EZ Curl Bar or Straight Bar, Which Is Better for Biceps Curl? EZ Curl бар или направо бар, който е по-добро за бицепс Curl?

After the post of След поста Barbell Curl for Biceps Мряна Curl за бицепс , you may wonder whether you should use EZ curl or straight bar in this workout. , Може да се чудя дали трябва да използвате EZ къдря или направо бар в тази тренировка.

This is an EZ curl bar. Това е EZ къдря бар. Without any weight, of course. Без тегло, което, разбира се.

These are straight bars with prefixed weight. Те са прави пръти с префикс тегло. By the way, you do not have to Между другото, не трябва да be straight да се прави to use a straight bar. да се използва направо бар.

Based on my experience, I find it easier to use EZ curl bar compared with a straight bar . Въз основа на моя опит смятам, че е лесен за използване EZ къдря бар в сравнение с прав бар. In fact, the EZ curl bar was actually designed for this purpose. В действителност, EZ къдря бар е действително, предназначени за тази цел. On the EZ curl bar, your hands are slightly pronated (thumb is higher than the last little finger), changing the pattern of activation of the muscles on the upper arms. На EZ къдря бар, ръцете ви са леко pronated (палеца е по-висока от последните малкия пръст), промяна на модела на активиране на мускулите на горната част на ръцете. In this case, your palms are angled in slightly so they face each other. В този случай, дланите са в правоъгълен леко, така че те се изправят един срещу друг. Because of that, your biceps are getting a little less work whereas your muscle which lies under the lower portion of the biceps is getting slightly more work. Поради това, бицепсите стават по-малко работа докато си на мускулите, което се намира под долната част на бицепса става по-малко работа.

With a straight bar, the palm is facing up and the biceps are working more. С право бар, дланта е обърната нагоре и бицепсите работят повече. In fact, according to a scientific study done by Truman State University, judging the muscle activation using electromyography (EMG), straight bar curls are found to be better than EZ bar curls when comes to biceps activation. В действителност, в съответствие с научно изследване, направено от Труман държавен университет, съдейки мускул активиране използване електромиография (ЕМГ), прави къдрици бар е установено, че по-добре от бар къдрици EZ, когато става въпрос за бицепс активация. Source Източник

The most effective position for your biceps is the straight bar with a narrow grip . Най-ефективната позиция за бицепсите е направо бар с тесен захват. This means gripping the bar on the rougher surface exactly where the center smooth part ends (should be just inside shoulder-width). Това означава, увлекателна летвата на грапава повърхност къде точно в центъра гладко завършва част (трябва да бъде само в рамото-ширина).

Having said that, EZ bar does work other muscles well, such as the forearms and side of the upper arm. Като каза, че EZ бар работи и други мускули, като лактите и страна на горната част на ръката. However, for maximum growth of the biceps, straight barbell curl is highly recommended. Въпреки това, за максимален растеж на бицепса, направо мряна къдря е силно препоръчително. Though Макар че straight bar направо бар is better, you should still try е по-добре, все още трябва да опитате EZ curl car EZ къдря автомобил occasionally for variation purpose so that the biceps will be stimulated in different conditions. от време на време за промяна, така че целта на бицепса ще бъдат стимулирани в различни условия.

Category: Категория: Biceps Бицепс Email This Post Email Този Стълб

• Biceps Workout (1) – Barbell Curl Бицепс тренировка (1) - мряна Curl
• Biceps Workout (4) – Seated Barbell Preacher Curl Бицепс тренировка (4) - Седнала мряна проповедникът Curl
• Biceps Workout (3) – Dumbbell Concentration Curl Бицепс тренировка (3) - Дъмбел концентрация Curl
• Triceps Workout (1) – Lying Triceps Press or Skull Crusher Трицепс тренировка (1) - Лъжата Трицепс Прес или Skull Crusher

Custom Search Персонализирано търсене