EZ Curl Bar or Straight Bar, Which Is Better for Biceps Curl? EZ Curl Bar ili Straight Bara, što je bolje za biceps Curl?

After the post of Nakon što je mjesto Barbell Curl for Biceps Dvoručni uteg Curl za biceps , you may wonder whether you should use EZ curl or straight bar in this workout. , Svibanj Pitam vas da li biste trebali koristiti EZ nakovrčati ravno ili bar u ovom workout.

This is an EZ curl bar. Riječ je o EZ nakovrčati bar. Without any weight, of course. Bez težine, naravno.

These are straight bars with prefixed weight. To su ravno barova s prefiksom težinu. By the way, you do not have to Na putu, ne morate be straight biti ravan to use a straight bar. koristiti ravne bar.

Based on my experience, I find it easier to use EZ curl bar compared with a straight bar . Na osnovu mog iskustva, ja lakše korištenje EZ nakovrčati bar u usporedbi sa ravno bar. In fact, the EZ curl bar was actually designed for this purpose. Zapravo, EZ nakovrčati bar je zapravo namijenjen za tu svrhu. On the EZ curl bar, your hands are slightly pronated (thumb is higher than the last little finger), changing the pattern of activation of the muscles on the upper arms. O EZ nakovrčati bar, ruke su neznatno pronated (palac je veći od prošle mali prst), mijenjanje obrazcem aktiviranja mišiće na gornjem naručju. In this case, your palms are angled in slightly so they face each other. U tom slučaju, vaše dlanove angled su u nešto tako da lice jedni na druge. Because of that, your biceps are getting a little less work whereas your muscle which lies under the lower portion of the biceps is getting slightly more work. Zbog toga, vaš biceps dobivanje su malo manje raditi dok vaš mišić koji se nalazi ispod donjeg dijela je biceps je uzimajući malo više posla.

With a straight bar, the palm is facing up and the biceps are working more. Uz ravne bar, dlan je okrenut gore i biceps rade više. In fact, according to a scientific study done by Truman State University, judging the muscle activation using electromyography (EMG), straight bar curls are found to be better than EZ bar curls when comes to biceps activation. U stvari, na temelju znanstvenih studija obavljaju Truman State University, sudeći mišića pomoću aktivacije elektromiografija (EMG), ravno curls bar se utvrdi da je bolja od EZ bar curls kada dođe do biceps aktivacije. Source Izvor

The most effective position for your biceps is the straight bar with a narrow grip . Najefikasniji poziciji za vaš biceps je ravno bar s uskim zahvat. This means gripping the bar on the rougher surface exactly where the center smooth part ends (should be just inside shoulder-width). To znači gripozan se bar na površini rougher točno gdje centra glatkom dijelu aukcije (mora biti samo unutar širine ramena).

Having said that, EZ bar does work other muscles well, such as the forearms and side of the upper arm. Poslije rečenog da, bar u EZ obavlja rad mišića i drugih, kao što je i podlaktice na strani nadlaktica. However, for maximum growth of the biceps, straight barbell curl is highly recommended. Međutim, za maksimalni rast i biceps, ravno dvoručni uteg rotor je vrlo preporučljivo. Though Iako straight bar ravno bar is better, you should still try je bolji, trebali i dalje nastojati EZ curl car EZ nakovrčati car occasionally for variation purpose so that the biceps will be stimulated in different conditions. povremeno za varijaciju namjenu tako da se biceps će poticati u različitim uvjetima.

• Biceps Workout (1) – Barbell Curl Workout biceps (1) - dvoručni uteg Curl
• Biceps Workout (3) – Dumbbell Concentration Curl Biceps Workout (3) - bućica Koncentracija Curl
• Triceps Workout (1) – Lying Triceps Press or Skull Crusher Opruzač Workout (1) - laganje opruzač Pritisnite ili Lubanja Crusher
• My New Experience Training Without Lifting Gloves Moj novi doživljaj Trening bez podizanja Rukavice

Custom Search Custom Search