EZ Curl Bar or Straight Bar, Which Is Better for Biceps Curl? EZ curlstång eller rak Bar, som är bättre för Biceps Curl?

After the post of Efter posten Barbell Curl for Biceps Barbell curl för biceps , you may wonder whether you should use EZ curl or straight bar in this workout. , Kanske du undrar om du ska använda EZ lockig eller rak bar i detta verk.

This is an EZ curl bar. Detta är en EZ curlstång. Without any weight, of course. Utan någon vikt, naturligtvis.

These are straight bars with prefixed weight. Dessa är raka barer med prefixet vikt. By the way, you do not have to Förresten, behöver du inte be straight vara rak to use a straight bar. att använda en rak bar.

Based on my experience, I find it easier to use EZ curl bar compared with a straight bar . Baserat på min erfarenhet, jag tycker det är lättare att använda EZ curlstång jämfört med en rak bar. In fact, the EZ curl bar was actually designed for this purpose. Faktum EZ curlstång utformades faktiskt för detta ändamål. On the EZ curl bar, your hands are slightly pronated (thumb is higher than the last little finger), changing the pattern of activation of the muscles on the upper arms. På EZ curlstång, är dina händer något pronated (tumme är högre än den sista lilla finger), ändra mönstret för aktivering av musklerna på överarmarna. In this case, your palms are angled in slightly so they face each other. I detta fall är handflatorna vinklade i något så att de möter varandra. Because of that, your biceps are getting a little less work whereas your muscle which lies under the lower portion of the biceps is getting slightly more work. På grund av detta är dina biceps får lite mindre arbete medan din muskel som ligger under den nedre delen av biceps blir lite mer arbete.

With a straight bar, the palm is facing up and the biceps are working more. Med en rak bar, är handflatan vänd uppåt och biceps arbetar mer. In fact, according to a scientific study done by Truman State University, judging the muscle activation using electromyography (EMG), straight bar curls are found to be better than EZ bar curls when comes to biceps activation. Faktum är att enligt en vetenskaplig studie av Truman State University, att döma muskeln aktiveras med hjälp av elektromyografi (EMG), straight lockar bar visat sig vara bättre än EZ bar lockar när kommer till biceps aktivering. Source Källa

The most effective position for your biceps is the straight bar with a narrow grip . Den mest effektiva läget för din biceps är den raka baren med ett smalt grepp. This means gripping the bar on the rougher surface exactly where the center smooth part ends (should be just inside shoulder-width). Detta innebär tag i baren på råare yta exakt där centrum släta delen ändar (ska strax innanför skuldra-bredd).

Having said that, EZ bar does work other muscles well, such as the forearms and side of the upper arm. Med detta sagt, inte EZ bar fungerar andra muskler också, till exempel underarmarna och sidan av överarmen. However, for maximum growth of the biceps, straight barbell curl is highly recommended. Men för maximal tillväxt av biceps, rak barbell curl rekommenderas starkt. Though Fastän straight bar straight bar is better, you should still try är bättre, bör du ändå försöka EZ curl car EZ curl bil occasionally for variation purpose so that the biceps will be stimulated in different conditions. ibland för variation ändamål så att biceps kommer att stimuleras i olika förhållanden.

Category: Kategori Biceps Biceps Email This Post Email Den här Post

• Biceps Workout (1) – Barbell Curl Biceps Verk (1) - Barbell Curl
• Biceps Workout (3) – Dumbbell Concentration Curl Biceps Verk (3) - Dumbbell Koncentration Lockig
• Triceps Workout (1) – Lying Triceps Press or Skull Crusher Knep Verk (1) - Liggande tricepspress eller Skull Crusher
• My New Experience Training Without Lifting Gloves Min ny erfarenhet utbildning utan att lyfta handskar

Custom Search Custom Search