EZ Curl Bar or Straight Bar, Which Is Better for Biceps Curl? EZ arricciata o Straight Bar Bar, che è migliore per Biceps Curl?

After the post of Dopo il posto di Barbell Curl for Biceps Barbell Curl per Biceps , you may wonder whether you should use EZ curl or straight bar in this workout. , Si può chiedere se è necessario utilizzare EZ curl bar o direttamente a questo allenamento.

This is an EZ curl bar. Si tratta di un EZ curl bar. Without any weight, of course. Senza alcun peso, naturalmente.

These are straight bars with prefixed weight. Queste sono le barre lineare con prefisso peso. By the way, you do not have to A proposito, non è necessario be straight essere dritto to use a straight bar. di utilizzare una barra diritta.

Based on my experience, I find it easier to use EZ curl bar compared with a straight bar . Sulla base della mia esperienza, mi sembra più facile da usare rispetto EZ curl bar con una barra. In fact, the EZ curl bar was actually designed for this purpose. In realtà, l'EZ curl bar è stato effettivamente progettato per questo scopo. On the EZ curl bar, your hands are slightly pronated (thumb is higher than the last little finger), changing the pattern of activation of the muscles on the upper arms. Sulla EZ curl bar, le vostre mani sono leggermente pronated (pollice è superiore a quello degli ultimi dito mignolo), cambiando il modello di attivazione dei muscoli sulle braccia. In this case, your palms are angled in slightly so they face each other. In questo caso, i palmi sono leggermente inclinata in modo che faccia l'un l'altro. Because of that, your biceps are getting a little less work whereas your muscle which lies under the lower portion of the biceps is getting slightly more work. Per questo motivo, il vostro bicipite sono sempre un po 'di meno che il vostro lavoro muscolare che si trova sotto la parte inferiore del bicipite si sta un po' più di lavoro.

With a straight bar, the palm is facing up and the biceps are working more. Con un dritto bar, il palmo è rivolto verso l'alto e il bicipite lavorano di più. In fact, according to a scientific study done by Truman State University, judging the muscle activation using electromyography (EMG), straight bar curls are found to be better than EZ bar curls when comes to biceps activation. In realtà, secondo uno studio scientifico svolto da Truman State University, a giudicare l'attivazione del muscolo utilizzando elettromiografia (EMG), dritto riccioli bar si trovano ad essere migliori EZ bar riccioli quando viene a bicipite attivazione. Source Origine

The most effective position for your biceps is the straight bar with a narrow grip . La posizione più efficace per il vostro bicipite è la barra dritta, con una stretta aderenza. This means gripping the bar on the rougher surface exactly where the center smooth part ends (should be just inside shoulder-width). Ciò significa che attanaglia il bar sulla ruvida superficie esattamente dove il centro buon parte finisce (dovrebbe essere solo all'interno spalla-larghezza).

Having said that, EZ bar does work other muscles well, such as the forearms and side of the upper arm. Ciò detto, EZ bar funziona muscoli ben altri, come gli avambracci e lati della parte superiore del braccio. However, for maximum growth of the biceps, straight barbell curl is highly recommended. Tuttavia, per la massima crescita del bicipite, dritto Barbell curl è altamente raccomandato. Though Sebbene straight bar barra dritta is better, you should still try è meglio, si deve ancora provare EZ curl car EZ curl auto occasionally for variation purpose so that the biceps will be stimulated in different conditions. occasionalmente per finalità variazione in modo che il bicipite sarà stimolata in diverse condizioni.

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