EZ Curl Bar or Straight Bar, Which Is Better for Biceps Curl? EZカールバーやストレートバー、どちらがベターカール二頭筋ですか？

After the post ofポストの後 Barbell Curl for Biceps バーベルカール二頭筋の , you may wonder whether you should use EZ curl or straight bar in this workout. 、かどうかをEZバーカールストレートか、このトレーニングで使用する必要がありますか可能性があります。

This is an EZ curl bar.これは、 EZバーカールされています。 Without any weight, of course.すべての体重がなければ、もちろん。

These are straight bars with prefixed weight.これらの接頭辞の重量をストレートバーがあります。 By the way, you do not have toところで、あなたにしていない be straight がまっすぐ to use a straight bar.ストレートバーを使用する。

Based on my experience, I find it easier to use EZ curl bar compared with a straight bar .私の経験に基づいて、私はそれをストレートバーに比べて簡単にEZ バーカールを使用するようにして下さい 。 In fact, the EZ curl bar was actually designed for this purpose.実際には、実際にしたEZこの目的のために設計されてバーカール。 On the EZ curl bar, your hands are slightly pronated (thumb is higher than the last little finger), changing the pattern of activation of the muscles on the upper arms.したEZバーカールでは、あなたの手は最後の小指よりも若干高いです） 、上の腕の筋肉の活性化のパターンを変更する（親指回されています。 In this case, your palms are angled in slightly so they face each other.この場合、あなたの手のひらのようにお互いに顔をわずかに角度があります。 Because of that, your biceps are getting a little less work whereas your muscle which lies under the lower portion of the biceps is getting slightly more work.そのため、 あなたの二頭筋少しより多くの仕事をしているが、これは上腕二頭筋の下の部分の下にある少し少なめに作業している。

With a straight bar, the palm is facing up and the biceps are working more.ストレートバーでは、手のひらに直面しているとの二頭筋をもっと努力しております。 In fact, according to a scientific study done by Truman State University, judging the muscle activation using electromyography (EMG), straight bar curls are found to be better than EZ bar curls when comes to biceps activation.実際、トルーマン州立大学が行う科学的な調査によれば、筋肉活性化（ EMG ）筋電図を使用して、ストレートバーEZバーカールよりカール判断されるときには二頭筋活性化されています。 Source源泉

The most effective position for your biceps is the straight bar with a narrow grip .あなたの二頭筋のための最も効果的な位置は 、 狭いグリップに 、 ストレートバーです 。 This means gripping the bar on the rougher surface exactly where the center smooth part ends (should be just inside shoulder-width).これは、粗い表面上のバーを握ることを意味正確に滑らかな部分は、センター終了（すべきは肩の内側の幅） 。

Having said that, EZ bar does work other muscles well, such as the forearms and side of the upper arm.は、 EZバーも、腕や上腕の筋肉の側面のような他の仕事ではないということ。 However, for maximum growth of the biceps, straight barbell curl is highly recommended.しかし、二頭筋の最大の成長は、ストレートカールバーベルを強く推奨します。 Though 〜だけれども straight bar ストレートバー is better, you should still tryは、試してみてくださいまだましだ EZ curl car 車EZカール occasionally for variation purpose so that the biceps will be stimulated in different conditions.変動の目的のため時々は別の条件では、二頭筋を刺激されます。

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