Drink Warm or Cool Water During Workout? Bevanda calda o Cool Water durante l'allenamento?

:-)… by the time i finish some of my exercises, the cold water has turned to room temperature water. :-) ... Dai ho tempo finale alcuni dei miei esercizi, l'acqua fredda si è trasformata in acqua a temperatura ambiente.

however, while @ outdoor sports, i do enjoy cold water as it revitalizes me faster. Tuttavia, mentre @ sport all'aria aperta, mi piace l'acqua fredda come si rivitalizza me più veloce.

Uhm, I thought when you exercise , you release heat right? Uhm, ho pensato che quando lo si pratica, è il diritto di rilascio di calore? But body temperature rises as well….soooooo, cold water is always the better choice. Ma la temperatura corporea aumenta così .... Soooooo, l'acqua fredda è sempre la scelta migliore. Just like what you said, cold water promotes absorption, so you can drink more to make up for you dehydrated body. Proprio come quello che hai detto, l'acqua fredda favorisce l'assorbimento, in modo da poter bere di più per compensare la si disidratati corpo.

I usually prefer cold water after working out and sweating like a wet fish. Io di solito preferiscono l'acqua fredda, dopo aver lavorato fuori e sudando come un pesce bagnato. Sometimes I do drink warm or hot water as I always remembers my mom says “Never drink cold water after you perspired, it's very bad for health. A volte mi faccio bere acqua calda o tiepida, come mi ricorda sempre la mia mamma dice "Non bere l'acqua fredda dopo aver sudato, è molto dannoso alla salute. Imagine throwing cold water onto a hot wok after cooking, what'll happen? Immaginate di gettare acqua fredda su un wok caldo dopo la cottura, cosa accadrà? Smoke gush out immediately right? Fumo sgorgano subito a destra? That's what'll happen when we drink cold water. Questo è quello che accadrà quando beviamo acqua fredda. Drink hot or warm water is the best.” Whatever it is, I think as long as I take plain water and avoid sugary drink I'm ok. Bere acqua calda o tiepida è la migliore. "Qualunque cosa sia, penso che fino a quando prendo acqua naturale ed evitare bevande zuccherine I'm ok. My gym provide all kinds of drinks there but I don't want to risk putting back all those calories and sugar that I'd worked hard to burned off! Mia palestra fornire tutti i tipi di bevande, ma non ci non voglio rischiare rimettendo tutte le calorie e zuccheri che avrei lavorato duro per bruciato! Sometimes when I worked too hard, my body will tell me “Go! A volte, quando ho lavorato troppo, il mio corpo mi dirà "Go! Go for the delicious cold ice lemon tea, it sure will taste great since you perspired so much. Andare per il delizioso tè al limone freddo ghiaccio, che sarà di gran gusto in quanto si sudava tanto. I need those energy!” Then I may take half a cup of it but very rarely. Ho bisogno di quei energia! "Allora posso prendere una mezza tazza di esso, ma molto raramente.

Hi Team, Hi Team,
My body is always hot. Il mio corpo è sempre caldo. I take minimum 3 – 4 litres of water a day. Prendo minimo 3 - 4 litri di acqua al giorno. I want to know how to make my body to cool? Vorrei sapere come fare per raffreddare il mio corpo? Give me some suggestion Darmi qualche suggerimento

Thanks Grazie

I need to know, why during and after my work out, my hands are very cold.. Ho bisogno di sapere, perché durante e dopo il mio lavoro fuori, .. le mie mani sono molto freddi (like an ice)…. (come un gelato) .... although my body sweat…this only happen on my hands.. anche se il mio sudore corpo ... questo accade solo sulle mie mani ..
Sometimes i am quite worry..i've been thingking wheter am i normal or not.. A volte sono piuttosto preoccuparsi .. ho thingking wheter Sono normale o meno ..
Pls let me know..tq Pls let me know .. tq

I recently stumbledupon your website and am finding a lot of practical and often times hilarious posts. Recentemente ho stumbledupon il tuo sito web e sto trovando un sacco di pratica e spesso posti esilarante. This entry caught my attention the most as I am slowly backtracking through all your entries. Questa iscrizione catturato la mia attenzione più come sto lentamente backtracking attraverso tutte le voci.

I recently got interested in fitness and have read quite a lot of articles on such topics. Ho recentemente si è interessato a fitness e che ho letto un sacco di articoli su temi quali. I can't be quite certain where I read this but I recall it may have been Men's Fitness that mentioned drinking water that was substantially colder than room temperature may hinder the metabolism's cycle. Non posso essere del tutto certo, dove ho letto questo, ma ricordo che può avere Fitness stati uomini che l'acqua potabile detto che era sostanzialmente più fredda rispetto alla temperatura ambiente possono ostacolare il metabolismo del ciclo. I personally prefer cold water(even iced water) when it comes to a refreshment after an arduous workout but have recently switched to drinking lukewarm water or room temp. Io personalmente preferisco l'acqua fredda (anche l'acqua ghiacciata) quando si tratta di un rinfresco, dopo un allenamento duro, ma ha recentemente passato a bere acqua tiepida o temperatura ambiente. water and have noticed a slight improvement in which my body handles my workout. acqua e hanno notato un leggero miglioramento in cui il mio corpo si occupa il mio allenamento. Of course, with any kind of progress when it comes to exercising and working out there are placebo effects(it could be all just in my mind) so it's very hard to pin point what works and what doesn't. Naturalmente, con qualsiasi tipo di progresso, quando si tratta di esercitare e di lavoro fuori ci sono effetti placebo (che potrebbe essere tutto solo nella mia mente), quindi è molto difficile da punto cosa funziona e cosa no. Additionally, everyone's body functions differently so it would be hard to gauge how each individual's body would react to such stimulus or lack of. Inoltre, le funzioni di tutti il corpo in modo differente se sarebbe difficile per valutare quanto il corpo di ciascun individuo avrebbe reagito a tale stimolo, o la mancanza di.

In any case, thanks for the insightful post. In ogni caso, grazie per il post penetranti. I thought it was very well put. Ho pensato che fosse molto ben messo.

I heard from the old people they say that after exercising is bad to drink water straight away and far more worst is cold water. Ho sentito da persone anziane dicono che dopo l'esercizio è negativo per bere acqua da subito e di gran lunga più cosa peggiore è l'acqua fredda. They said that drinking warm or hot is still ok but not cold example like ice water. Hanno detto che bere calda o tiepida, è ancora ok, ma non freddo, come ad esempio acqua ghiacciata. It is said that it will cause stroke is that true or a myth? Si dice che farà sì che a quattro tempi è vero o un mito?

Hey there. Hey there. Just thought I clarify something here. Ho solo pensato di chiarire qualcosa. Drinking cool water does help your body to lose weight. Bere acqua fredda aiuta l'organismo a perdere peso. Our body actually heats up the cool water (40 degress Fahrenheit) to body core temperature of 98.6 degrees Fahrenheit. Il nostro corpo si riscalda in realtà l'acqua fredda (40 gradi Fahrenheit degress) alla temperatura corporea di 98,6 gradi Fahrenheit. So yes, your body does burn calories. Quindi sì, il tuo corpo fa bruciare calorie. Consuming 4 to 5 liters will burn about 150 to 250 calories per day. Litri 4-5 Consumare brucerà circa 150-250 calorie al giorno.

Reference: Riferimento:
http://www.drdarden.com/readTopic.do;jsessionid=D01D872934F843260885C81DD79524EB.hydra?id=383704 http://www.drdarden.com/readTopic.do; jsessionid = D01D872934F843260885C81DD79524EB.hydra? id = 383704

I think the fallacy there is that DRDarden assumes that the only way we regulate body temp is the body generating extra heat. Penso che l'errore è lì che DRDarden presuppone che l'unico modo per regolare temperatura corporea è il corpo di generazione di calore supplementare. The most common way we regulate our body heat is clothing. Il modo più comune che regolano il nostro calore del corpo è l'abbigliamento. I think most people would compensate for drinking ice cold water by wearing more clothing. Penso che la maggior parte compensare il ghiaccio di acqua potabile fredda indossando abiti di più.

This seems contrary to what my trainer told me. Questo sembra al contrario di quanto il mio allenatore mi ha detto. In order to burn fat, your body needs to heat up. Al fine di bruciare il grasso, il corpo ha bisogno di scaldarsi. If you are constantly cooling the body, then how do you expect to burn fat? Se siete costantemente il raffreddamento del corpo, allora come si pensa di bruciare i grassi?

I drink room temperature water with a special sports drink flavouring that my gym supplies for the type of program i am on (snowboard specific workout). Io bevo l'acqua a temperatura ambiente con un complesso sportivo speciale drink aromatizzanti che il mio forniture palestra per il tipo di programma sono su (snowboard allenamento specifico). I drink a minimum of 2 litres of water a day. Bevo un minimo di 2 litri di acqua al giorno. More on my cardio days. Maggiori informazioni sul mio giorno cardio.

There are many schools of thought on this subject. Ci sono molte scuole di pensiero su questo argomento. Chinese medicine doctors believe you should drink water at room temperature. Medici medicina cinese ritiene che si debba bere acqua a temperatura ambiente. And sports experts agree that a pinch of salt in your water helps the body in intense workouts because some people sweat more than others and sodium is lost through sweat. E gli esperti concordano sul fatto che lo sport un pizzico di sale nella vostra acqua aiuta il corpo in allenamento intenso, perché alcune persone sudare più degli altri e di sodio è perso attraverso il sudore. Therefore it is important to replenish the sodium especially in competitive athletes. Pertanto è importante per ricostituire il sodio in particolare negli atleti competitivi.

I personally don't like cold water ever. Personalmente non mi piace l'acqua fredda mai. I always drink it at room temperature. Ho sempre bere a temperatura ambiente.

@Brandon: Don't always believe what you read on the internet. @ Brandon: Non sempre credere a quello che si legge su Internet. Let's take a look at how much energy it takes to heat a glass of water. Diamo uno sguardo a quanta energia ci vuole per scaldare un bicchiere d'acqua.

Okay let's assume we have 500mL of water. Okay supponiamo che abbiamo 500ml d'acqua. (Which also just so happens to be 500g of water.) (Che ha anche così succede da 500g d'acqua.)
Let define some variables: Let definire alcune variabili:
Q – Energy Q - Energia
c- Specific heat capacity of water (4.186 joule/g °C) c-capacità di calore specifico di acqua (4,186 joule / g ° C)
T- Change in temp (lets assume a change from 17 degrees to body temperature which is 37 degrees Celsius, a 20 degree change) T-Variazione temp (consente di assumere un passaggio da 17 gradi di temperatura corporea, che è 37 gradi centigradi, un cambiamento di 20 gradi)
m- mass of water m-massa d'acqua

Q=mcT Q = mct
Q=(500g)(4.186 J/g °C)(20°C) Q = (500g) (4,186 J / g ° C) (20 ° C)
Q= 41860 J Q = 41.860 J

Now we convert Joules to calories. Ora dobbiamo trasformare i Joule in calorie.

Q=10 004.78 calories Q = 10 004,78 calorie

Seems pretty impressive, eh? Sembra piuttosto impressionante, eh? Wait, there's a problem here. Aspetta, c'è un problema. These calories are not the same calories we use in nutrition. Queste calorie non sono le stesse calorie che usiamo per l'alimentazione. In fact the calories that you use in everyday life are kilocalories or “nutritional calories”. In realtà le calorie che si utilizza nella vita quotidiana sono kilocalorie o "calorie nutrizionale". There are 1000 calories in a nutritional calorie… so that means we use: Ci sono 1000 calorie in una caloria alimentare ... in modo che significa che l'uso:

Q = 10 calories to drink a half a litre of cold water. Q = 10 calorie a bere un mezzo litro di acqua fredda. Not so impressive. Non è così impressionante.

So in short, yes it takes calories to heat up water… but not a lot. Così, in breve, sì, ci vuole calorie per riscaldare l'acqua ... ma non molto.

For example if you drank one can of Coke, you've consumed ~150 calories. Per esempio, se avete bevuto uno lattina di Coca Cola, hai consumato circa 150 calorie. That means you'd have to drink 7.5 liters of cold water to offset that. Questo significa che avrei dovuto bere 7,5 litri di acqua fredda per compensare tale. Good luck with that. Good luck with that.

wouldn't you want your muscle tissue to be warmer to expend calories instead of storing energy? non si desidera che il tessuto muscolare ad essere più calde di spendere calorie invece di immagazzinare energia? from what i've read in research abstracts is that warmer muscles = relaxed muscles. da quello che ho letto in abstract della ricerca è che i muscoli caldi = muscoli rilassati. And relaxed muscles have a much more permeable membrane to absorb nutrients, and the contractions flush waste through, hence how peristalsis works in the intestine to filter out food. E muscoli rilassati hanno una membrana molto più permeabile di assorbire i nutrienti, e le contrazioni dei rifiuti attraverso il colore, e quindi come funziona la peristalsi nell'intestino per filtrare i prodotti alimentari. I imagine that drinking colder water would slow down this metabolic process. Immagino che l'acqua potabile fredda potrebbe rallentare questo processo metabolico. You don't want to absorb water, you want to absorb nutrients in the water, and if they can't pass through the membrane of your intestine, then you're probably not getting the nutrients you'd need to be healthy. Non si desidera di assorbire l'acqua, si desidera di assorbire i nutrienti in acqua, e se non possono passare attraverso la membrana del vostro intestino, allora probabilmente non state ricevendo le sostanze nutritive di cui avreste bisogno per essere sano. This probably explains why warm alcohol passes through the bloodstream faster and why when people throw back mixed drinks they think they can take down more than they can until BAM! Questo probabilmente spiega perché l'alcol calda passa attraverso il flusso sanguigno più veloce e perché quando la gente passi indietro bevande miste che pensano di poter prendere le più grandi di loro fino al BAM! they stand up and it hits them. si alzano e li colpisce. There's probably a good reason that caffeine is so easily dispensed in warm beverages, and it might have more to do with the temperature of the drink than in the actual content. C'è probabilmente una buona ragione che la caffeina è così facile fare a meno di bevande calde, e potrebbe avere più a che fare con la temperatura della bevanda che nel contenuto effettivo. I'd be careful about telling people to drink cold water unless you can present evidence that supports your claim. Sarei attenti a dire alla gente di bere acqua fredda, a meno che non si può presentare la prova che supporta la tua domanda.

Emm.. Emm .. i think that drinking cold water could be bad because the theory of convection current stating that the cold water is denser than warm water. Credo che l'acqua potabile fredda potrebbe essere un male, perché la teoria della corrente di convezione che indica che l'acqua fredda è più denso dell'acqua calda. By this, we should know that cold water COULD cause our weight to be heavier than before.. Con questo, dovremmo sapere che l'acqua fredda potrebbe causare il nostro peso per essere più pesante rispetto a prima .. it's true!! è vero! i did drink cold water after exercising and has been doing it for a very long long time.. Ho fatto bere acqua fredda e dopo l'esercizio è stato fatto per un tempo molto molto lungo .. it's not that bad actually.. non è così male in realtà .. it depends on how much you consume the water itself. dipende da quanto si consuma l'acqua stessa.