Depois que o borne da onda do Barbell para o bíceps, você pode querer saber se você deve usar a onda de EZ ou a barra reta neste exercício.
Esta é uma barra da onda de EZ. Sem algum peso, naturalmente.
Estas são barras retas com peso prefixado. Pela maneira, você não tem que ser reto usar uma barra reta.
Baseado em minha experiência, eu encontro mais fácil usar a barra da onda de EZ comparada com uma barra reta. De facto, a barra da onda de EZ foi projetada realmente com esta finalidade. Na barra da onda de EZ, suas mãos pronated ligeiramente (o polegar é mais elevado do que o último dedo pequeno), mudando o teste padrão da ativação dos músculos nos úmeros. Neste caso, suas palmas são dobrado dentro ligeiramente assim elas enfrentam-se. Por causa disso, seus bíceps estão começ um pouco de menos trabalho visto que seu músculo que se encontra sob a parcela mais baixa do bíceps está começ ligeiramente mais trabalho.
Com uma barra reta, a palma está acima e os bíceps trabalhado mais. De facto, de acordo com um estudo científico feito pela universidade de estado de Truman, julg a ativação do músculo usando a electromiografia (EMG), as ondas retas da barra estão encontradas para ser melhores do que ondas da barra de EZ quando vem à ativação do bíceps. Fonte
A posição a mais eficaz para seu bíceps é a barra reta com um aperto estreito. Isto significa a preensão da barra na superfície mais áspera exatamente onde a parte lisa center termina (deve ser apenas a ombro-largura interna).
Dizendo que, a barra de EZ trabalha outros músculos bem, como os antebraço e o lado do úmero. Entretanto, para o crescimento máximo do bíceps, a onda reta do barbell é altamente - recomendado. Embora a barra reta é melhor, você deve ainda tentar o carro da onda de EZ ocasionalmente para a finalidade da variação de modo que o bíceps seja estimulado em circunstâncias diferentes.
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Leia mais bornes como de “a barra da onda EZ ou a barra reta, que é melhor para a onda do bíceps? ”:
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aw // outubro 3, 2007 no 9:18 am
Eu amo a barra de EZ ao fazer o tricep de encontro-para baixo pressiono com os úmeros em um ângulo de 45 graus ao banco. Eu sinto realmente um tipo diferente, melhor da bomba comparado a outros exercícios do tricep!
BTW, falando de em linha reta e filmes, “eu pronuncio-o agora mandril e Larry” era muito bem escrito. diversas torções divertidas na extremidade! : D e Jessica Biel. homem que eu apostei que usa alguns exercícios retos da barra também. Verific para fora o tom de músculo nesse bod bodacious!! (Sim, aparece na roupa interior skimpy. E eu significo skimpy, você pode ver seus mordente inteiro da extremidade e segmentação surpreendente: D)
Mun // outubro 5, 2007 no 11:18 am
Olá! aw, eu estou usando a barra de EZ demasiado para a extensão do triceps (o estrondo do crânio, alguns a chama). Eu não tentei fazê-la no banco do declínio, mas dar-lhe-ei uma tentativa em meu desengate seguinte à ginástica.