EZ Curl Bar or Straight Bar, Which Is Better for Biceps Curl? EZ Curl Bar lub Straight Bar, co jest lepsze na biceps Curl?

After the post of Po stanowiska Barbell Curl for Biceps Barbell Curl na biceps , you may wonder whether you should use EZ curl or straight bar in this workout. , Można się zastanawiać, czy należy używać EZ curl lub bezpośrednio w pasku workout.

This is an EZ curl bar. Jest to EZ curl bar. Without any weight, of course. Bez wagi, oczywiście.

These are straight bars with prefixed weight. Są to proste pręty z prefiksem wagi. By the way, you do not have to By the way, you don't have to be straight być proste to use a straight bar. używać prostych bar.

Based on my experience, I find it easier to use EZ curl bar compared with a straight bar . Na podstawie mojego doświadczenia wynika, I łatwiej korzystać EZ curl bar porównaniu z prostą bar. In fact, the EZ curl bar was actually designed for this purpose. W rzeczywistości, EZ curl bar był rzeczywiście przeznaczone na ten cel. On the EZ curl bar, your hands are slightly pronated (thumb is higher than the last little finger), changing the pattern of activation of the muscles on the upper arms. Na EZ curl bar, twoje ręce są nieco pronated (kciuk jest wyższy niż w ostatnim mały palec), zmiana struktury aktywacji mięśni na ramiona. In this case, your palms are angled in slightly so they face each other. W tym przypadku, dłońmi są w nieco kątowy więc twarzą do siebie. Because of that, your biceps are getting a little less work whereas your muscle which lies under the lower portion of the biceps is getting slightly more work. Ze względu, że twój biceps coraz niewiele mniej pracy mając na uwadze, że Twoje mięśnie, które leży w dolnej części na biceps jest dostawanie nieco więcej pracy.

With a straight bar, the palm is facing up and the biceps are working more. Z prostej bar, palmowy jest skierowana do góry i biceps pracuje więcej. In fact, according to a scientific study done by Truman State University, judging the muscle activation using electromyography (EMG), straight bar curls are found to be better than EZ bar curls when comes to biceps activation. W rzeczywistości, zgodnie z badań naukowych wykonanych przez Truman State University, sądząc z wykorzystaniem Electromyography aktywacji mięśni (EMG), prosty pasek loki okazały się lepsze niż EZ bar loki, gdy przychodzi do biceps aktywacji. Source Źródło

The most effective position for your biceps is the straight bar with a narrow grip . Najbardziej skuteczne miejsce dla Twojej biceps jest prosta bar z wąskim uchwycie. This means gripping the bar on the rougher surface exactly where the center smooth part ends (should be just inside shoulder-width). Oznacza to wciągająca pasek na chropowatych powierzchni, gdzie dokładnie na środku gładka część kończy się (należy tylko wewnątrz ramię szerokości).

Having said that, EZ bar does work other muscles well, such as the forearms and side of the upper arm. Mimo, że nie bar EZ pracy mięśni oraz inne, takie jak przedramiona boku i ramię. However, for maximum growth of the biceps, straight barbell curl is highly recommended. Jednakże, dla maksymalnego wzrostu na biceps, prosto Barbell curl jest wysoce zalecana. Though Chociaż straight bar prosto bar is better, you should still try jest lepszy, należy spróbować jeszcze EZ curl car EZ curl samochód occasionally for variation purpose so that the biceps will be stimulated in different conditions. czasami na zmianę celu, tak aby biceps będą stymulowane w różnych warunkach.

• Biceps Workout (1) – Barbell Curl Biceps Workout (1) - Barbell Curl
• Biceps Workout (3) – Dumbbell Concentration Curl Biceps Workout (3) - Hantle Stężenie Curl
• Triceps Workout (1) – Lying Triceps Press or Skull Crusher Triceps Workout (1) - Lying Triceps Press lub Skull Crusher
• My New Experience Training Without Lifting Gloves My New Doświadczenie Bez szkolenia podnoszące Rękawiczki

Custom Search Custom Search