在崗位以後 槓鈴卷毛為二頭肌您可以想知道您是否在這種鍛煉應該使用EZ卷毛或平直的酒吧。
這是EZ卷毛酒吧。 當然沒有任何重量。
這些是平直的酒吧與被加前綴的重量。 順便說一句,您不必須 是平直的 使用一個平直的酒吧。

憑我的經驗,我發現它更加容易使用 EZ卷毛酒吧和一個平直的酒吧相比. 實際上, EZ卷毛酒吧為此實際上被設計了。 在EZ卷毛酒吧,您的手在膀臂輕微地被俯(拇指最後小指高於),改變肌肉的活化作用的樣式。 在這種情況下,您的棕櫚是漁他們輕微地如此互相面對。 由於那事, 您的二頭肌少許得到較少工作 而說謊在二頭肌之下的更低的部分的您的肌肉得到輕微地更多工作。
與一個平直的酒吧,棕櫚面對,并且二頭肌更運作得。 實際上,根據杜魯門州立大學完成的一項科學研究,判斷肌肉活化作用使用肌動電流術(EMG),平直的酒吧卷毛比EZ酒吧卷毛被發現好,當來到二頭肌活化作用時。 來源

[[The]] 多數有效的位置為您的二頭肌是平直的酒吧與一個狹窄的夾子. 這在毛面意味著確切夾住酒吧中心光滑的部分結束的地方(應該是裡面肩膀寬度)。
說到這點, EZ酒吧很好運作其他肌肉,例如膀臂的前臂和邊。 然而,為二頭肌的最大成長,平直的槓鈴卷毛高度被推薦。 雖然 平直的酒吧 是更好的,您應該仍然嘗試 EZ卷毛汽車 偶爾地為變異目的,以便二頭肌將被刺激用不同的情況。
移下來留下評論。 我真正地想要知道什麼您認為。
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aw // Oct 3, 2007 at 9:18 am
I love the EZ bar when doing lying-down tricep presses with the upper arms at a 45 degree angle to the bench. I really feel a different, better kind of pump compared to other tricep exercises!
BTW, speaking of straight and movies, “I Now Pronounce You Chuck and Larry” was very well written.. several hilarious twists at the end! :D And Jessica Biel.. man I bet she uses some straight bar exercises as well. Check out the muscle tone on that bodacious bod!! (Yes, she appears in skimpy lingerie.. And I mean skimpy, you can see her whole butt cheek and amazing cleavage :D)
Mun // Oct 5, 2007 at 11:18 am
Hi aw, I am using EZ bar too for triceps extension (skull crasher, some call it). I haven’t tried doing it on decline bench, but will give it a try in my next trip to the gym.