EZ Curl Bar or Straight Bar, Which Is Better for Biceps Curl? EZ Rizo Barra o Recte Barra, el que és millor per Bíceps Rizo?

After the post of Després que el lloc de Barbell Curl for Biceps Barbell Curvatura per biceps , you may wonder whether you should use EZ curl or straight bar in this workout. , Pot preguntar-se si cal usar EZ abarquillamiento o directament a la barra d'aquest exercici.

This is an EZ curl bar. Es tracta d'una barra d'curl EZ. Without any weight, of course. Sense cap pes, per descomptat.

These are straight bars with prefixed weight. Aquestes barres són rectes amb pes prefixat. By the way, you do not have to Per cert, vostè no ha de be straight ser recte to use a straight bar. per a un recte ús de la barra.

Based on my experience, I find it easier to use EZ curl bar compared with a straight bar . Segons la meva experiència, em sembla més fàcil d'usar EZ curl barra recta en comparació amb un bar. In fact, the EZ curl bar was actually designed for this purpose. De fet, la barra d'curl EZ va ser dissenyat per a aquest propòsit. On the EZ curl bar, your hands are slightly pronated (thumb is higher than the last little finger), changing the pattern of activation of the muscles on the upper arms. A la barra de curl EZ, les mans són lleugerament pronated (polze és més gran que l'últim dit menut), canviar el patró d'activació dels músculs a la part superior dels braços. In this case, your palms are angled in slightly so they face each other. En aquest cas, les palmes són en angle lleugerament per tal que s'enfronten els uns als altres. Because of that, your biceps are getting a little less work whereas your muscle which lies under the lower portion of the biceps is getting slightly more work. Per això, la seva bíceps estan una mica menys treball que el seu múscul que es troba sota la part inferior del bíceps és cada vegada una mica més de treball.

With a straight bar, the palm is facing up and the biceps are working more. Amb una barra recta, és el palmell cap amunt i els bíceps estan treballant més. In fact, according to a scientific study done by Truman State University, judging the muscle activation using electromyography (EMG), straight bar curls are found to be better than EZ bar curls when comes to biceps activation. De fet, segons un estudi científic realitzat per la Universitat Estatal Truman, a jutjar l'activació muscular mitjançant electromiografia (EMG), barra recta rissos es troben a ser millor que la barra EZ rissos quan ve a l'activació de bíceps. Source Font

The most effective position for your biceps is the straight bar with a narrow grip . La forma més eficaç de la seva posició per bíceps és el recte amb una petita barra d'adherència. This means gripping the bar on the rougher surface exactly where the center smooth part ends (should be just inside shoulder-width). Això significa que la barra d'adherència a la superfície aspra exactament el centre on acaba la part suau (ha de ser just dins de l'amplada de les espatlles).

Having said that, EZ bar does work other muscles well, such as the forearms and side of the upper arm. Dit això, la barra EZ funciona i altres músculs, com els avantbraços i la cara de la part superior del braç. However, for maximum growth of the biceps, straight barbell curl is highly recommended. Tanmateix, per obtenir el màxim creixement dels bíceps, curl barra recta és molt recomanable. Though Encara que straight bar barra recta is better, you should still try és millor, vostè ha d'intentar EZ curl car EZ abarquillamiento cotxe occasionally for variation purpose so that the biceps will be stimulated in different conditions. ocasionalment per a la variació de manera que el propòsit bíceps s'estimularà en diferents condicions.

• Biceps Workout (1) – Barbell Curl Biceps Workout (1) - Barbell Curvatura
• Biceps Workout (3) – Dumbbell Concentration Curl Biceps Workout (3) - Dumbbell Concentració Rizo
• Triceps Workout (1) – Lying Triceps Press or Skull Crusher Workout tríceps (1) - Situada tríceps Premeu o Crani Crush
• My New Experience Training Without Lifting Gloves La meva Nova Experiència de Formació d'elevació Sense Guants

Custom Search Cerca personalitzada