EZ Curl Bar or Straight Bar, Which Is Better for Biceps Curl? EZ Curl адвокатів або Стріт Бар, який краще Біцепс Curl?

After the post of Після посту Barbell Curl for Biceps Штанга Curl для Біцепс , you may wonder whether you should use EZ curl or straight bar in this workout. Ви можете здивуватися, чи варто вам використовувати EZ локон або прямо в цей бар тренування.

This is an EZ curl bar. Це EZ локон бар. Without any weight, of course. Без будь-яких вага, звичайно.

These are straight bars with prefixed weight. Вони прямо барах з приставкою вагу. By the way, you do not have to До речі, вам не доведеться be straight бути прямий to use a straight bar. використовувати прямий бар.

Based on my experience, I find it easier to use EZ curl bar compared with a straight bar . Грунтуючись на моєму досвіді, я вважаю його більш зручним для використання EZ локон бар у порівнянні з прямими бар. In fact, the EZ curl bar was actually designed for this purpose. В самом деле, EZ локон барі була насправді призначені для цієї мети. On the EZ curl bar, your hands are slightly pronated (thumb is higher than the last little finger), changing the pattern of activation of the muscles on the upper arms. На EZ локон бар, руки злегка pronated (палець більше, ніж за останні мізінцем), зміна схеми активації м'язів на верхніх зброї. In this case, your palms are angled in slightly so they face each other. У цьому випадку, ваші долоні мають під кутом в декілька, щоб вони стикаються один з одним. Because of that, your biceps are getting a little less work whereas your muscle which lies under the lower portion of the biceps is getting slightly more work. З огляду на те, що ваш двуглавой отримують трохи менше, а роботи вашої м'язи, яка знаходиться під нижній частині на Біцепс отримує трохи більше роботи.

With a straight bar, the palm is facing up and the biceps are working more. При прямій бар, долоню звернена вгору, і біцепси працюють більше. In fact, according to a scientific study done by Truman State University, judging the muscle activation using electromyography (EMG), straight bar curls are found to be better than EZ bar curls when comes to biceps activation. У дійсності, за даними наукових досліджень, пророблену Трумен державний університет, судячи м'язової активації використання електроміографія (ЕМГ), стріт-бар завитки виявляються краще, ніж EZ-бар локони, коли доходить до двуглавой активації. Source Джерело

The most effective position for your biceps is the straight bar with a narrow grip . Найбільш ефективним для вашої позиції двуглавой є прямим бар з вузькою рукоятці. This means gripping the bar on the rougher surface exactly where the center smooth part ends (should be just inside shoulder-width). Це означає, обуревает бару на шероховатой поверхні, де саме в центрі гладкими кінцями частиною (повинна бути тільки всередині плеча ширина).

Having said that, EZ bar does work other muscles well, such as the forearms and side of the upper arm. Сказавши це, EZ-бар робить роботу інших м'язів, наприклад передпліччя і бічні в плече. However, for maximum growth of the biceps, straight barbell curl is highly recommended. Тим не менше, для максимального зростання на Біцепс, пряма штанга локон дуже рекомендується. Though Все-таки straight bar прямо бар is better, you should still try краще, ви повинні спробувати ще EZ curl car EZ локон автомобіль occasionally for variation purpose so that the biceps will be stimulated in different conditions. Іноді відхилення мети таким чином, щоб біцепси будуть стимулюватися в різних умовах.

Category: Категорія: Biceps Біцепс Email This Post Email This Post

• Biceps Workout (1) – Barbell Curl Біцепс Тренування (1) - штанга Curl
• Biceps Workout (3) – Dumbbell Concentration Curl Біцепс Тренування (3) - Гантели Концентрація Curl
• Triceps Workout (1) – Lying Triceps Press or Skull Crusher Triceps Тренування (1) - Ложь Triceps Прес-небудь Череп Дробарка
• My New Experience Training Without Lifting Gloves Мій досвід Нові навчальні Без підйомного Рукавички

Custom Search Користувацький пошук