After the post of Sau khi đăng bài của Barbell Curl for Biceps Barbell curl cho Biceps , you may wonder whether you should use EZ curl or straight bar in this workout. , Bạn có thể tự hỏi xem bạn nên sử dụng EZ curl hoặc ngay tại quầy bar này workout.
This is an EZ curl bar. Đây là một EZ curl quầy bar. Without any weight, of course. Nếu không có bất kỳ trọng lượng, trong khóa học.
These are straight bars with prefixed weight. Đây là những quán bar thẳng với prefixed trọng. By the way, you do not have to By the way, bạn không cần phải be straight được thẳng to use a straight bar. để sử dụng ngay một quầy bar.
Based on my experience, I find it easier to use EZ curl bar compared with a straight bar . Dựa trên kinh nghiệm của tôi, tôi tìm thấy nó dễ dàng hơn để sử dụng EZ curl bar so với ngay một quầy bar. In fact, the EZ curl bar was actually designed for this purpose. Trong thực tế, các EZ curl thanh thực sự đã được thiết kế dành cho mục đích này. On the EZ curl bar, your hands are slightly pronated (thumb is higher than the last little finger), changing the pattern of activation of the muscles on the upper arms. Trên EZ curl quầy bar, bàn tay của bạn đang có chút pronated (nhỏ là cao hơn nhiều so với cuối cùng ít ngón tay), thay đổi mô hình kích hoạt những bắp thịt ở góc cánh tay. In this case, your palms are angled in slightly so they face each other. Trong trường hợp này, bạn có Palms angled trong hơi để họ phải đối mặt nhau. Because of that, your biceps are getting a little less work whereas your muscle which lies under the lower portion of the biceps is getting slightly more work. Do đó, biceps của bạn đang có nhận được một chút ít công việc trong khi bắp thịt của bạn nằm dưới thấp hơn phần của biceps nhận được hơi nhiều hơn là làm việc.
With a straight bar, the palm is facing up and the biceps are working more. Với một thẳng quầy bar, các cọ đang đối mặt dựng và các biceps đang làm việc nhiều hơn nữa. In fact, according to a scientific study done by Truman State University, judging the muscle activation using electromyography (EMG), straight bar curls are found to be better than EZ bar curls when comes to biceps activation. Trong thực tế, theo một nghiên cứu khoa học thực hiện bằng cách Truman State University, xét xử bằng cách sử dụng kích hoạt các bắp thịt electromyography (EMG), quầy bar thẳng curls đang được tìm thấy sẽ được tốt hơn so với quầy bar EZ curls khi đến với biceps kích hoạt. Source Nguồn
The most effective position for your biceps is the straight bar with a narrow grip . Hiệu quả nhất cho vị trí của bạn biceps là thẳng quầy bar với một va li thu hẹp. This means gripping the bar on the rougher surface exactly where the center smooth part ends (should be just inside shoulder-width). Điều này có nghĩa là gripping các quầy bar trên bề mặt rougher chính xác nơi mà các trung tâm mịn phần kết thúc (chỉ cần được bên trong vai chiều rộng).
Having said that, EZ bar does work other muscles well, such as the forearms and side of the upper arm. Having said that, EZ quầy bar hiện công việc khác cũng bắp thịt, chẳng hạn như các phản ứng phụ và forearms của trên cánh tay. However, for maximum growth of the biceps, straight barbell curl is highly recommended. Tuy nhiên, để tối đa tốc độ tăng trưởng của các biceps, thẳng barbell curl rất khuyến khích. Though Mặc dù straight bar thẳng quầy bar is better, you should still try là tốt hơn, bạn nên thử vẫn EZ curl car EZ curl xe occasionally for variation purpose so that the biceps will be stimulated in different conditions. thỉnh thoảng cho các biến thể để cho các mục đích biceps sẽ được stimulated trong những điều kiện khác nhau.
Related Posts Bài viết liên quan
- Biceps Workout (1) – Barbell Curl Biceps workout (1) - Barbell curl
- Biceps Workout (3) – Dumbbell Concentration Curl Biceps workout (3) - chuông không kêu tập trung curl
- Triceps Workout (1) – Lying Triceps Press or Skull Crusher Triceps workout (1) - Nằm Triceps Báo chí hay skull Crusher
- My New Experience Training Without Lifting Gloves Kinh nghiệm của tôi mới đào tạo Lifting Nếu không có găng tay
Scroll down to leave a comment. Cuộn xuống để lại nhận xét. I really want to know what you think. Tôi thực sự muốn biết những gì bạn nghĩ.
Found what you were looking for? Được tìm thấy những gì bạn đang tìm kiếm? If not, try searching for it below. Nếu không, hãy thử tìm kiếm nó dưới đây.
aw // aw / / Oct 3, 2007 at 9:18 AM Oct 3, 2007 at 9:18 PM
I love the EZ bar when doing lying-down tricep presses with the upper arms at a 45 degree angle to the bench. I love the EZ thanh khi nằm xuống làm tricep presses với trên cánh tay ở một góc 45 độ vào Cuốn. I really feel a different, better kind of pump compared to other tricep exercises! Tôi thực sự cảm thấy một khác nhau, loại máy bơm tốt hơn so với các bài tập tricep!
BTW, speaking of straight and movies, “I Now Pronounce You Chuck and Larry” was very well written.. BTW, nói về thẳng và phim ảnh, "Bây giờ tôi Pronounce You Chuck và Larry" đã được viết rất tốt .. several hilarious twists at the end! một số hilarious twists ở cuối! :D And Jessica Biel.. : D Và Jessica Biel .. man I bet she uses some straight bar exercises as well. người đàn ông tôi đặt cược cô sử dụng một số quầy bar thẳng cũng như các bài tập. Check out the muscle tone on that bodacious bod!! Kiểm tra các bắp thịt trên giai điệu mà bodacious HĐQT!! (Yes, she appears in skimpy lingerie.. And I mean skimpy, you can see her whole butt cheek and amazing cleavage :D) (Có, cô ấy xuất hiện trong skimpy lingerie .. Và tôi skimpy có nghĩa là, bạn có thể nhìn thấy cô ấy hoàn toàn và tuyệt vời cheek butt cleavage: D)
Mun Mun // / / Oct 5, 2007 at 11:18 AM Oct 5, 2007 at 11:18 PM
Hi aw, I am using EZ bar too for triceps extension (skull crasher, some call it). Hi aw, tôi đang sử dụng EZ quầy bar cho quá triceps mở rộng (skull crasher, một số cuộc gọi nó). I haven't tried doing it on decline bench, but will give it a try in my next trip to the gym. Tôi không cố gắng làm nó trên Cuốn từ chối, nhưng sẽ cho nó một thử tiếp theo trong chuyến đi đến phòng tập thể dục.