EZ Curl Bar or Straight Bar, Which Is Better for Biceps Curl? EZ Curl Bar alebo Straight Bar, čo je lepšie pre Biceps Curl?

After the post of Po miesto Barbell Curl for Biceps Barbell pre Biceps Curl , you may wonder whether you should use EZ curl or straight bar in this workout. , Môže si klásť otázku, či by ste mali použiť EZ krúžku alebo priamo bare v tomto cvičení.

This is an EZ curl bar. To je EZ curl bar. Without any weight, of course. Bez akejkoľvek hmotnosti, samozrejme.

These are straight bars with prefixed weight. Ide o rovnaké tyče s predponou hmotnosti. By the way, you do not have to Mimochodom, nemusíte sa be straight byť rovný to use a straight bar. použiť rovno bar.

Based on my experience, I find it easier to use EZ curl bar compared with a straight bar . Na základe svojich skúseností, zistil som, že jednoduchšie použiť EZ stočit bar v porovnaní s rovnou bar. In fact, the EZ curl bar was actually designed for this purpose. V skutočnosti, EZ curl bar bol skutočne navrhnutý pre tento účel. On the EZ curl bar, your hands are slightly pronated (thumb is higher than the last little finger), changing the pattern of activation of the muscles on the upper arms. Na EZ curl bar, sú vaše ruky mierne pronated (palec je vyššia, ako posledný malíček), meniace sa štruktúru aktiváciu svalov na hornej časti ramien. In this case, your palms are angled in slightly so they face each other. V tomto prípade sú vaše dlane pod uhlom v mierne, takže proti sebe. Because of that, your biceps are getting a little less work whereas your muscle which lies under the lower portion of the biceps is getting slightly more work. Pretože to, že vaše bicepsy sú stále o niečo menej práce že vaše svaly, ktoré leží pod dolnej časti bicepsu je stále o niečo viac práce.

With a straight bar, the palm is facing up and the biceps are working more. S rovným bar, dlaň je smerom hore a biceps pracujú viac. In fact, according to a scientific study done by Truman State University, judging the muscle activation using electromyography (EMG), straight bar curls are found to be better than EZ bar curls when comes to biceps activation. V skutočnosti sú podľa vedeckej štúdie uskutočnenej Truman State University, súdiac svalovej aktivácia pomocou elektromyografia (EMG), priamy bar kadere zistilo, že je lepšia ako bar kudrlinky EZ keď príde na biceps aktivácie. Source Zdroj

The most effective position for your biceps is the straight bar with a narrow grip . Najúčinnejšie miesto pre vaše bicepsy je rovný bar s úzkym uchopenie. This means gripping the bar on the rougher surface exactly where the center smooth part ends (should be just inside shoulder-width). To znamená, uchytenie lišty na hrubší povrch, kde presne uprostred hladkej časť končí (mal by byť len vnútri rameno-width).

Having said that, EZ bar does work other muscles well, such as the forearms and side of the upper arm. Having povedal aby, EZ bar funguje aj iné svaly, ako sú predlaktia a do strany hornej časti ramena. However, for maximum growth of the biceps, straight barbell curl is highly recommended. Avšak, pre maximálny rast biceps, rovný barbell oblúčik sa veľmi odporúča. Though I keď straight bar rovno bar is better, you should still try Je lepšie, mali by ste skúsiť EZ curl car EZ curl auto occasionally for variation purpose so that the biceps will be stimulated in different conditions. občas o zmenu účelu tak, že biceps budú podporované v rôznych podmienkach.

Category: Kategória: Biceps Biceps Email This Post Email This Post

• Biceps Workout (1) – Barbell Curl Biceps Vypracovať (1) - Barbell Curl
• Biceps Workout (3) – Dumbbell Concentration Curl Biceps Vypracovať (3) - Činka Koncentrácia obyčajná
• Triceps Workout (1) – Lying Triceps Press or Skull Crusher Triceps Vypracovať (1) - Pôrod Triceps Press alebo Skull Crusher
• My New Experience Training Without Lifting Gloves Moja nová skúsenosť tréning bez zdvihnutia Rukavice

Custom Search Vlastné vyhľadávanie