Después de que el poste del enrollamiento del Barbell para el bíceps, usted pueda preguntarse si usted debe utilizar el enrollamiento de EZ o la barra recta en este entrenamiento.
Esto es una barra del enrollamiento de EZ. Sin cualquier peso, por supuesto.
Éstas son barras rectas con el peso prefijado. A propósito, usted no tiene que ser recto utilizar una barra recta.
De acuerdo con mi experiencia, encuentro más fácil utilizar la barra del enrollamiento de EZ comparada con una barra recta. De hecho, la barra del enrollamiento de EZ fue diseñada realmente con este fin. En la barra del enrollamiento de EZ, sus manos pronated levemente (el pulgar es más alto que el pequeño dedo pasado), cambiando el patrón de la activación de los músculos en los brazos superiores. En este caso, sus palmas son pescado con caña adentro ellas se hacen frente levemente tan. Debido a eso, sus bíceps están consiguiendo un poco menos trabajo mientras que su músculo que miente bajo porción más baja del bíceps está consiguiendo levemente más trabajo.
Con una barra recta, la palma está haciendo frente para arriba y los bíceps están trabajando más. De hecho, según un estudio científico hecho por la universidad de estado de Truman, juzgando la activación del músculo usando la electromiografía (EMG), los enrollamientos rectos de la barra se encuentran para ser mejores que enrollamientos de la barra de EZ cuando viene a la activación del bíceps. Fuente
La posición más eficaz para su bíceps es la barra recta con un apretón estrecho. Esto significa agarrar la barra en la superficie más áspera exactamente donde la parte lisa de centro termina (debe ser apenas la hombro-anchura interior).
Diciendo que, la barra de EZ trabaja otros músculos bien, por ejemplo los antebrazos y el lado del brazo superior. Sin embargo, para el crecimiento máximo del bíceps, el enrollamiento recto del barbell está altamente - recomendado. Aunque la barra recta es mejor, usted debe todavía intentar el coche del enrollamiento de EZ de vez en cuando para el propósito de la variación de modo que el bíceps sea estimulado en diversas condiciones.
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aw // el 3 de octubre de 2007 en el 9:18
Amo la barra de EZ al hacer el tricep de mentira-abajo presiono con los brazos superiores a un ángulo de 45 grados del banco. ¡Siento realmente una diversa, mejor clase de bomba comparada a otros ejercicios del tricep!
BTW, hablando de derecho y las películas, “ahora le pronuncio tirada y escribieron Larry” muy bien. ¡varias torceduras hilarantes en el extremo! : D y Jessica Biel. el hombre I apostó que ella utiliza algunos ejercicios rectos de la barra también. ¡Compruebe hacia fuera el tono de músculo en ese tío bodacious!! (Sí, ella aparece en ropa interior escasa. Y significo escaso, usted puede ver su mejilla entera del extremo y hendidura asombrosa: D)
Mun // el 5 de octubre de 2007 en el 11:18
Hola aw, estoy utilizando la barra de EZ también para la extensión del tríceps (el intruso del cráneo, algo la llama). No he intentado hacerla en banco de la declinación, sino le daré un intento en mi viaje siguiente a la gimnasia.