EZ Curl Bar or Straight Bar, Which Is Better for Biceps Curl? EZ Curl Bar sau direct Bar, care este mai bine pentru Biceps Curl?

After the post of După postul de Barbell Curl for Biceps Barbell pentru Biceps Curl , you may wonder whether you should use EZ curl or straight bar in this workout. , S-ar putea să vă întreb dacă ar trebui să utilizeze EZ curl sau direct în acest bar de antrenament.

This is an EZ curl bar. Aceasta este o EZ curl bar. Without any weight, of course. Fără nici o greutate, desigur.

These are straight bars with prefixed weight. Acestea sunt simple baruri prefixate cu greutate. By the way, you do not have to La fel, nu trebuie să be straight să fie direct to use a straight bar. pentru a utiliza un drept bar.

Based on my experience, I find it easier to use EZ curl bar compared with a straight bar . Pe baza experienţei mele, îmi este mai uşor de utilizat EZ curl bar, comparativ cu un bar de drept. In fact, the EZ curl bar was actually designed for this purpose. În fapt, EZ curl bar a fost de fapt proiectat pentru acest scop. On the EZ curl bar, your hands are slightly pronated (thumb is higher than the last little finger), changing the pattern of activation of the muscles on the upper arms. Pe de EZ curl bar, vă pe mâini sunt uşor pronated (degetul mare este mai mare decât ultima degete), a schimba modelul de activare a muşchilor de pe partea superioară a braţelor. In this case, your palms are angled in slightly so they face each other. În acest caz, vă palmele sunt unghiular în aşa de uşor cu care se confruntă fiecare. Because of that, your biceps are getting a little less work whereas your muscle which lies under the lower portion of the biceps is getting slightly more work. Din cauza asta, vă biceps devin un pic mai puţin de lucru întrucât dvs. musculare care se află sub mai mică parte din biceps devine din ce în ce mai uşor locul de muncă.

With a straight bar, the palm is facing up and the biceps are working more. Cu un simplu bar, de palmier se confruntă în sus şi în biceps sunt mai mult de lucru. In fact, according to a scientific study done by Truman State University, judging the muscle activation using electromyography (EMG), straight bar curls are found to be better than EZ bar curls when comes to biceps activation. De fapt, conform unui studiu ştiinţific făcut de Truman Universitatea de Stat, judecând de muşchi de activare folosind electromyography (EMG), drepte bar buclele sunt considerate a fi mai bun decât EZ buclele bar atunci când vine vorba de biceps activare. Source Sursă

The most effective position for your biceps is the straight bar with a narrow grip . Cea mai eficientă măsură de biceps este direct bar cu o îngustă apuca. This means gripping the bar on the rougher surface exactly where the center smooth part ends (should be just inside shoulder-width). Acest lucru înseamnă captivant bar pe rougher suprafaţă exact în cazul în care centrul de buna parte se încheie (ar trebui să fie doar în interiorul umăr-lăţime).

Having said that, EZ bar does work other muscles well, such as the forearms and side of the upper arm. Acestea fiind spuse, EZ bar funcţionează alte musculatura bine, cum ar fi antebraţe şi partea superioară a braţului. However, for maximum growth of the biceps, straight barbell curl is highly recommended. Cu toate acestea, pentru maxim de creştere a biceps, drepte barbell curl este foarte recomandat. Though Deşi straight bar drepte bar is better, you should still try este mai bine, tot trebuie să încercaţi să EZ curl car EZ curl masina occasionally for variation purpose so that the biceps will be stimulated in different conditions. ocazional, pentru variaţie scop astfel încât biceps va fi stimulat în condiţii diferite.

• Biceps Workout (1) – Barbell Curl Biceps antrenament (1) - Barbell Curl
• Biceps Workout (3) – Dumbbell Concentration Curl Biceps antrenament (3) - Dumbbell Concentrarea Curl
• Triceps Workout (1) – Lying Triceps Press or Skull Crusher Triceps antrenament (1) - Aflat Triceps Press sau Skull Crusher
• My New Experience Training Without Lifting Gloves Mea nouă experienţă de Formare Fără Mănuşi de ridicare

Custom Search Custom Search