EZ Curl Bar or Straight Bar, Which Is Better for Biceps Curl? EZ Curl Bar ou Straight Bar, qui est mieux pour Biceps Curl?

After the post of Après le poste de Barbell Curl for Biceps Barbell Curl pour Biceps , you may wonder whether you should use EZ curl or straight bar in this workout. , Mai-vous demander si vous devez utiliser curl EZ ou directement dans la barre de cette séance d'entraînement.

This is an EZ curl bar. Il s'agit d'une EZ curl bar. Without any weight, of course. Sans aucun poids, bien sûr.

These are straight bars with prefixed weight. Ces barres sont droites avec le préfixe de poids. By the way, you do not have to En passant, vous n'avez pas à be straight être droit to use a straight bar. d'utiliser une barre de droite.

Based on my experience, I find it easier to use EZ curl bar compared with a straight bar . Sur la base de mon expérience, je trouve ça plus facile à utiliser EZ curl bar par rapport à une barre. In fact, the EZ curl bar was actually designed for this purpose. En fait, le EZ curl bar a été conçu à cette fin. On the EZ curl bar, your hands are slightly pronated (thumb is higher than the last little finger), changing the pattern of activation of the muscles on the upper arms. Sur la EZ curl bar, vos mains sont légèrement pronated (le pouce est plus élevé que le dernier petit doigt), en changeant le modèle d'activation des muscles sur les bras. In this case, your palms are angled in slightly so they face each other. Dans ce cas, les paumes sont légèrement inclinées de sorte qu'ils se font face. Because of that, your biceps are getting a little less work whereas your muscle which lies under the lower portion of the biceps is getting slightly more work. En raison de cela, votre biceps se sont un peu moins de travail alors que votre muscle qui se trouve sous la partie inférieure du biceps devient un peu plus de travail.

With a straight bar, the palm is facing up and the biceps are working more. Avec une barre, la palme est confrontée et les biceps sont plus de travail. In fact, according to a scientific study done by Truman State University, judging the muscle activation using electromyography (EMG), straight bar curls are found to be better than EZ bar curls when comes to biceps activation. En effet, selon une étude scientifique réalisée par l'Université d'Etat de Truman, à en juger le muscle activation en utilisant l'électromyographie (EMG), les boucles bar sont jugées meilleures que EZ bar curls biceps lorsque vient à l'activation. Source Source

The most effective position for your biceps is the straight bar with a narrow grip . La position la plus efficace pour vos biceps droit est le bar avec une petite poignée. This means gripping the bar on the rougher surface exactly where the center smooth part ends (should be just inside shoulder-width). Cela signifie que la barre de préhension sur la surface rugueuse exactement où se trouve le centre de fin de partie lisse (qui devrait être juste à la largeur des épaules).

Having said that, EZ bar does work other muscles well, such as the forearms and side of the upper arm. Cela dit, EZ bar fonctionne bien d'autres muscles, tels que les avant-bras et sur le côté de la partie supérieure du bras. However, for maximum growth of the biceps, straight barbell curl is highly recommended. Toutefois, pour une croissance maximale du biceps, droite haltères curl est fortement recommandée. Though Malgré straight bar barre de droite is better, you should still try est mieux, vous devriez toujours essayer EZ curl car EZ curl voiture occasionally for variation purpose so that the biceps will be stimulated in different conditions. parfois pour effet de variation de sorte que les biceps seront stimulés dans des conditions différentes.

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