EZ Curl Bar or Straight Bar, Which Is Better for Biceps Curl? EZ Curl Bar eller Straight Bar, som er bedre for overarmsmuskel Curl?

After the post of Efter stillingen som Barbell Curl for Biceps Barbell Curl for overarmsmuskel , you may wonder whether you should use EZ curl or straight bar in this workout. , Kan du spekulerer på, om du skal bruge EZ curl eller straight bar i denne træning.

This is an EZ curl bar. Dette er et EZ curl bar. Without any weight, of course. Uden nogen vægt, selvfølgelig.

These are straight bars with prefixed weight. Disse er lige stænger med forudfastsat vægt. By the way, you do not have to Af den måde, at du ikke behøver at be straight være straight to use a straight bar. at bruge en lige bar.

Based on my experience, I find it easier to use EZ curl bar compared with a straight bar . Baseret på mine erfaringer, jeg finder det lettere at bruge EZ curl bar sammenlignet med en lige linje. In fact, the EZ curl bar was actually designed for this purpose. Faktisk EZ curl bar faktisk var beregnet til dette formål. On the EZ curl bar, your hands are slightly pronated (thumb is higher than the last little finger), changing the pattern of activation of the muscles on the upper arms. På EZ curl bar, hænderne er lidt pronated (tommelfinger er højere end det sidste lille finger), at ændre det mønster af aktivering af musklerne i den øverste arme. In this case, your palms are angled in slightly so they face each other. I dette tilfælde vil din palmer er vinklet i en smule, så de står over for hinanden. Because of that, your biceps are getting a little less work whereas your muscle which lies under the lower portion of the biceps is getting slightly more work. På grund af, at din overarmsmuskel får lidt mindre arbejde, mens dine muskler, der ligger under den nederste del af overarmsmuskel bliver lidt mere arbejde.

With a straight bar, the palm is facing up and the biceps are working more. Med en lige bar, Palm står op og overarmsmuskel arbejder mere. In fact, according to a scientific study done by Truman State University, judging the muscle activation using electromyography (EMG), straight bar curls are found to be better than EZ bar curls when comes to biceps activation. Faktisk er der ifølge en videnskabelig undersøgelse udført af Truman State University, bedømme muskel aktivering ved hjælp electromyography (EMG), straight bar krøller er fundet at være bedre end EZ bar krøller, når kommer til overarmsmuskel aktivering. Source Kilde

The most effective position for your biceps is the straight bar with a narrow grip . Den mest effektive placering af din overarmsmuskel er straight bar med et smalt greb. This means gripping the bar on the rougher surface exactly where the center smooth part ends (should be just inside shoulder-width). Det betyder, gribende baren på rougher overflade præcis, hvor den midterste glatte del ender (burde være lige inde skulder-bredde).

Having said that, EZ bar does work other muscles well, such as the forearms and side of the upper arm. Når det er sagt, EZ bar virker andre muskler godt, såsom underarmene og side af den øverste arm. However, for maximum growth of the biceps, straight barbell curl is highly recommended. Men for maksimal vækst i overarmsmuskel, straight barbell curl er stærkt anbefales. Though Selvom straight bar straight bar is better, you should still try er bedre, skal du stadig forsøge EZ curl car EZ curl bil occasionally for variation purpose so that the biceps will be stimulated in different conditions. lejlighedsvis for variation formål, således at overarmsmuskel vil blive stimuleret på forskellige betingelser.

• Biceps Workout (1) – Barbell Curl Overarmsmuskel Workout (1) - Barbell Curl
• Biceps Workout (3) – Dumbbell Concentration Curl Overarmsmuskel Workout (3) - Dumbbell Concentration Curl
• Triceps Workout (1) – Lying Triceps Press or Skull Crusher Triceps Workout (1) - Liggende Triceps Press eller Skull knusere
• My New Experience Training Without Lifting Gloves Min ny erfaring Uddannelse uden at løfte Handsker

Custom Search Custom Search