MunFitnessBlog.Com

Biti jaka. Biti u formi.







Toplo ili Hladno piti vodu Tijekom Workout?

31. listopad 2007 11 comments


piti-water.jpg

Vi svibanj kao i hladnom vodom, ali je vjerojatno vaš mama rekli su da je topla voda je bolja. Nije istina? Kako oko topla voda za piće za vrijeme i nakon Vaše izvoditi na dirinčenje?

Neki ljudi preporučam hladnu vodu, kada je energično vježbanje zbog sljedećih razloga:

  • Tijekom intenzivne fizičke aktivnosti, podiže tjelesnu temperaturu iznad 37 ° C. normalna Pijenje hladnom vodom snižava temperaturu tijela u normalnom rasponu. Znojenje iz trčanje, skakanje i udaranje također pomaže smanjiti temperaturu tijela. Naime, studije pokazuju da je voda super upija brže iz želuca nego tople vode. On daje neposredan učinak hlađenja off tijela. To čini manje vjerojatno dehidraciju, čime nam je teže igrati i uživati u sportu još više. Izvor
  • Drugo, u suprotnosti onome što najviše vjerujemo, hladne hrane i pića ne naškoditi bilo kojem od naših unutarnjih organa, tako da možemo slobodno uživati u njima.

piće-voda-voda-iz-fountain.JPG


 Druga škola mišljenja, uključujući i moja mama, smatra da je hladna voda će dati "šok" za naše tijelo, osobito za vrijeme vježbe. One vjeruju da je topla voda treba biti izbor. Za mene, vodu ne bi trebalo biti toliko vruće da gori ustima, ili tako hladno da je neudoban.

Osobno, ja radije sobnoj temperaturi ili lagano hladiti vodom kad sam posla u teretanu. Željena temperatura vode se pod utjecajem kulturnih i naučio ponašanja. Ako hladnoću pomaže vam da pije velike količine tekućine, dok ste vježbanju, a zatim zadržati svjež.

Uz put, naša tijela ne trošiti kalorije kad apsorpcioni hladnom vodom. Drugim riječima, cool pitke vode neće učiniti naše tijelo gube na težini. Dakle, to je mit o gubljenje težine po hladnom pitkom vodom.

piće-voda-pod-hot-sun.JPG

Hladne, sobnoj temperaturi ili tople vode, koju se više sviđa kad se ostvaruju?

Da li vam se sviđa ovaj post? Pretplatite se na MunFitnessBlog.com današnji . To je besplatna.

Related Posts
Pomaknite se dolje do ostavi komentar. JA stvarno ištanje to znati što mislite.

Pronađeno ono što ste tražili? Ako ne, pokušajte traže ispod.
Custom Search

Kategorija: Nutricionizam Email This Post E-pošta Ovaj Pošta
| | | | | |

11 odgovora do sada ↓

  • Angie Tan / / Listopad 31, 2007 at 11:39

    :-) ... Po vremenu i završiti neke moje vježbe, hladnom vodom pretvorila u sobnoj temperaturi vode.

    Međutim, dok @ outdoor sportovima, JA dont uživati hladne vode jer mi brže revitalizira.

  • Sylvester / / Studeni 1, 2007 at 1:52

    Uhm, ja mislio kad vježba, te oslobađanje topline u pravu? Ali, tjelesnu temperaturu, te se diže .... Soooooo, hladna voda je uvijek bolji izbor. Baš kao što si rekao, hladnom vodom potiče apsorpciju, pa možete piti više to čine za vas dehidriran tijela.

  • Lisan / / Studeni 2, 2007 at 1:40

    JA obično preferiraju hladna voda nakon radnog i znojenje kao mokri ribe. Katkada JA dont piti toplo ili vruće vode jer sam uvijek pamti moja mama kaže "Nikada nemojte piti hladne vode nakon što perspired, to je jako loše za zdravlje. Zamislite bacanje hladnom vodom na vrući wok, nakon kuhanja, što će se dogoditi? Smoke izbijati odmah u pravu? To je ono što će se dogoditi kada se pije hladna voda. Piti vruća ili topla voda je najbolja. "Što je to, mislim koliko sam se običnom vodom i izbjegavajte piti šećerni I'm ok. Moja teretana osigurati sve vrste pića tamo ali JA dont 'ištanje to rizik stavljanjem povratak svih onih kalorija i šećera da bih radila teško spalio off! Ponekad, kad sam radila previše tvrdo, moje tijelo će mi reći: "Idi! Idi za ukusne hladne leda čaj limun, on će svakako kušati velik budući da perspired toliko. Trebam one energije! "Onda JA svibanj uzeti pola šalice od njega, ali vrlo rijetko.

  • sadagopan / / Veljača 22, 2008 at 5:11

    Pozdrav ekipa,
    Moje tijelo je uvijek vruća. JA uzeti minimum 3 do 4 litre vode dnevno. Želim znati kako to izraditi moj tijela cool? Dajte mi neki prijedlog

    Hvala

  • alifah Halim / / Veljača 25, 2008 at 1:34

    Trebao bih znati, zašto se za vrijeme i nakon moje uspješne, moje ruke su jako hladno .. (kao led) .... iako je moje tijelo ... ovo znoj dogoditi samo na mojim rukama ..
    Ponekad sam prilično brinite .. sam thingking wheter sam normalna ili ne ..
    Pls javite mi .. tq

  • Howard Chang / / Mar 28, 2008 at 8:26

    Nedavno sam stumbledupon Vašu web lokaciju i sam nalaz dosta praktičan i često puta radostan postova. Ovaj unos je uhvaćen moj pozornost najviše što sam polako unatražno kroz sve svoje unose.

    Nedavno sam dobio zainteresirani za fitness i pročitate veoma mnogo članaka o tim temama. Ja ne mogu biti sasvim određene gdje sam pročitao ovo, ali Sjećam ga svibanj su Men's Fitness da spomenute pitke vode, koji je bio znatno hladniji od sobnoj temperaturi svibanj ometati metabolizma's ciklusa. Ja osobno radije hladnu vodu (čak sleđen voda), kada se na osvježenje nakon naporan trening, ali nedavno su se prebacili na pitku vodu ili mlake sobi temp. vode i primijetili blagi napredak u kojem moje tijelo moje ručke workout. Naravno, sa bilo kakvom napretku kada je u pitanju vježbanje i izrada postoje placebo efekti (to može biti sve samo u mom mišljenju), tako da je vrlo teško fokusirati što funkcionira, a što ne. Osim toga, svačija tijelo funkcionira drugačije, tako da će biti teško izmjerili koliko svaki pojedinac tijelo će reagirati na takav poticaj ili nedostatka.

    U svakom slučaju, hvala za jedan dan insightful post. Sam mislio to je bio vrlo dobro stavi.

  • Kevlin / / Kolovoz 4, 2008 at 8:14

    Čuo sam od starih ljudi kažu da je nakon vježbanje je loše piti vodu odmah i daleko najgora je hladnom vodom. Kažu da je pijenje toplog ili vrućeg je još uvijek u redu, ali ne i hladnom vodom primjer poput leda. Ona je najavila da će izazvati moždani udar je da istinite ili mit?

  • Brandon / / Sep 23, 2008 at 5:21

    Hej ima. Pravedan misao JA pojasniti nešto ovdje. Hladiti vodom za piće ne pomažu vašem tijelu da izgubite težinu. Naše tijelo se zapravo vrućina cool vodom (40 degress Farenhajt) u tijelo jezgri temperatura 98,6 stupnjeva Farenhajt. Pa da, to vaše tijelo sagorijevati kalorije. Konzumiranje 4 - 5 litara će spaliti oko 150 do 250 kalorija dnevno.

    Referenca:
    http://www.drdarden.com/readTopic.do; jsessionid = D01D872934F843260885C81DD79524EB.hydra? id = 383704

  • Anon / / 18 siječanj, 2009 at 2:37

    Mislim da je zabluda da DRDarden se pretpostavlja da je jedini način na koji reguliraju temp tijelo je tijelo generira dodatni topline. Najčešći način na koji naše tijelo regulirati toplina je odjeća. Mislim da većina ljudi bi nadomjestiti pijenje ledeno hladne vode više od nošenja odjeće.

  • Dana / 7. travanj 2009 u 11:29

    To se čini suprotno onome što moj trener mi je rekao. Kako bi se sagorjeti masti, vaše tijelo treba zagrijati. Ako ste stalno hlađenje tijela, onda kako se može očekivati da će sagorijevati masti?

    Ja pijem sobnoj temperaturi vode sa posebnim sportskim popiti aromatiziranje da moja teretana pomagala za vrstu programa ja sam na (snowboard specifične workout). Ja pijem najmanje 2 litre vode dnevno. Više na mom kardio dana.

    Postoje mnoge škole mišljenja o ovoj temi. Kineska medicina liječnici vjeruju trebali piti vodu na sobnoj temperaturi. I sportski stručnjaci slažu da je prikliještiti soli voda pomaže u Vašem tijelu u intenzivne workouts, jer neki ljudi znoje više od drugih i natrij izgubi kroz znoj. Stoga je važno da se napuniti natrij posebno u konkurentne sportaše.

    Ja osobno ne volim hladne vode ikad. Uvijek sam ga piti na sobnoj temperaturi.

  • Derek / / 12. svibanj 2009 at 7:38

    @ Brandon: Ne vjerujem uvijek ono što ste pročitali na internetu. Let's pogledajte koliko energije je potrebno da toplina uz čašu vode.

    Ok let's pretpostaviti smo 500mL vode. (Koji je upravo tako da se dogodi 500g vode.)
    Neka definirati neke varijable:
    Q - Energija
    c-Specifični toplotni kapacitet vode (4,186 džul / g ° C)
    T-Promjena temp (pretpostavljamo omogućava promjenu od 17 stupnjeva na tjelesnu temperaturu koja je 37 stupnjeva Celzija, 20 stupanj promjene)
    m-masa vode

    Q = mcT
    Q = (500g) (4,186 J / g ° C) (20 ° C)
    Q = 41860 J

    Sada ćemo pretvoriti Joules na kalorije.

    Q = 10 004,78 kalorija

    Izgleda prilično impresivna, eh? Čekaj, postoji problem ovdje. Te kalorije nisu isto kalorija koje koristimo u prehrani. U stvari se kalorije koje koristite u svakodnevnom životu su kilocalories ili "prehrambene kalorija". Postoje 1000 kalorija u nutritivnih kalorijski ... pa to znači da ćemo koristiti:

    Q = 10 kalorija u jednoj piti pola litre hladne vode. Nije tako impresivan.

    Dakle ukratko, da je potrebno kalorija kako bi podgrijati vodu ... ali ne puno.

    Na primjer ako ste pili može koksa, što konzumira ~ 150 kalorija. To znači da mi moramo piti 7,5 litre hladne vode koja se prebijaju. Sretno s tim.

Ostavi komentar

← Chest Workout (1) - dvoručni uteg Bench Press Prednosti fitness Lifestyle Koji možda ne znaju →
Pojmovi pretrage za ovaj post:
ga je bolje piti toplu i hladnu vodu -- prednostima sobnoj temperaturi vode -- piti toplu vodu -- pijenje hladne vode vs topla voda -- limuna topla voda -- pijenje hladne vode vs sobnoj temperaturi vode -- prednostima pijenja sobnoj temperaturi vode -- prednostima pijenja tople vode -- piti toplu vodu ili hladna voda -- pijenje hladne vode nakon vježbanja -- vode tijekom workout -- topla voda za piće vs hladnom vodom -- Što piti tijekom workout -- vode za piće tijekom workout -- pije topla ili hladna voda -- ice pitke vode nakon vježbanja -- koristi od limuna topla voda za piće -- topla voda je bolja od hladne vode -- zašto pije tople vode -- ne vode za piće tijelo niže temperature -- hladna voda vs topla voda za piće -- ne piješ hladnu vodu, dok vježbanje -- najbolje piti tijekom workout -- koliko često ga mogu piti vodu tijekom workout -- toplija voda apsorbira brže -- topla voda je bolje piti -- pijenje hladne vode vs sobi temp vode -- učiniti vruće napitke cool ti dole -- možemo piti vodu odmah nakon vježbanja -- topli napici hladiti vaše tijelo temperatura -- je to najbolje piti toplu ili hladnu vodu -- Vaše tijelo ne apsorbiraju hladne vode ili tople vode bolje -- trebam piti vodu tijekom workout -- vode za piće tijekom workouts -- hladna pića vs topli napici -- trebamo piti vodu tijekom workout -- topla voda za piće bolje -- vruće napitke cool ti dole -- ga je bolje da pije hladne ili tople vode -- bolje piti toplu i hladnu vodu -- popiti hladne vode nakon vježbanja -- prednostima pijenja tople vode -- zašto piti toplu vodu -- pili hladno vs sobi temp vode -- topla voda za mršaviti -- ga je bolje piti toplu i hladnu vodu? -- ice pitke vode nakon workout -- topla ili hladna voda limun -- možemo piti vodu između workout -- piti tople vode prije tjelovježbe -- piti puno vode, nakon ostvarivanja -- limun čini tijelo hladnom vodom ili vrućim -- je to ok za piti hladnu vodu -- Ice vodu dok vježbanje -- topla voda hladi li se brže -- piti hladnu vodu ili topli da mršaviti -- workout piti vodu -- water absorption hladno ili toplo tijelo -- što je bolje za pijenje vruće vode nakon vježbanja -- trebam piti toplu ili hladnu vodu -- pitkih voda hladi vi dolje -- Ako pijete puno vode prije nego što će vam vježbanje ne znoje -- pijenje hladne versus toplom vodom -- zašto je hladna voda brže apsorbira -- je to loše za piti puno vode, nakon trčanje -- ga je bolje da pije topla ili hladna -- pijenje hladne vode naspram toplom vodom -- Mit o hladnom vodom v sobnoj temperaturi -- pijenje hladne vode nakon workout -- možemo piti vodu prije teretane -- piti vodu tijekom workout -- prednostima pijenja tople vode s limunom -- Što trebam piti tijekom workout? -- zašto pijenje hot drink cool ti dole? -- vs topla hladna voda za piće -- limun vode prije workout -- tijekom workout drink -- učiniti vruće napitke cool ste isključili? -- radi pijenje vruće vode vas ohladiti -- topla voda koristi limun -- topla voda za piće Luke -- hladnom vodom nakon radnog out -- se topla voda vas dehidrirati -- zašto je bolje hladne vode da pije -- hladno piće i core body temperature -- topla voda koristi za piće -- vode za piće tijekom workout -- toplu vodu pije -- Pijenje toplom vodom -- popiti hladne vode ili tople vode -- je hladne ili tople vode bolja za vas -- topla voda -- Što je bolje apsorbira, hladno, toplo i vruće vode -- kad obuku topla ili hladna voda bolje -- zašto su priključcima za vodu i sok od limuna prije workout -- pijenje hladne vode nakon teretane uzrocima velike stomachs -- effect of ice pitke vode na organizam -- učinci pijenja tople vode -- Možete li piti vodu s ledom nakon intenzivne obuke -- Zašto je moj želudac hladno nakon trčanje --