EZ Curl Bar or Straight Bar, Which Is Better for Biceps Curl? 의 EZ 컬 바 또는 스트레이트 바, 어느 더 Biceps 컬을위한?

After the post of 게시물의 후 Barbell Curl for Biceps Biceps위한 바벨 컬 , you may wonder whether you should use EZ curl or straight bar in this workout. , 당신은 당신의 EZ 여부 또는이 워크아웃에 연속 막대를 사용해야 곱슬 궁금하다있습니다.

This is an EZ curl bar. 이것은의 EZ 바 곱슬입니다. Without any weight, of course. 몸무게가 없으면, 당연히.

These are straight bars with prefixed weight. 이러한 접두사 무게로 곧장 바있다. By the way, you do not have to 그건 그렇고, 당신은 필요 없어 be straight 직접적으로 to use a straight bar. 직선 막대를 사용합니다.

Based on my experience, I find it easier to use EZ curl bar compared with a straight bar . 내 경험을 바탕으로, 나는 그것이 더 쉽게 직선 막대의 EZ 곱슬에 비해 막대를 사용 찾으십시오. In fact, the EZ curl bar was actually designed for this purpose. 사실, 사실의 EZ 바 곱슬이 목적을 위해 설계되었다. On the EZ curl bar, your hands are slightly pronated (thumb is higher than the last little finger), changing the pattern of activation of the muscles on the upper arms. the의 EZ 바 곱슬에서 손 마지막 작은 손가락보다 약간 높은 경우), 팔 위쪽에있는 근육의 활성화의 패턴 변화 (엄지손가락 pronated없습니다. In this case, your palms are angled in slightly so they face each other. 이 경우에, 당신의 손바닥에 약간 그래서 그들은 서로의 얼굴 각도가없습니다. Because of that, your biceps are getting a little less work whereas your muscle which lies under the lower portion of the biceps is getting slightly more work. 그 때문에, 네 팔뚝은 약간 더 많은 작업을지고 당신의 근육은 알통의 하단 부분을 아래에 반해 거짓말 조금 덜 일하는지고있다.

With a straight bar, the palm is facing up and the biceps are working more. 직선 막대로 손바닥을 마주하고있는 알통 더 노력하고있습니다. In fact, according to a scientific study done by Truman State University, judging the muscle activation using electromyography (EMG), straight bar curls are found to be better than EZ bar curls when comes to biceps activation. 사실, 과학적인 연구에 의해 수행 트루먼 주립 대학에 따르면, 근육 활성화 (EMG) electromyography 사용, 곧장 술집 곱슬 곱슬보다 나은 사람이되도록 할 때 판단의 EZ 바 알통 활성화에 오면 볼 수있습니다. Source 근원

The most effective position for your biceps is the straight bar with a narrow grip . 네 팔뚝에 대한 가장 효과적인 위치를 좁은 그립과 함께 곧장 바있다. This means gripping the bar on the rougher surface exactly where the center smooth part ends (should be just inside shoulder-width). 표면이 거칠어 의미가 정확히 어디에있는 막대 댔지 중심 부드러운 부분 만료 (그냥 내부 어깨 - 폭).

Having said that, EZ bar does work other muscles well, such as the forearms and side of the upper arm. 즉,의 EZ 바 음, 전박과 팔 근육의 측면과 같은 다른 작업을 가졌다고 말했다. However, for maximum growth of the biceps, straight barbell curl is highly recommended. 그러나, 알통의 최대 성장, 곱슬 바벨을 연속으로 높은 것을 권장합니다. Though 이지만 straight bar 곧장 바 is better, you should still try , 당신은 아직도 더 노력해야한다 EZ curl car 자동차의 EZ 곱슬 occasionally for variation purpose so that the biceps will be stimulated in different conditions. 유사 목적은 가끔 너무 많은 것들에 대해 서로 다른 조건에서 자극은 이두박근됩니다.

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