EZ Curl Bar or Straight Bar, Which Is Better for Biceps Curl? EZ kulutin Bar o Straight Bar, Aling Ay Mas mahusay para sa Biceps kulutin?

After the post of Matapos ang post ng Barbell Curl for Biceps Barbell kulot para sa Biceps , you may wonder whether you should use EZ curl or straight bar in this workout. , Maaari kang magtaka kung kailangan mong gumamit ng EZ kulot o tuwid bar sa pag-eehersisiyo.

This is an EZ curl bar. Ito ay isang EZ kulutin bar. Without any weight, of course. Nang walang anumang bigat, siyempre.

These are straight bars with prefixed weight. Ang mga ito ay tuwid mga bar na prefixed timbang. By the way, you do not have to Sa pamamagitan ng ang paraan, hindi mo na kailangang be straight hindi tuwid to use a straight bar. gumamit ng isang tuwid na bar.

Based on my experience, I find it easier to use EZ curl bar compared with a straight bar . Batay sa aking karanasan, hanapin ko na mas madali ang gumamit ng EZ kulutin bar kung ikukumpara sa isang tuwid na bar. In fact, the EZ curl bar was actually designed for this purpose. Sa katunayan, ang EZ kulutin bar ay talagang dinisenyo para sa mga layunin na ito. On the EZ curl bar, your hands are slightly pronated (thumb is higher than the last little finger), changing the pattern of activation of the muscles on the upper arms. Sa EZ kulutin bar, ang iyong mga kamay ay bahagyang pronated (thumb ay mas mataas kaysa sa huling kalingkingan), ang pagpapalit ng mga pattern ng activation ng mga kalamnan sa bandang itaas sa armas. In this case, your palms are angled in slightly so they face each other. Sa kasong ito, ang iyong mga Palms ay angled sa bahagyang kaya mukha nila sa bawat isa. Because of that, your biceps are getting a little less work whereas your muscle which lies under the lower portion of the biceps is getting slightly more work. Dahil sa na, ang iyong mga biceps ay pagkuha ng isang maliit na mas mababa sa trabaho kung saan ang iyong mga kalamnan na kasinungalingan sa ilalim ng mas mababang bahagi ng biceps ay nakakakuha ng bahagyang mas maraming trabaho.

With a straight bar, the palm is facing up and the biceps are working more. Sa pamamagitan ng isang tuwid na bar, palma ay nakaharap sa up at ang mga biceps ay nagtatrabaho pa. In fact, according to a scientific study done by Truman State University, judging the muscle activation using electromyography (EMG), straight bar curls are found to be better than EZ bar curls when comes to biceps activation. Sa katunayan, ayon sa isang pang-agham ng pag-aaral na ginawa ng Truman State University, judging sa kalamnan activation gamit electromyography (EMG), tuwid bar curls ay matatagpuan na maging mas mahusay kaysa sa EZ curls bar kapag pagdating sa biceps activation. Source Pinagmulan

The most effective position for your biceps is the straight bar with a narrow grip . Ang pinaka-epektibong mga posisyon para sa iyong mga biceps ay ang tuwid na bar sa isang makipot na mahigpit na pagkakahawak. This means gripping the bar on the rougher surface exactly where the center smooth part ends (should be just inside shoulder-width). Ang ibig sabihin nito gripping ang mga bar sa rougher ibabaw mismo kung saan ang sentro ng makinis na bahagi dulo (dapat ay sa loob lamang ng balikat-width).

Having said that, EZ bar does work other muscles well, such as the forearms and side of the upper arm. Ang pagkakaroon ng said na, EZ bar gumagana ng iba pang mga kalamnan rin, tulad ng forearms at gilid ng itaas na braso. However, for maximum growth of the biceps, straight barbell curl is highly recommended. Gayunman, para sa pinakamataas na paglago ng biceps, tuwid barbell kulot ay mataas na inirerekomenda. Though Bagaman straight bar tuwid bar is better, you should still try ay mas mainam, dapat ka pa ring subukan ang EZ curl car EZ kulutin kotse occasionally for variation purpose so that the biceps will be stimulated in different conditions. Paminsan-minsan ay para sa mga pagkakaiba-iba ng layunin upang ang mga biceps ay stimulated sa iba't-ibang kondisyon.

Category: Kategorya: Biceps Biceps Email This Post Email ito Post

• Biceps Workout (1) – Barbell Curl Biceps pag-eehersisiyo (1) - Barbell kulot
• Biceps Workout (4) – Seated Barbell Preacher Curl Biceps pag-eehersisiyo (4) - makaupo Barbell mangangaral kulot
• Biceps Workout (3) – Dumbbell Concentration Curl Biceps pag-eehersisiyo (3) - Dumbbell concentration kulot
• Triceps Workout (1) – Lying Triceps Press or Skull Crusher Triseps pag-eehersisiyo (1) - nakahiga triseps Pindutin o Skull Crusher