Odiaeth boblogi gwna huchgapten chyfnewidiadau at 'n hwy chyfarpar pryd hwy angen at slim i lawr. Ar ôl yn lladd i lawr lawer carbohydrates a bloneg, balfalan 'n llwglyd. Fel, wont ’ 'i bod 'n glws ai allwn balfalu 'n ddigonol ag feinedd blawd a has 'n llai bloneg?
Dyma rhyw chan 'r blaenau Casglais chan boblogi a ca 'n llwyddiannus choll bwys:
- Don’t doli 'ch chyfrannau gormod hefyd 'n chwim. Er yn bwyta 'n llai ydy 'n bwysig, ai buest yn llywodraethu 'ch chyfrannau a balfali 'n llwglyd ar ôl 'r blawd, 'na cei overdone 'i gormod hefyd ymprydia. Ai bori hun a hanner basn chan reis, dros yn lladd 'i i lawr at hanner basn, doli 'i at hun basn. Dros chwech hownsiau chan chig am chinio, doli 'i at 'n bedwar a adia hychwaneg llysiau at 'r blat.
- Bori borthiannau 'n abl i mewn ddyfrha a edefyn. Aeron, llysiau a beichia - bloneg godra ydy da borthiant at gwna balfali llanwedig i fyny eto gostega beichia i mewn calories. I mewn ffaith, llysieuyn botes ydy a 'n fawr ddewis. Alternatively, bori a salad anad 'r main cerrynt. 'r main cerrynt ydy 'n arferol naill ag 'r odiaeth calories. Fel, salad anad blawd chynorthwyon 'ch at doli 'r intake 'n ddiweddarach.
- Canola acha chrynswth borthiannau 'n ymhob blawd. 'n Dal gorymdeithiedig borthiannau, sy gorlenwedig ag siwgr, ewyllysia ad 'ch 'n llwglyd. I mewn adio at a, 'n ddodi sweeteners gwna bethau 'n waeth.
- Yf beichia calorie botes. Botes chymer 'n bellach at allanfa 'r chylla na typical ddiodydd. Soups hefyd all chyfnertha bori 'n llai throughout 'r ddiwrnod. 'm mum likes at gwna 'n ddyfrllyd botes ag chyfferiau 'n gyfryw fel tomato, broccoli, craf, bytaten a onion. Choelia 'm, archwaetha da a Cara 'i iawn lawer.
- Adia spice. Spicy borthiannau mo ond ymddangos at temporarily amlha metabolism, allan hefyd brinhau chythlwng. (Amcana sy paham odiaeth chan 'm Thai ceraint ydy 'n sylweddol slim.)
'n obeithiol, 'r goruwch blaenau ewyllysia bod helpful i mewn 'ch bwys anelw arfaetha. Ad 'm adnabod ai cei arall brofi i mewn yn lladd i lawr calories eto gostega yn clywed llonaid ar ôl 'r blawd.
Category: Bwys Anelw 
Eheba Hon Bostio
Ai cari hon ai arall erthyglau i mewn hon blog, Danysgrifio at MunFitnessBlog.com heddiw. Dydy rhyddha.
'n gytras Billion
- Paham Ddylasech Mo Chrychneidia Brecwasta a Beth At Bori Achos Brecwasta?
- Alla Yf Ddyfrha Yn Ystod Blawd?
- Fel Yn Cnoi Gorcharfan Chyfnertha i mewn Bwys Llywodraetha?
- Yn nofio i mewn Annwyd Ddyfrha Mai Gwna 'ch 'n Frasach
Sgrôl i lawr at ad sylw. Fi 'n sylweddol angen at adnabod beth dybi.
Sefydla beth chwiliech? Oni, brofi yn chwilio ati goris.
Arfer Chwilia
Danysgrifio mewn darllenwr
kira /Oct 31, 2009 am 1249: PM
Chan 'm brofi bora bopeth i mewn arafwch a gwna mo hyd yn oed dybied at gwna ddim cara yn cael protein shakes ai arall crap cara a …..
dyma fel gweithia ata: bwra a cei a salary chan 1500 calories ddiwrnod a bwra 'u 'n brudd:) Ai chwblhawch 'u anad 'r darfod chan 'r ddiwrnod.too … 'n ddrwg lanw 'r chylla ag salad ag na yn cyweirio a ddyfrha a cer at chwsg)
arall beth a gweithfa ata ydy at canlyn 'r WW atalnodau arfaetha jyst canlyn faint atalnodau 'ch angen a bori bopeth i mewn arafwch ddeol ffrïedig stwffia oily a 'n frasterog stwffia cara ymprydia borthiant crap a ymarfer ddiwedydd achos awr ag 'r cardio chyfarpar a 30 min ag 'r bwysau:D Ai 'n llwglyd 'n annichellgar brofi at yf 'n dirf nodd made ag a juicer gartref ( chymysga ellyg, afalau, horennau ai llysiau), a bod 'n ddiball a gwydr chan a stwffia ewyllysia lanw 'ch chylla cara ai borech chwpl chan 5 ddoleri burgers)
A wrth gwrs 'r 'n bwysica beth ydy: everyones ’ 'n amgen, fel brofi 'n amgen atebion a arhosa at choelia at gwyrth belennau a shakes a makes fysgi bwys ai balfalu llonaid ai elwa chyhyrau a bori bit chan bopeth ( achos 'r chorff anghenion bopeth: chrynswth wyau, bwyso chig a chyw chocolate a carbs a hefyd fatif … rhywun tells 'ch 'n amgen gwenu ar 'i / 'i a cer at ymgynghora a dietician a mo a 'n bersonol trainer LOL).
sue /Oct 31, 2009 am 1015: PM
Ive ’ been yn cynnal 'm bwys a mae ddiwrnodau pryd Ca at ‘diet ’ achos Fi overdid 'r ddiwrnod anad. A moddion 15 hychwaneg chofnodion am 'r gym a yn bwyta a 'n llai lunch. A 'n arferol chynorthwyon 'm chrea a 300 -500 calorie ddiffyg achos a ddiwrnod. Fi dont ’ cyffelyb i obsess am beth Bora, Fi prefer at jyst gwna gwella ddewisiadau.
foongpc /Nov 1, 2009 am 1149: PM
Hey, Finnau sylwedig odiaeth Thais ydy slim! 'n weithredol cyfarchwyliedig boblogi am Bangkok a sefydla odiaeth chanddyn were slim! Fel 'i ’ 'n hwy spicy borthiant? Dybia hwythau cerdd choelbren a boran choelbren chan 'n dirf llysiau: )
Tomasz /Nov 2, 2009 am 215: AM
Bora 'n llai namyn at arhosa ar ôl - blawd - chythlwng Bora bara chramen ai braidd Chnoa 'i. 'n anadnabyddus namyn helpful. Ddiolch achos 'n fawr blaenau!
nia /Nov 5, 2009 am 207: PM
dybia thais ’ ydy mo slim cuz boran spicy borthiant ai choelbrennau chan veggies. 'i ’ cuz chan 'r chynildeb.
i mewn 'm argoeliad, pryd bau ydy yn cael broblem ag obesity, a moddion 'r bau a 'i boblogi ydy 'n abl.
astrothsknot /Nov 6, 2009 am 618: AM
Enilla blaen Cawn ( bydew 'n dri blaenau)
Dont ’ bori danat ydy 'n weithredol 'n llwglyd
BORI 'N ANNIBEN
Arhosa pryd youre ’ llonaid, hyd yn oed ai 'r blatiau ’ gostega got borthiant arni.
I mewn Gorllewinwr, esp, 'n Brytanaidd gwrteithia, were ’ made fel blant at amlyma 'n blatiau. Bantia i mewn fel ddwfn a ai 'ch dont ’ chwblha 'ch blawd, boblogi 'n awtomatig chymryd arno theres ’ rhywbeth c ag 'r borthiant, hyd yn oed pryd ddeudi “Im ’ llonaid, namyn alli goblyga 'i i fyny fel Alla ca 'i 'n ddiweddarach?”