EZ Curl Bar or Straight Bar, Which Is Better for Biceps Curl? EZ Curl Bar atau Straight Bar, Apakah yang lebih baik untuk bisep Curl?

After the post of Setelah dikirim dari Barbell Curl for Biceps Barbell Curl untuk bisep , you may wonder whether you should use EZ curl or straight bar in this workout. , Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda harus menggunakan EZ curl bar atau langsung dalam latihan ini.

This is an EZ curl bar. Ini merupakan EZ curl bar. Without any weight, of course. Tanpa berat, tentu saja.

These are straight bars with prefixed weight. Ini adalah lurus bar diawali dengan berat. By the way, you do not have to By the way, Anda tidak perlu be straight akan langsung to use a straight bar. menggunakan straight bar.

Based on my experience, I find it easier to use EZ curl bar compared with a straight bar . Berdasarkan pengalaman saya, saya merasa lebih mudah untuk menggunakan EZ curl bar dibandingkan dengan lurus bar. In fact, the EZ curl bar was actually designed for this purpose. Sebenarnya, EZ curl bar sebenarnya dirancang untuk tujuan ini. On the EZ curl bar, your hands are slightly pronated (thumb is higher than the last little finger), changing the pattern of activation of the muscles on the upper arms. Di EZ curl bar, tangan Anda akan sedikit pronated (jempol lebih tinggi dari yang terakhir jari kelingking), mengubah pola aktivasi dari otot pada lengan atas. In this case, your palms are angled in slightly so they face each other. Dalam hal ini, maka pohon kelapa yang di angled sedikit sehingga mereka saling berhadapan. Because of that, your biceps are getting a little less work whereas your muscle which lies under the lower portion of the biceps is getting slightly more work. Karena itu, Anda bisep memperoleh sedikit kurang bekerja sedangkan Anda otot yang terletak di bawah bagian bawah bisep semakin sedikit lebih bekerja.

With a straight bar, the palm is facing up and the biceps are working more. Lurus dengan baris, semakin sawit yang menghadap ke atas dan bisep yang bekerja lebih. In fact, according to a scientific study done by Truman State University, judging the muscle activation using electromyography (EMG), straight bar curls are found to be better than EZ bar curls when comes to biceps activation. Bahkan, menurut kajian ilmiah yang dilakukan oleh Truman State University, yang menilai otot aktivasi menggunakan electromyography (emg), langsung bar curls ditemukan akan lebih baik daripada EZ bar curls ketika datang ke bisep aktivasi. Source Sumber

The most effective position for your biceps is the straight bar with a narrow grip . Posisi yang paling efektif untuk bisep yang lurus bar dengan pegangan yang sempit. This means gripping the bar on the rougher surface exactly where the center smooth part ends (should be just inside shoulder-width). Ini berarti gripping baris pada rougher permukaan persis di mana pusat bagian halus berakhir (harus hanya di dalam bahu-lebar).

Having said that, EZ bar does work other muscles well, such as the forearms and side of the upper arm. Having said that, EZ bar lainnya otot tidak bekerja dengan baik, seperti forearms samping dan lengan atas. However, for maximum growth of the biceps, straight barbell curl is highly recommended. Namun, bagi pertumbuhan maksimum dari bisep, straight barbell curl sangat dianjurkan. Though Meskipun straight bar lurus bar is better, you should still try adalah lebih baik, anda harus tetap mencoba EZ curl car EZ curl mobil occasionally for variation purpose so that the biceps will be stimulated in different conditions. kadang-kadang untuk variasi tujuan agar bisep akan merangsang dalam kondisi yang berbeda.

• Biceps Workout (1) – Barbell Curl Bisep Workout (1) - Barbell Curl
• Biceps Workout (3) – Dumbbell Concentration Curl Bisep Workout (3) - halter Concentration Curl
• Triceps Workout (1) – Lying Triceps Press or Skull Crusher Triceps Workout (1) - lying Triceps Tekan atau penghancur Skull
• My New Experience Training Without Lifting Gloves Saya baru Pengalaman Pelatihan lifting Tanpa sarung tangan

Custom Search Custom Search