EZ Curl Bar or Straight Bar, Which Is Better for Biceps Curl? EZ Curl Bar nebo přímý Bar, což je lepší pro Biceps Curl?

After the post of Po post Barbell Curl for Biceps Vzpěračská činka pro Biceps Curl , you may wonder whether you should use EZ curl or straight bar in this workout. Se může ptát, zda byste měli použít EZ zkadeření nebo rovnou bar v tomto cvičení.

This is an EZ curl bar. Jedná se o EZ zkadeření bar. Without any weight, of course. Bez jakékoliv váhy, samozřejmě.

These are straight bars with prefixed weight. Jedná se o rovnou tyčí s předponou hmotnosti. By the way, you do not have to Na cestě, nemusíte be straight být rovně to use a straight bar. použít rovnou bar.

Based on my experience, I find it easier to use EZ curl bar compared with a straight bar . Na základě svých zkušeností jsem snadněji použít EZ zkadeření bar ve srovnání s přímými bar. In fact, the EZ curl bar was actually designed for this purpose. Ve skutečnosti je EZ zkadeření bar byl skutečně navržen pro tento účel. On the EZ curl bar, your hands are slightly pronated (thumb is higher than the last little finger), changing the pattern of activation of the muscles on the upper arms. Na EZ zkadeření bar, ruce jsou mírně pronated (palec je vyšší než v posledních malík), změna způsobu aktivace svalů na horní části paží. In this case, your palms are angled in slightly so they face each other. V tomto případě se vaše dlaně se skloněnými mírně tak sobě. Because of that, your biceps are getting a little less work whereas your muscle which lies under the lower portion of the biceps is getting slightly more work. Kvůli tomu, že vaše biceps jsou trochu méně práce vzhledem k tomu, že váš sval, který leží v dolní části na biceps se stále o něco více práce.

With a straight bar, the palm is facing up and the biceps are working more. S rovnou bar, dlaň směřovala nahoru a biceps pracuje více. In fact, according to a scientific study done by Truman State University, judging the muscle activation using electromyography (EMG), straight bar curls are found to be better than EZ bar curls when comes to biceps activation. Podle vědecké studie provedené Truman State University, soudě svalové aktivace pomocí elektromyografie (EMG), straight bar kroutí se zjistí, že jsou lepší než EZ tyč kudrlinky, když přijde na biceps aktivace. Source Zdroj

The most effective position for your biceps is the straight bar with a narrow grip . Nejefektivnější postoj pro váš biceps je rovnou bar s úzkým grip. This means gripping the bar on the rougher surface exactly where the center smooth part ends (should be just inside shoulder-width). To znamená, poutavé baru na hrubší povrch, kde přesně uprostřed hladké straně končí (třeba jen v rameni-width).

Having said that, EZ bar does work other muscles well, such as the forearms and side of the upper arm. To znamená, EZ bar funguje i jiné svaly, jako jsou předloktí a horní části paže. However, for maximum growth of the biceps, straight barbell curl is highly recommended. Nicméně, pro maximální růst na biceps, rovně vzpěračská činka zkadeření je vysoce doporučeno. Though I když straight bar straight bar is better, you should still try je lepší, měli byste ještě zkusit EZ curl car EZ ohrnování auta occasionally for variation purpose so that the biceps will be stimulated in different conditions. občas pro změnu účelu takže biceps budou stimulována v různých podmínkách.

• Biceps Workout (1) – Barbell Curl Biceps cvičení (1) - vzpěračská činka Curl
• Biceps Workout (3) – Dumbbell Concentration Curl Biceps cvičení (3) - Činka Koncentrace Curl
• Triceps Workout (1) – Lying Triceps Press or Skull Crusher Triceps cvičení (1) - Ležící triceps Tisk nebo Skull Crusher
• My New Experience Training Without Lifting Gloves Moje nová zkušenost Školení Bez Zdvihací Rukavice

Custom Search Vlastní vyhledávání