EZ Curl Bar or Straight Bar, Which Is Better for Biceps Curl? EZ Curl Baari tai Straight Bar, joka on parempi hauislihas Curl?

After the post of Sen jälkeen, kun virkaan Barbell Curl for Biceps Barbell Curl varten hauislihas , you may wonder whether you should use EZ curl or straight bar in this workout. Voi ihmetellä, onko sinun pitäisi käyttää EZ curl tai suoraan bar tässä workout.

This is an EZ curl bar. Tämä on EZ curl bar. Without any weight, of course. Ilman painoa, tietenkin.

These are straight bars with prefixed weight. Nämä ovat suoraan baareissa kanssa etuliitteenä painosta. By the way, you do not have to Sivumennen sanoen, sinun ei tarvitse be straight olla suoraan to use a straight bar. käyttää suoraan bar.

Based on my experience, I find it easier to use EZ curl bar compared with a straight bar . Perustuu kokemukseni, minusta on helpompi käyttää EZ curl bar verrattuna suoraan bar. In fact, the EZ curl bar was actually designed for this purpose. Itse asiassa EZ curl bar oli itse suunniteltu tätä tarkoitusta varten. On the EZ curl bar, your hands are slightly pronated (thumb is higher than the last little finger), changing the pattern of activation of the muscles on the upper arms. Sen EZ curl bar, kädet ovat hieman pronated (peukalo on korkeampi kuin viime pikkusormi), muuttuvat rakenteessa aktivoinnin lihaksiin, joista ylempi aseita. In this case, your palms are angled in slightly so they face each other. Tässä tapauksessa sinun kämmenet ovat taivutettu hieman niin, että ne kohtaavat toisensa. Because of that, your biceps are getting a little less work whereas your muscle which lies under the lower portion of the biceps is getting slightly more work. Tämän vuoksi sinun hauislihas saavat hieman vähemmän työtä katsoo sinun lihas, joka sijaitsee alle alemman osan hauis on saada hieman enemmän työtä.

With a straight bar, the palm is facing up and the biceps are working more. Kanssa suoraan pylvääseen, kämmen ylöspäin ja hauis työskentelevät enemmän. In fact, according to a scientific study done by Truman State University, judging the muscle activation using electromyography (EMG), straight bar curls are found to be better than EZ bar curls when comes to biceps activation. Itse mukaan tieteellinen tutkimus tehdään Truman State University, tuomitkoon lihaksen aktivointia käyttäen electromyography (EMG), suora bar curls on todettu olevan parempi kuin EZ bar curls kun tulee hauislihas aktivointiin. Source Lähde

The most effective position for your biceps is the straight bar with a narrow grip . Tehokkain kannasta sinun hauislihas on suoraan bar, joilla on kapea ote. This means gripping the bar on the rougher surface exactly where the center smooth part ends (should be just inside shoulder-width). Tämä tarkoittaa sitä, TARTUNTAKOURASTA palkki on levottomammissa pinta tarkalleen missä keskustassa sujuva osa päättyy (pitää olla vain sisällä hartia-leveys).

Having said that, EZ bar does work other muscles well, such as the forearms and side of the upper arm. Tämän sanottuani, EZ bar tekee työtä muiden lihasten hyvin, kuten forearms ja puoli olkavarteen. However, for maximum growth of the biceps, straight barbell curl is highly recommended. Kuitenkin suurin kasvun kannalta hauislihas, suora barbell curl on erittäin suositeltavaa. Though Tosin straight bar suoraan bar is better, you should still try on parempi, sinun pitäisi vielä yrittää EZ curl car EZ curl auton occasionally for variation purpose so that the biceps will be stimulated in different conditions. satunnaisesti vaihtelut tarkoitukseen niin, että hauis on edistettävä eri olosuhteissa.

• Biceps Workout (1) – Barbell Curl Hauislihas harjoitus (1) - barbell Curl
• Biceps Workout (3) – Dumbbell Concentration Curl Hauislihas harjoitus (3) - käsipaino Concentration Curl
• Triceps Workout (1) – Lying Triceps Press or Skull Crusher Triceps harjoitus (1) - Valehteleminen Triceps Paina tai Skull Crusher
• My New Experience Training Without Lifting Gloves Oma uusi kokemus Koulutus Ilman Nosto hansikkaat

Custom Search Custom Search