EZ Curl Bar or Straight Bar, Which Is Better for Biceps Curl? EZ Curl Bar of Straight Bar, wat beter is voor Biceps Curl?

After the post of Na de functie van Barbell Curl for Biceps Barbell Curl voor Biceps , you may wonder whether you should use EZ curl or straight bar in this workout. Kan je je afvragen of je moet gebruik EZ curl of rechte bar in deze workout.

This is an EZ curl bar. Dit is een EZ curl bar. Without any weight, of course. Zonder gewicht, natuurlijk.

These are straight bars with prefixed weight. Dit zijn rechte staven met voorafgegaan gewicht. By the way, you do not have to By the way, je hoeft niet te be straight worden rechtdoor to use a straight bar. gebruik te maken van een rechte bar.

Based on my experience, I find it easier to use EZ curl bar compared with a straight bar . Gebaseerd op mijn ervaring, ik vind het gemakkelijker te gebruiken EZ curl bar vergeleken met een rechte balk. In fact, the EZ curl bar was actually designed for this purpose. In feite is de EZ curl bar was eigenlijk ontworpen voor dit doel. On the EZ curl bar, your hands are slightly pronated (thumb is higher than the last little finger), changing the pattern of activation of the muscles on the upper arms. Op de EZ curl bar, uw handen zijn iets pronated (duim is hoger dan de laatste pink), verandert het patroon van activering van de spieren op de bovenarmen. In this case, your palms are angled in slightly so they face each other. In dit geval wordt uw handpalmen zijn schuin in het licht zodat ze elkaar ontmoeten. Because of that, your biceps are getting a little less work whereas your muscle which lies under the lower portion of the biceps is getting slightly more work. Vanwege dat je biceps steeds een beetje minder werk dat uw spieren die ligt onder het onderste gedeelte van de biceps komt iets meer werk.

With a straight bar, the palm is facing up and the biceps are working more. Met een rechte bar, de palm naar boven en de biceps werken meer. In fact, according to a scientific study done by Truman State University, judging the muscle activation using electromyography (EMG), straight bar curls are found to be better than EZ bar curls when comes to biceps activation. In feite, volgens een wetenschappelijke studie uitgevoerd door Truman State University, het beoordelen van de spier met behulp van activering electromyography (EMG), rechte bar krullen blijken te zijn beter dan EZ bar krullen wanneer gaat om biceps activering. Source Bron

The most effective position for your biceps is the straight bar with a narrow grip . De meest effectieve positie voor uw biceps is de rechte bar met een smalle grip. This means gripping the bar on the rougher surface exactly where the center smooth part ends (should be just inside shoulder-width). Dit betekent aangrijpend de bar op de ruwere oppervlak precies waar het centrum gladde gedeelte eindigt (moet net binnen schouder-breedte).

Having said that, EZ bar does work other muscles well, such as the forearms and side of the upper arm. Dat gezegd hebbende, EZ bar werkt andere spieren goed, zoals de onderarmen en de kant van de bovenarm. However, for maximum growth of the biceps, straight barbell curl is highly recommended. Echter, voor een maximale groei van de biceps, rechte Barbell curl is sterk aanbevolen. Though Hoewel straight bar rechte bar is better, you should still try beter is, moet u toch proberen EZ curl car EZ curl auto occasionally for variation purpose so that the biceps will be stimulated in different conditions. af en toe voor variatie doel zodat de biceps zal worden gestimuleerd in verschillende omstandigheden.

• Biceps Workout (1) – Barbell Curl Biceps Workout (1) - Barbell Curl
• Biceps Workout (3) – Dumbbell Concentration Curl Biceps Workout (3) - Dumbbell Concentration Curl
• Triceps Workout (1) – Lying Triceps Press or Skull Crusher Triceps Workout (1) - Lying Triceps Press of Skull Crusher
• My New Experience Training Without Lifting Gloves Mijn nieuwe ervaring Opleiding Zonder Tillen Handschoenen

Custom Search Custom Search