EZ Curl Bar or Straight Bar, Which Is Better for Biceps Curl? EZ čokurošanās Bar vai Straight Bar, kas ir labāk par bicepss čokurošanās?

After the post of Pēc amata Barbell Curl for Biceps Stienis čokurošanās par bicepss , you may wonder whether you should use EZ curl or straight bar in this workout. Jums var rasties jautājums, vai Jums jālieto EZ čokurošanās vai taisni bar šajā laiks.

This is an EZ curl bar. Tas ir EZ čokurošanās bar. Without any weight, of course. Bez svars, protams.

These are straight bars with prefixed weight. Tie ir taisni stieņi ar prefiksu svara. By the way, you do not have to Starp citu, jums nav be straight būt taisni to use a straight bar. izmantot taisnu bar.

Based on my experience, I find it easier to use EZ curl bar compared with a straight bar . Pamatojoties uz manu pieredzi, man ir vieglāk izmantot EZ čokurošanās bārs, salīdzinot ar taisnu bar. In fact, the EZ curl bar was actually designed for this purpose. Faktiski, EZ čokurošanās bar faktiski tika paredzētas šim nolūkam. On the EZ curl bar, your hands are slightly pronated (thumb is higher than the last little finger), changing the pattern of activation of the muscles on the upper arms. No EZ čokurošanās bārs, rokām ir nedaudz pronated (īkšķis ir augstāka nekā pēdējā mazais pirkstiņš), nemainot modeļa aktivizēšana muskuļos ar augšējo ieročus. In this case, your palms are angled in slightly so they face each other. Šajā gadījumā jūsu plaukstām ir leņķveida nedaudz, lai viņi sejas otra. Because of that, your biceps are getting a little less work whereas your muscle which lies under the lower portion of the biceps is getting slightly more work. Sakarā ar to, ka jūsu bicepss kļūst nedaudz mazāk darba tā kā jūsu muskuļi, kas ir saskaņā ar apakšējo daļu no bicepss kļūst nedaudz vairāk darbu.

With a straight bar, the palm is facing up and the biceps are working more. Ar taisni bar, ar palmu ir vērsta uz augšu un bicepss strādā vairāk. In fact, according to a scientific study done by Truman State University, judging the muscle activation using electromyography (EMG), straight bar curls are found to be better than EZ bar curls when comes to biceps activation. Faktiski, saskaņā ar zinātnisku pētījumu izdarīt Truman State University, spriežot muskuļu aktivāciju, izmantojot electromyography (EMG), taisni bar cirtas ir konstatēts, ka tā ir labāka nekā EZ stienis cirtas, kad nonāk bicepss aktivizēšanas. Source Avots

The most effective position for your biceps is the straight bar with a narrow grip . Visefektīvākais nostāju, lai jūsu bicepss ir taisns stienis ar šauru grip. This means gripping the bar on the rougher surface exactly where the center smooth part ends (should be just inside shoulder-width). Tas nozīmē, gripping bar par rougher virsmu, kur tieši centrā gluda daļa termiņš (vajadzētu būt tikai iekšpusē plecu platums).

Having said that, EZ bar does work other muscles well, such as the forearms and side of the upper arm. Tas nozīmē, ka EZ bārs strādā citas muskuļu labi, kā, piemēram, forearms un sānos augšdelmu. However, for maximum growth of the biceps, straight barbell curl is highly recommended. Tomēr, lai maksimāli izaugsmi, bicepss, taisns stienis čokurošanās ir ļoti ieteicama. Though Tomēr straight bar taisni bārs is better, you should still try ir labāka, jums vēl mēģināt EZ curl car EZ čokurošanās automašīnu occasionally for variation purpose so that the biceps will be stimulated in different conditions. reizēm par izmaiņām, lai tā, ka bicepss būs stimulēto dažādos apstākļos.

• Biceps Workout (1) – Barbell Curl Bicepss laiks (1) - stienis čokurošanās
• Biceps Workout (3) – Dumbbell Concentration Curl Bicepss laiks (3) - hantele Koncentrācijā čokurošanās
• Triceps Workout (1) – Lying Triceps Press or Skull Crusher Triceps laiks (1) - stāvēšanas Triceps Nospiediet vai Skull Smalcinātājs
• My New Experience Training Without Lifting Gloves Mani jaunu pieredzi Training Bez Celšanas Cimdi

Custom Search Custom Search