EZ Curl Bar or Straight Bar, Which Is Better for Biceps Curl? EZ Curl Bar ή Κέντα Bar, το οποίο είναι καλύτερο για Biceps Curl;

After the post of Μετά τη θέση του Barbell Curl for Biceps Barbell για Biceps Curl , you may wonder whether you should use EZ curl or straight bar in this workout. , Μπορείτε να αναρωτηθείτε αν θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε EZ μπούκλα ή ευθεία γραμμή σε αυτό το προπόνηση.

This is an EZ curl bar. Αυτό είναι ένα EZ μπούκλα μπαρ. Without any weight, of course. Δεν οποιοδήποτε βάρος, φυσικά.

These are straight bars with prefixed weight. Αυτά είναι κατ 'ευθείαν μπαρ με πρόθεμα βάρος. By the way, you do not have to Με τον τρόπο, δεν χρειάζεται να be straight είναι ευθεία to use a straight bar. να χρησιμοποιήσει μια ευθεία γραμμή.

Based on my experience, I find it easier to use EZ curl bar compared with a straight bar . Με βάση την εμπειρία μου, θεωρώ ότι είναι πιο εύκολο στη χρήση EZ μπούκλα μπαρ σε σύγκριση με μια ευθεία γραμμή. In fact, the EZ curl bar was actually designed for this purpose. Στην πραγματικότητα, η EZ μπούκλα μπαρ σχεδιάστηκε πραγματικά για το σκοπό αυτό. On the EZ curl bar, your hands are slightly pronated (thumb is higher than the last little finger), changing the pattern of activation of the muscles on the upper arms. Σχετικά με την EZ μπούκλα μπαρ, τα χέρια σας pronated ελαφρώς (αντίχειρα είναι υψηλότερη από το τελευταίο μικρό δάκτυλο), η αλλαγή του τρόπου διεξαγωγής των ενεργοποίησης των μυών στο άνω τμήμα των βραχιόνων. In this case, your palms are angled in slightly so they face each other. Στην περίπτωση αυτή, οι παλάμες σας σε γωνία ελαφρώς, έτσι ώστε να αντιμετωπίσουν κάθε άλλο. Because of that, your biceps are getting a little less work whereas your muscle which lies under the lower portion of the biceps is getting slightly more work. Λόγω του ότι, δικέφαλος μυς σου παίρνουν λίγο λιγότερη εργασία ενώ μυών σας, η οποία βρίσκεται υπό το κατώτερο τμήμα του δικέφαλου έχει πάρει λίγο περισσότερη εργασία.

With a straight bar, the palm is facing up and the biceps are working more. Με μια ευθεία γραμμή, η παλάμη είναι προς τα πάνω και τα δικέφαλος εργάζονται περισσότερο. In fact, according to a scientific study done by Truman State University, judging the muscle activation using electromyography (EMG), straight bar curls are found to be better than EZ bar curls when comes to biceps activation. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με επιστημονική μελέτη που διεξήχθη από Truman State University, κρίνοντας την ενεργοποίηση των μυών χρησιμοποιώντας ηλεκτρομυογράφημα (EMG), μπούκλες ευθεία γραμμή διαπιστώνεται ότι είναι καλύτερη από ό, τι EZ μπούκλες γραμμή όταν πρόκειται για δικέφαλου ενεργοποίησης. Source Πηγή

The most effective position for your biceps is the straight bar with a narrow grip . Η πιο αποτελεσματική θέση για δικέφαλου σας είναι η ευθεία γραμμή με μικρή λαβή. This means gripping the bar on the rougher surface exactly where the center smooth part ends (should be just inside shoulder-width). Αυτό σημαίνει λαβών την μπάρα στην επιφάνεια τραχιάς ακριβώς όπου το κέντρο λεία χείλη μέρος (θα πρέπει να είναι ακριβώς μέσα ώμο-πλάτος).

Having said that, EZ bar does work other muscles well, such as the forearms and side of the upper arm. Κατόπιν τούτου, EZ μπαρ λειτουργεί επίσης και άλλους μύες, όπως οι βραχίονες και η πλευρά του άνω βραχίονα. However, for maximum growth of the biceps, straight barbell curl is highly recommended. Ωστόσο, για τη μέγιστη ανάπτυξη του δικέφαλου, ευθεία barbell curl συνιστάται ιδιαίτερα. Though Μολονότι straight bar ευθεία γραμμή is better, you should still try είναι καλύτερα, θα πρέπει να εξακολουθεί να δοκιμάσετε EZ curl car EZ μπούκλα αυτοκίνητο occasionally for variation purpose so that the biceps will be stimulated in different conditions. περιστασιακά για το σκοπό παραλλαγή, έτσι ώστε η δικέφαλος θα τονωθεί σε διαφορετικές συνθήκες.

Category: Κατηγορία: Biceps Biceps Email This Post Email This Post

• Biceps Workout (1) – Barbell Curl Δικέφαλου Workout (1) - Barbell Curl
• Biceps Workout (4) – Seated Barbell Preacher Curl Δικέφαλου Workout (4) - Καθιστή Barbell Preacher Curl
• Biceps Workout (3) – Dumbbell Concentration Curl Δικέφαλου Workout (3) - Συγκέντρωση Dumbbell Curl
• Triceps Workout (1) – Lying Triceps Press or Skull Crusher Triceps Workout (1) - Να βρεθεί Triceps Τύπου ή Skull Crusher

Custom Search Προσαρμοσμένη αναζήτηση