Drink Warm or Cool Water During Workout? Beber água quente ou fria durante o exercício?

:-)… by the time i finish some of my exercises, the cold water has turned to room temperature water. :-) ... Até que eu terminar alguns dos meus exercícios, a água fria transformou a água em temperatura ambiente.

however, while @ outdoor sports, i do enjoy cold water as it revitalizes me faster. No entanto, enquanto @ esportes ao ar livre, eu aprecio a água fria porque revitaliza-me mais rápido.

Uhm, I thought when you exercise , you release heat right? Uhm, eu pensei que quando você exercita, você está bem liberação de calor? But body temperature rises as well….soooooo, cold water is always the better choice. Mas a temperatura corporal aumenta, assim .... Soooooo, água fria é sempre a melhor escolha. Just like what you said, cold water promotes absorption, so you can drink more to make up for you dehydrated body. Assim como o que você disse, promove a absorção de água fria, para que possa beber mais para compensar o que você desidratado corpo.

I usually prefer cold water after working out and sweating like a wet fish. Eu normalmente prefiro água fria depois de trabalhar fora e suando como um peixe molhado. Sometimes I do drink warm or hot water as I always remembers my mom says “Never drink cold water after you perspired, it's very bad for health. Às vezes eu bebo água morna ou quente como sempre lembra a minha mãe diz: "Nunca beba água fria depois de suar, é muito mau para a saúde. Imagine throwing cold water onto a hot wok after cooking, what'll happen? Imagine jogar água fria em um wok quente após o cozimento, o que vai acontecer? Smoke gush out immediately right? Smoke brotar imediatamente à direita? That's what'll happen when we drink cold water. Isso é o que vai acontecer quando nós bebemos água fria. Drink hot or warm water is the best.” Whatever it is, I think as long as I take plain water and avoid sugary drink I'm ok. Beber água quente ou morna é o melhor. "Seja o que for, eu acho que enquanto eu tomar água pura e evitar bebidas açucaradas I'm ok. My gym provide all kinds of drinks there but I don't want to risk putting back all those calories and sugar that I'd worked hard to burned off! Minha academia fornecer todos os tipos de bebidas lá, mas eu não quero arriscar colocar de volta todos aqueles calorias e açúcar que eu tinha trabalhado arduamente para queimado! Sometimes when I worked too hard, my body will tell me “Go! Às vezes, quando eu trabalhei muito duro, meu corpo vai me dizer "Go! Go for the delicious cold ice lemon tea, it sure will taste great since you perspired so much. Ir para o chá de limão gelado delicioso, é certo que gosto muito desde que você suar muito. I need those energy!” Then I may take half a cup of it but very rarely. Eu preciso desses energia! "Então, pode levar metade de um copo dele, mas muito raramente.

Hi Team, Oi Team,
My body is always hot. Meu corpo é sempre quente. I take minimum 3 – 4 litres of water a day. Tomo 3 - mínima de 4 litros de água por dia. I want to know how to make my body to cool? Eu quero saber como fazer o meu corpo para esfriar? Give me some suggestion Dê-me alguma sugestão

Thanks Obrigado

I need to know, why during and after my work out, my hands are very cold.. Eu preciso saber, porque durante e após o meu trabalho para fora, .. minhas mãos são muito frias (like an ice)…. (como um gelo) .... although my body sweat…this only happen on my hands.. Embora o meu suor do corpo ... isto só acontecerá em minhas mãos ..
Sometimes i am quite worry..i've been thingking wheter am i normal or not.. Às vezes, eu sou completamente preocupe .. eu tenho thingking wheter estou normal ou não ..
Pls let me know..tq Pls let me know .. tq

I recently stumbledupon your website and am finding a lot of practical and often times hilarious posts. Recentemente stumbledupon seu site e estou encontrando muita prática e muitas vezes postos hilariante. This entry caught my attention the most as I am slowly backtracking through all your entries. Esta entrada chamou minha atenção mais do que eu sou lento retrocesso em todas as suas entradas.

I recently got interested in fitness and have read quite a lot of articles on such topics. Eu comecei recentemente interessados em fitness e ter lido bastante artigos sobre temas tais. I can't be quite certain where I read this but I recall it may have been Men's Fitness that mentioned drinking water that was substantially colder than room temperature may hinder the metabolism's cycle. Eu não posso estar completamente certo onde li isso, mas me lembro que pode ter aptidão dos homens foi de que a água potável mencionou que era substancialmente mais fria que a temperatura ambiente pode prejudicar o metabolismo do ciclo. I personally prefer cold water(even iced water) when it comes to a refreshment after an arduous workout but have recently switched to drinking lukewarm water or room temp. Eu pessoalmente prefiro água fria (água gelada mesmo) quando se trata de um refresco depois de um treino árduo, mas recentemente passou a beber água morna ou temperatura ambiente. water and have noticed a slight improvement in which my body handles my workout. água e ter notado uma ligeira melhoria em que o meu corpo lida com o meu treino. Of course, with any kind of progress when it comes to exercising and working out there are placebo effects(it could be all just in my mind) so it's very hard to pin point what works and what doesn't. Claro que, com qualquer tipo de progresso quando se trata de exercitar e trabalhar lá fora, são efeitos placebo (que poderia ser tudo apenas na minha mente), então é muito difícil de apontar o que funciona eo que não funciona. Additionally, everyone's body functions differently so it would be hard to gauge how each individual's body would react to such stimulus or lack of. Além disso, as funções de cada um corpo de forma diferente, seria difícil de avaliar como o corpo de cada indivíduo iria reagir a estímulos ou falta de.

In any case, thanks for the insightful post. Em qualquer caso, thanks for the post perspicaz. I thought it was very well put. Eu pensei que estava muito bem colocado.

I heard from the old people they say that after exercising is bad to drink water straight away and far more worst is cold water. Eu ouvi os mais velhos dizem que após o exercício é ruim para beber água imediatamente e pior muito mais água é fria. They said that drinking warm or hot is still ok but not cold example like ice water. Eles disseram que beber morna ou quente ainda está ok, mas não frio, como exemplo, água gelada. It is said that it will cause stroke is that true or a myth? Diz-se que ele irá causar acidente vascular cerebral é verdade ou um mito?

Hey there. Hey there. Just thought I clarify something here. Só pensei que eu esclarecer uma coisa aqui. Drinking cool water does help your body to lose weight. Beber água fria não ajuda o corpo a perder peso. Our body actually heats up the cool water (40 degress Fahrenheit) to body core temperature of 98.6 degrees Fahrenheit. O nosso corpo realmente aquece a água fria (40 graus Fahrenheit) a temperatura corporal de 98,6 graus centígrados. So yes, your body does burn calories. Então, sim, seu corpo não queima calorias. Consuming 4 to 5 liters will burn about 150 to 250 calories per day. Consumir 4 a 5 litros vai queimar cerca de 150 a 250 calorias por dia.

Reference: Referência:
http://www.drdarden.com/readTopic.do;jsessionid=D01D872934F843260885C81DD79524EB.hydra?id=383704 http://www.drdarden.com/readTopic.do; jsessionid = D01D872934F843260885C81DD79524EB.hydra? id = 383704

I think the fallacy there is that DRDarden assumes that the only way we regulate body temp is the body generating extra heat. Acho que a falácia de que não há DRDarden assume que a única forma de regular a temperatura do corpo é o corpo gerando calor extra. The most common way we regulate our body heat is clothing. A forma mais comum que regulam o nosso calor do corpo é roupa. I think most people would compensate for drinking ice cold water by wearing more clothing. Acho que a maioria das pessoas iria compensar para o gelo de água potável fria, vestindo mais roupas.

This seems contrary to what my trainer told me. Isso parece contrário do que meu treinador me disse. In order to burn fat, your body needs to heat up. A fim de queimar gordura, seu corpo precisa para aquecer. If you are constantly cooling the body, then how do you expect to burn fat? Se você está constantemente resfriamento do corpo, então como é que você espera para queimar gordura?

I drink room temperature water with a special sports drink flavouring that my gym supplies for the type of program i am on (snowboard specific workout). Eu bebo água à temperatura ambiente com um drink especial esportes aromatizantes que abastece minha academia para o tipo de programa que eu estou em (snowboard treino específico). I drink a minimum of 2 litres of water a day. Eu bebo um mínimo de 2 litros de água por dia. More on my cardio days. Mais informações sobre meus tempos de cardio.

There are many schools of thought on this subject. Há muitas escolas de pensamento sobre o assunto. Chinese medicine doctors believe you should drink water at room temperature. Doutores da medicina chinesa acredita que você deve beber água à temperatura ambiente. And sports experts agree that a pinch of salt in your water helps the body in intense workouts because some people sweat more than others and sodium is lost through sweat. Esporte e especialistas concordam que uma pitada de sal em sua água ajuda o corpo em treinos intensos, pois algumas pessoas suam mais do que outros e de sódio são perdidos pelo suor. Therefore it is important to replenish the sodium especially in competitive athletes. Por isso é importante para repor o sódio, especialmente em atletas competitivos.

I personally don't like cold water ever. Eu pessoalmente não gosto de água fria que nunca. I always drink it at room temperature. Eu sempre beber à temperatura ambiente.

@Brandon: Don't always believe what you read on the internet. @ Brandon: Nem sempre acredito no que você lê na internet. Let's take a look at how much energy it takes to heat a glass of water. Vamos dar uma olhada na quantidade de energia que leva para aquecer um copo de água.

Okay let's assume we have 500mL of water. Ok, vamos supor que temos 500 ml de água. (Which also just so happens to be 500g of water.) (O que também acontece assim a 500g de água).
Let define some variables: Vamos definir algumas variáveis:
Q – Energy Q - Energia
c- Specific heat capacity of water (4.186 joule/g °C) c-Calor específico da água (4,186 joule / g ° C)
T- Change in temp (lets assume a change from 17 degrees to body temperature which is 37 degrees Celsius, a 20 degree change) T-Variação de temperatura (permite assumir uma mudança de 17 graus a temperatura do corpo, que é de 37 graus Celsius, uma mudança de 20 graus)
m- mass of water m-massa de água

Q=mcT Q = mct
Q=(500g)(4.186 J/g °C)(20°C) Q = (500g) (4,186 J / g ° C) (20 ° C)
Q= 41860 J Q = 41860 J

Now we convert Joules to calories. Agora vamos converter joules de calorias.

Q=10 004.78 calories Q = 10 004,78 calorias

Seems pretty impressive, eh? Parece bastante impressionante, hein? Wait, there's a problem here. Espere, há um problema aqui. These calories are not the same calories we use in nutrition. Essas calorias não são as mesmas calorias que usamos na alimentação. In fact the calories that you use in everyday life are kilocalories or “nutritional calories”. Na verdade as calorias que você usar na vida cotidiana são quilocalorias ou "calorias alimentares". There are 1000 calories in a nutritional calorie… so that means we use: Há 1000 calorias em uma dieta nutricional ... então isso significa que a utilização:

Q = 10 calories to drink a half a litre of cold water. Q = 10 calorias para beber meio litro de água fria. Not so impressive. Não tão impressionante.

So in short, yes it takes calories to heat up water… but not a lot. Assim, em breve, sim ele tem calorias para aquecer a água ... mas não muito.

For example if you drank one can of Coke, you've consumed ~150 calories. Por exemplo, se você bebeu uma lata de Coca-Cola, você já consumiu cerca de 150 calorias. That means you'd have to drink 7.5 liters of cold water to offset that. Isso significa que você tem que beber 7,5 litros de água fria para compensar isso. Good luck with that. Boa sorte com isso.

wouldn't you want your muscle tissue to be warmer to expend calories instead of storing energy? você não quer que seu tecido muscular a ser mais quente para gastar calorias em vez de armazenar energia? from what i've read in research abstracts is that warmer muscles = relaxed muscles. pelo que eu li em sumários da pesquisa é que os músculos quentes = relaxed músculos. And relaxed muscles have a much more permeable membrane to absorb nutrients, and the contractions flush waste through, hence how peristalsis works in the intestine to filter out food. E os músculos relaxados têm uma membrana mais permeável para absorver os nutrientes, e as contrações flush resíduos através, por conseguinte, como funciona o peristaltismo do intestino para filtrar alimentos. I imagine that drinking colder water would slow down this metabolic process. Eu imagino que beber água fria iria atrasar este processo metabólico. You don't want to absorb water, you want to absorb nutrients in the water, and if they can't pass through the membrane of your intestine, then you're probably not getting the nutrients you'd need to be healthy. Você não quer absorver a água, que pretende absorver nutrientes na água, e se eles não podem atravessar a membrana do seu intestino, então você provavelmente não está recebendo os nutrientes de que necessita para ser saudável. This probably explains why warm alcohol passes through the bloodstream faster and why when people throw back mixed drinks they think they can take down more than they can until BAM! Isso provavelmente explica por que o álcool quente passa através da corrente sanguínea mais rapidamente e por isso que quando as pessoas jogam para trás bebidas mistas eles acham que podem derrubar mais do que podem até BAM! they stand up and it hits them. eles ficam de pé e bate-los. There's probably a good reason that caffeine is so easily dispensed in warm beverages, and it might have more to do with the temperature of the drink than in the actual content. Provavelmente há uma boa razão de que a cafeína é tão facilmente dispensado em bebidas quentes, e que poderia ter mais a ver com a temperatura da bebida do que no conteúdo. I'd be careful about telling people to drink cold water unless you can present evidence that supports your claim. Eu ter cuidado com as pessoas dizendo para beber água fria, a menos que você possa apresentar provas de que apóia seu pedido.

Emm.. Emm .. i think that drinking cold water could be bad because the theory of convection current stating that the cold water is denser than warm water. Eu acho que beber água fria pode ser ruim porque a teoria de convecção correntes afirmando que a água fria é mais densa que a água morna. By this, we should know that cold water COULD cause our weight to be heavier than before.. Por isso, devemos saber que a água fria podem fazer com peso a mais pesada do que antes .. it's true!! é verdade! i did drink cold water after exercising and has been doing it for a very long long time.. Eu fiz beber água fria após o exercício e foi fazendo isso por um tempo muito longo prazo .. it's not that bad actually.. Não é que realmente ruim .. it depends on how much you consume the water itself. isso depende de quanto você consome a própria água.