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EZ Curl Bar or Straight Bar, Which Is Better for Biceps Curl? EZ arricciata o Straight Bar Bar, che è migliore per Biceps Curl?

October 3rd, 2007 October 3rd, 2007 · 2 Comments 2 Commenti ·


After the post of Dopo il posto di Barbell Curl for Biceps Barbell Curl per Biceps , you may wonder whether you should use EZ curl or straight bar in this workout. , Si può chiedere se è necessario utilizzare EZ curl bar o direttamente a questo allenamento.

ez-curl-bar.jpg

This is an EZ curl bar. Si tratta di un EZ curl bar. Without any weight, of course. Senza alcun peso, naturalmente.

These are straight bars with prefixed weight. Queste sono le barre lineare con prefisso peso. By the way, you do not have to A proposito, non è necessario be straight essere dritto to use a straight bar. di utilizzare una barra diritta.

straight-bar-on-rack.jpg

Based on my experience, I find it easier to use EZ curl bar compared with a straight bar . Sulla base della mia esperienza, mi sembra più facile da usare rispetto EZ curl bar con una barra. In fact, the EZ curl bar was actually designed for this purpose. In realtà, l'EZ curl bar è stato effettivamente progettato per questo scopo. On the EZ curl bar, your hands are slightly pronated (thumb is higher than the last little finger), changing the pattern of activation of the muscles on the upper arms. Sulla EZ curl bar, le vostre mani sono leggermente pronated (pollice è superiore a quello degli ultimi dito mignolo), cambiando il modello di attivazione dei muscoli sulle braccia. In this case, your palms are angled in slightly so they face each other. In questo caso, i palmi sono leggermente inclinata in modo che faccia l'un l'altro. Because of that, your biceps are getting a little less work whereas your muscle which lies under the lower portion of the biceps is getting slightly more work. Per questo motivo, il vostro bicipite sono sempre un po 'di meno che il vostro lavoro muscolare che si trova sotto la parte inferiore del bicipite si sta un po' più di lavoro.

Barbell-curl-con-luce-weight.JPG

With a straight bar, the palm is facing up and the biceps are working more. Con un dritto bar, il palmo è rivolto verso l'alto e il bicipite lavorano di più. In fact, according to a scientific study done by Truman State University, judging the muscle activation using electromyography (EMG), straight bar curls are found to be better than EZ bar curls when comes to biceps activation. In realtà, secondo uno studio scientifico svolto da Truman State University, a giudicare l'attivazione del muscolo utilizzando elettromiografia (EMG), dritto riccioli bar si trovano ad essere migliori EZ bar riccioli quando viene a bicipite attivazione. Source Origine

straight-Barbell-curl-per-biceps.jpg

The most effective position for your biceps is the straight bar with a narrow grip . La posizione più efficace per il vostro bicipite è la barra dritta, con una stretta aderenza. This means gripping the bar on the rougher surface exactly where the center smooth part ends (should be just inside shoulder-width). Ciò significa che attanaglia il bar sulla ruvida superficie esattamente dove il centro buon parte finisce (dovrebbe essere solo all'interno spalla-larghezza).

Having said that, EZ bar does work other muscles well, such as the forearms and side of the upper arm. Ciò detto, EZ bar funziona muscoli ben altri, come gli avambracci e lati della parte superiore del braccio. However, for maximum growth of the biceps, straight barbell curl is highly recommended. Tuttavia, per la massima crescita del bicipite, dritto Barbell curl è altamente raccomandato. Though Sebbene straight bar barra dritta is better, you should still try è meglio, si deve ancora provare EZ curl car EZ curl auto occasionally for variation purpose so that the biceps will be stimulated in different conditions. occasionalmente per finalità variazione in modo che il bicipite sarà stimolata in diverse condizioni.

Barbell-curl-con-gloves.JPG

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2 responses so far ↓ 2 risposte finora ↓
  • aw // p / / Oct 3, 2007 at 9:18 AM 3 ottobre, 2007 at 9:18 AM

    I love the EZ bar when doing lying-down tricep presses with the upper arms at a 45 degree angle to the bench. I love the EZ bar quando facendo situata a discesa con le presse tricep braccia ad un angolo di 45 gradi al banco. I really feel a different, better kind of pump compared to other tricep exercises! Mi sento una diversa, migliore tipo di pompa rispetto ad altri esercizi tricep!

    BTW, speaking of straight and movies, “I Now Pronounce You Chuck and Larry” was very well written.. BTW, parlando di semplici e film, "Io ora Pronunciare È Chuck e Larry" è stato scritto molto bene .. several hilarious twists at the end! diversi hilarious torsioni alla fine! :D And Jessica Biel.. : D e Jessica Biel .. man I bet she uses some straight bar exercises as well. Scommetto che l'uomo utilizza alcune dritte bar e esercizi. Check out the muscle tone on that bodacious bod!! Check out il tono muscolare su tale bodacious bod! (Yes, she appears in skimpy lingerie.. And I mean skimpy, you can see her whole butt cheek and amazing cleavage :D) (Sì, lei sembra in skimpy lingerie .. skimpy E voglio dire, si può vedere tutta la sua guancia e sorprendente butt scissione: D)

  • Mun Mun // / / Oct 5, 2007 at 11:18 AM Oct 5, 2007 at 11:18 AM

    Hi aw, I am using EZ bar too for triceps extension (skull crasher, some call it). Hi aw, io sto usando EZ bar troppo per tricipite estensione (cranio crasher, alcuni lo chiamano). I haven't tried doing it on decline bench, but will give it a try in my next trip to the gym. Non ho provato a farlo sul banco di declino, ma si darà una prova nel mio prossimo viaggio in palestra.

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