से होकर गुजरता है तेजी से और क्यों जब लोग वापस मिश्रित पेय उन्हें लगता है कि वे ज्यादा वे कर सकते हैं और नीचे बेम तक ले जा सकते हैं फेंक! they stand up and it hits them. वे खड़े हो जाओ और उन्हें हिट. There's probably a good reason that caffeine is so easily dispensed in warm beverages, and it might have more to do with the temperature of the drink than in the actual content. वहाँ शायद है एक अच्छा कारण है कि कैफीन इतनी आसानी से गर्म पेय पदार्थों में तिरस्कृत किया है, और अधिक वास्तविक सामग्री की तुलना में पीने के तापमान के साथ क्या हो सकता है. I'd be careful about telling people to drink cold water unless you can present evidence that supports your claim. मैं लोगों को बता ठंडा पानी पीना जब तक आप सबूत है कि आपके दावे का समर्थन कर सकते हैं वर्तमान के बारे में सावधान रहना होगा.

Emm.. ईएमएम .. i think that drinking cold water could be bad because the theory of convection current stating that the cold water is denser than warm water. मुझे लगता है कि पीने का ठंडा पानी, क्योंकि वर्तमान संवहन आशय का सिद्धांत है कि ठंडे पानी गर्म पानी से denser बुरा हो सकता है. By this, we should know that cold water COULD cause our weight to be heavier than before.. इस करके, हमें पता होना चाहिए कि ठंडे पानी अपने वजन के कारण पहले से .. भारी हो सके it's true!! यह सच है! है! i did drink cold water after exercising and has been doing it for a very long long time.. मैं व्यायाम के बाद पी ठंडा पानी था और यह एक बहुत लंबे समय के लिए कर रहा है .. it's not that bad actually.. यह है कि वास्तव में बुरा नहीं है .. it depends on how much you consume the water itself. यह आप कितना ही पानी की खपत पर निर्भर करता है.