EZ Curl Bar or Straight Bar, Which Is Better for Biceps Curl? EZ Curl Baras arba Tiesiai Baras, kas yra geriau už biceps Užlenktas?

After the post of Po pareigos Barbell Curl for Biceps Sijos Užlenktas už biceps , you may wonder whether you should use EZ curl or straight bar in this workout. Gali iškelti klausimą, ar reikia naudoti EZ curl arba tiesiai baras šioje treniruotės.

This is an EZ curl bar. Tai EZ curl bar. Without any weight, of course. Be svorio, žinoma.

These are straight bars with prefixed weight. Tai yra tiesioginio strypų prefiksą svorio. By the way, you do not have to By the way, you don't have to be straight būti tiesūs to use a straight bar. naudoti tiesioginio baras.

Based on my experience, I find it easier to use EZ curl bar compared with a straight bar . Remdamasi savo patirtimi, rasti lengviau naudotis EZ curl bar lyginant su tiesia juosta. In fact, the EZ curl bar was actually designed for this purpose. Iš tiesų, EZ curl bar buvo faktiškai skirta šiam tikslui. On the EZ curl bar, your hands are slightly pronated (thumb is higher than the last little finger), changing the pattern of activation of the muscles on the upper arms. Apie EZ curl bar, rankas šiek tiek pronated (nykščio dalis yra didesnė nei paskutiniais mažas palec), keičiant modelio aktyvinimo raumenys ant viršutinio ginklų. In this case, your palms are angled in slightly so they face each other. Tokiu atveju jūsų delne yra kampas šiek tiek, kad jie susiduria su viena su kita. Because of that, your biceps are getting a little less work whereas your muscle which lies under the lower portion of the biceps is getting slightly more work. Kadangi, kad jūsų Biceps yra truputį mažiau darbo kadangi jūsų raumenys, kurie priklauso pagal apatinę dalį Biceps yra gauti šiek tiek daugiau darbo.

With a straight bar, the palm is facing up and the biceps are working more. Su tiesiu baras, palmės susiduria ir su Biceps dirba daugiau. In fact, according to a scientific study done by Truman State University, judging the muscle activation using electromyography (EMG), straight bar curls are found to be better than EZ bar curls when comes to biceps activation. Iš tiesų, atsižvelgiant į mokslinę studiją atliko Trumeno valstybinis universitetas spręsti raumenų aktyvinimo naudojant electromyography (EMG), tiesioginio baras Sprogas yra nustatyta, kad geriau nei EZ bar garbanos kai ateina Biceps aktyvavimo. Source Šaltinis

The most effective position for your biceps is the straight bar with a narrow grip . Efektyviausias poziciją jūsų Biceps yra tiesi baras su siaura rankena. This means gripping the bar on the rougher surface exactly where the center smooth part ends (should be just inside shoulder-width). Tai reiškia, paimti baras dėl nelygiam paviršiaus kur tiksliai center sklandžiai dalis baigiasi (turėtų būti tik viduje pečių plotis).

Having said that, EZ bar does work other muscles well, such as the forearms and side of the upper arm. Cela dit, EZ baras veikia kiti raumenys gerai, pavyzdžiui, dilbių ir pusė žastą. However, for maximum growth of the biceps, straight barbell curl is highly recommended. Tačiau, didžiausią augimą, biceps, tiesiai Sijos zakręcić yra labai rekomenduojama. Though Nors straight bar tiesiai baras is better, you should still try geriau, jums vis tiek reikia pabandyti EZ curl car EZ curl automobilių occasionally for variation purpose so that the biceps will be stimulated in different conditions. kartais dėl pakeitimo tikslas kad Biceps bus skatinami įvairiose sąlygomis.

• Biceps Workout (1) – Barbell Curl Biceps darbe (1) - Sijos Užlenktas
• Biceps Workout (3) – Dumbbell Concentration Curl Biceps darbe (3) - Hantelio Koncentracija Užlenktas
• Triceps Workout (1) – Lying Triceps Press or Skull Crusher Triceps darbe (1) - Lying Triceps Press arba Skull Crusher
• My New Experience Training Without Lifting Gloves Mano naujas Patirtis mokymo Be Kėlimo Pirštinės

Custom Search Individualizuotos paieškos