Nachdem der Pfosten der Barbell-Wellung für zweiköpfigen Muskel, Sie sich wundern kann, ob Sie EZ Wellung oder geraden Stab in diesem Training benutzen sollten.
Dieses ist ein EZ Wellungsstab. Ohne irgendein Gewicht selbstverständlich.
Diese sind gerade Stäbe mit vorgesetztem Gewicht. Übrigens müssen Sie nicht gerade sein , einen geraden Stab zu benutzen.
Gegründet auf meiner Erfahrung, finde ich es einfacher, den EZ Wellungsstab zu benutzen, der mit einem geraden Stab verglichen wird. Tatsächlich war der EZ Wellungsstab wirklich zu diesem Zweck entworfen. Auf dem EZ Wellungsstab pronated Ihre Hände etwas (Daumen ist höher als der letzte kleine Finger) und ändern das Muster der Aktivierung der Muskeln auf den oberen Armen. In diesem Fall sind Ihre Palmen innen gewinkelt etwas so sie sich gegenüberstellen. Wegen dessen erhalten Ihre zweiköpfigen Muskeln ein wenig weniger Arbeit, während Ihr Muskel, der unter dem untereren Teil des zweiköpfigen Muskels liegt, etwas mehr Arbeit erhält.
Mit einem geraden Stab stellt die Palme oben gegenüber und die zweiköpfigen Muskeln arbeiten mehr. Tatsächlich entsprechend einer wissenschaftlichen Studie, die durch die TrumanLandesuniversität, die Muskelaktivierung unter Verwendung der Elektromyografie (EMG) beurteilend durchgeführt wird, werden gerade Stabwellungen gefunden, um als EZ Stabwellungen besser zu sein, wenn zur Muskelaktivierung kommt. Quelle
Die wirkungsvollste Position für Ihren zweiköpfigen Muskel ist der gerade Stab mit einem schmalen Griff. Dies heißt den Stab auf der raueren Oberfläche genau greifen, wo das glatte Mittelteil beendet (sein gerade sollte innere Schulterbreite).
, dass, EZ Stab andere Muskeln gut, bearbeitet wie die Unterarme und die Seite des oberen Armes sagend. Jedoch für maximales Wachstum des zweiköpfigen Muskels, ist gerade Barbelwellung in hohem Grade - empfohlen. Obwohl gerader Stab besser ist, sollten Sie EZ Wellungs auto zum Veränderungs zweck noch gelegentlich versuchen, damit der zweiköpfige Muskel in den verschiedenen Bedingungen angeregt wird.
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Lesen Sie mehr Pfosten wie EZ Wellungs-Stab oder gerader Stab, der für Muskel-Wellung besser ist? :
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Aw // 3. Oktober 2007 am 9:18 morgens
Ich liebe den EZ Stab, wenn ich liegen-untentricep tue, mich betätige mit den oberen Armen in einem 45-Grad-Winkel zur Bank. Ich glaube wirklich einer anderen, besseren Art Pumpe verglichen mit anderen tricep Übungen!
BTW, sprechend von gerade und Filme, ich spreche Sie jetzt Klemme aus und Larry wurde sehr gut. geschrieben. einige vergnügte Torsionen am Ende! : D und Jessica Biel. Mann I wettete, dass sie einige gerade Stabübungen außerdem verwendet. Überprüfen Sie heraus den Muskelton auf diesem bodacious Verschlusspfropfen!! (Ja, erscheint sie in der skimpy Wäsche. Und ich bedeute skimpy, können Sie ihre vollständige Kolbenbacke und erstaunliche Spaltung sehen: D)
Mun // 5. Oktober 2007 am 11:18 morgens
Hallo Aw, benutze ich EZ Stab auch für Tricepsverlängerung (Schädel-uneingeladener Gast, einige benennen sie). Ich habe nicht versucht, sie auf Abnahmebank zu tun, aber werde ihm einen Versuch in meiner folgenden Reise zur Gymnastik geben.