在岗位以后 杠铃卷毛为二头肌您可以想知道您是否在这种锻炼应该使用EZ卷毛或平直的酒吧。
这是EZ卷毛酒吧。 当然没有任何重量。
这些是平直的酒吧与被加前缀的重量。 顺便说一句，您不必须 是平直的 使用一个平直的酒吧。
凭我的经验，我发现它更加容易使用 EZ卷毛酒吧和一个平直的酒吧相比. 实际上， EZ卷毛酒吧为此实际上被设计了。 在EZ卷毛酒吧，您的手在膀臂轻微地被俯(拇指最后小指高于)，改变肌肉的活化作用的样式。 在这种情况下，您的棕榈是渔他们轻微地如此互相面对。 由于那事， 您的二头肌少许得到较少工作 而说谎在二头肌之下的更低的部分的您的肌肉得到轻微地更多工作。
与一个平直的酒吧，棕榈面对，并且二头肌更运作得。 实际上，根据杜鲁门州立大学完成的一项科学研究，判断肌肉活化作用使用肌动电流术(EMG)，平直的酒吧卷毛比EZ酒吧卷毛被发现好，当来到二头肌活化作用时。 来源
[[The]] 多数有效的位置为您的二头肌是平直的酒吧与一个狭窄的夹子. 这在毛面意味着确切夹住酒吧中心光滑的部分结束的地方(应该是里面肩膀宽度)。
说到这点， EZ酒吧很好运作其他肌肉，例如膀臂的前臂和边。 然而，为二头肌的最大成长，平直的杠铃卷毛高度被推荐。 虽然 平直的酒吧 是更好的，您应该仍然尝试 EZ卷毛汽车 偶尔地为变异目的，以便二头肌将被刺激用不同的情况。
移下来留下评论。 我真正地想要知道什么您认为。
读更多岗位象“EZ卷毛酒吧或平直的酒吧，为二头肌卷毛是好？”:
Subscribe in a reader
aw // Oct 3, 2007 at 9:18 am
I love the EZ bar when doing lying-down tricep presses with the upper arms at a 45 degree angle to the bench. I really feel a different, better kind of pump compared to other tricep exercises!
BTW, speaking of straight and movies, “I Now Pronounce You Chuck and Larry” was very well written.. several hilarious twists at the end! :D And Jessica Biel.. man I bet she uses some straight bar exercises as well. Check out the muscle tone on that bodacious bod!! (Yes, she appears in skimpy lingerie.. And I mean skimpy, you can see her whole butt cheek and amazing cleavage :D)
Mun // Oct 5, 2007 at 11:18 am
Hi aw, I am using EZ bar too for triceps extension (skull crasher, some call it). I haven’t tried doing it on decline bench, but will give it a try in my next trip to the gym.