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Barra da onda de EZ ou barra reta, que é melhor para a onda do bíceps?

Outubro ó, 2007 · 2 comentários ·
 
 

Depois que o borne da onda do Barbell para o bíceps, você pode querer saber se você deve usar a onda de EZ ou a barra reta neste exercício.

ez-curl-bar.jpg

Esta é uma barra da onda de EZ. Sem algum peso, naturalmente.

Estas são barras retas com peso prefixado. Pela maneira, você não tem que ser reto usar uma barra reta.

straight-bars-on-rack.jpg

Baseado em minha experiência, eu encontro mais fácil usar a barra da onda de EZ comparada com uma barra reta. De facto, a barra da onda de EZ foi projetada realmente com esta finalidade. Na barra da onda de EZ, suas mãos pronated ligeiramente (o polegar é mais elevado do que o último dedo pequeno), mudando o teste padrão da ativação dos músculos nos úmeros. Neste caso, suas palmas são dobrado dentro ligeiramente assim elas enfrentam-se. Por causa disso, seus bíceps estão começ um pouco de menos trabalho visto que seu músculo que se encontra sob a parcela mais baixa do bíceps está começ ligeiramente mais trabalho.

barbell-curl-with-light-weight.JPG

Com uma barra reta, a palma está acima e os bíceps trabalhado mais. De facto, de acordo com um estudo científico feito pela universidade de estado de Truman, julg a ativação do músculo usando a electromiografia (EMG), as ondas retas da barra estão encontradas para ser melhores do que ondas da barra de EZ quando vem à ativação do bíceps. Fonte

straight-barbell-curl-for-biceps.jpg

A posição a mais eficaz para seu bíceps é a barra reta com um aperto estreito. Isto significa a preensão da barra na superfície mais áspera exatamente onde a parte lisa center termina (deve ser apenas a ombro-largura interna).

Dizendo que, a barra de EZ trabalha outros músculos bem, como os antebraço e o lado do úmero. Entretanto, para o crescimento máximo do bíceps, a onda reta do barbell é altamente - recomendado. Embora a barra reta é melhor, você deve ainda tentar o carro da onda de EZ ocasionalmente para a finalidade da variação de modo que o bíceps seja estimulado em circunstâncias diferentes.

barbell-curl-with-gloves.JPG

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↓ de 2 respostas até agora
  • aw // outubro 3, 2007 no 9:18 am

    Eu amo a barra de EZ ao fazer o tricep de encontro-para baixo pressiono com os úmeros em um ângulo de 45 graus ao banco. Eu sinto realmente um tipo diferente, melhor da bomba comparado a outros exercícios do tricep!

    BTW, falando de em linha reta e filmes, “eu pronuncio-o agora mandril e Larry” era muito bem escrito. diversas torções divertidas na extremidade! : D e Jessica Biel. homem que eu apostei que usa alguns exercícios retos da barra também. Verific para fora o tom de músculo nesse bod bodacious!! (Sim, aparece na roupa interior skimpy. E eu significo skimpy, você pode ver seus mordente inteiro da extremidade e segmentação surpreendente: D)

  • Mun // outubro 5, 2007 no 11:18 am

    Olá! aw, eu estou usando a barra de EZ demasiado para a extensão do triceps (o estrondo do crânio, alguns a chama). Eu não tentei fazê-la no banco do declínio, mas dar-lhe-ei uma tentativa em meu desengate seguinte à ginástica.

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