Dopo che l'alberino dell'arricciatura del Barbell per il bicipite, voi può domandarsi se dovreste utilizzare l'arricciatura di EZ o la barra diritta in questo allenamento.
Ciò è una barra dell'arricciatura di EZ. Senza qualsiasi peso, naturalmente.
Queste sono barre diritte con peso premesso. A proposito, non dovete essere diritto usare una barra diritta.
Sulla base della mia esperienza, lo trovo più facile usare la barra dell'arricciatura di EZ rispetto ad una barra diritta. Infatti, la barra dell'arricciatura di EZ realmente è stata progettata a questo fine. Sulla barra dell'arricciatura di EZ, le vostre mani pronated un po'(pollice è superiore all'ultimo mignolo), cambiando il modello dell'attivazione dei muscoli sulle armi superiori. In questo caso, le vostre palme sono inclinato dentro un po'così si affrontano. A causa di quello, i vostri bicipiti stanno ottenendo un poco meno lavoro mentre il vostro muscolo che si trova nell'ambito della parte più bassa del bicipite sta ottenendo un po'più lavoro.
Con una barra diritta, la palma sta facendo fronte a ed i bicipiti stanno funzionando di più. Infatti, secondo uno studio scientifico fatto dall'università di Stato del Truman, giudicante l'attivazione del muscolo usando l'elettromiografia (EMG), le arricciature diritte della barra sono trovate per essere migliori delle arricciature della barra di EZ quando viene all'attivazione del bicipite. Fonte
La posizione più efficace per il vostro bicipite è la barra diritta con una presa stretta. Ciò significa la presa della barra sulla superficie più ruvida esattamente dove la parte regolare concentrare si conclude (dovrebbe essere appena la spalla-larghezza interna).
Dicendo che, la barra di EZ funziona bene altri muscoli, quali gli avambraccia ed il lato del braccio superiore. Tuttavia, per sviluppo massimo del bicipite, l'arricciatura diritta del barbell è altamente - suggerito. Benchè la barra diritta sia migliore, dovreste ancora provare occasionalmente l'automobile dell'arricciatura di EZ per scopo di variazione in modo che il bicipite sia stimolato nelle circostanze differenti.
Arrotoli giù per lasciare un commento. Realmente voglio conoscere che cosa pensate.
Legga più alberini come “la barra dell'arricciatura di EZ o la barra diritta, che è migliore per l'arricciatura del bicipite? „:
Abboni in un lettore
aw // il 3 ottobre 2007 al 9:18
Amo la barra di EZ quando fa il tricep di menzogne-giù premo con le armi superiori ad un angolo di 45 gradi al banco. Realmente ritengo un genere differente e migliore di pompa confrontato ad altre esercitazioni del tricep!
BTW, parlando di diritto e film, “ora lo pronuncio mandrino e Larry„ è stato scritto molto bene. parecchie torsioni divertenti all'estremità! : D e Jessica Biel. l'uomo I scommetteva che usa alcune esercitazioni diritte della barra pure. Verifichi il tono di muscolo su quella domanda biologica di ossigeno bodacious!! (Sì, compare in biancheria skimpy. E significo skimpy, potete vedere la sue intera guancica di estremità e fenditura stupefacente: D)
Mun // il 5 ottobre 2007 al 11:18
Ciao aw, sto usando la barra di EZ ugualmente per l'estensione del triceps (il pirata informatico del cranio, alcuni la denomina). Non ho provato a farlo sul banco di declino, ma gli darò una prova nel mio viaggio seguente alla ginnastica.