Pryd d at cardiovascular hymarferiadau i mewn 'r gym, odiaeth boblogi ai hidla, olwyna ai rhwyfa deipio yn ystod 'n hwy workout. Yn cymysgu hyn hymarferiadau i fyny am 'r gym ydy cellwair ffordd at baedda 'r ddiflaster a cama i fyny 'r heria. Rhyw boblogi alw 'i “Gym Triathlon ”.
Ai cei ond awr achos workout am gym, alli chyflwyna 20 chofnodion achos pob un cardiovascular ymarfer:
- 20 chofnodion achos yn hidlo acha treadmill
- 20 chofnodion achos yn olwyno
- 20 chofnodion acha yn rhwyfo beiriant
Ai 'ch gym has bwll, alli hyd yn oed drochi i mewn achos a nofia, namyn yn nofio 20 chofnodion non - arhosa ewyllysia mo bod 'n esmwyth.
Chymer a 3 at 5 chofnodion dorri pryd chyfnewidi 'r chyfarpar. Chymer 'r amsera at chofnoda i lawr 'ch workout chrynodeb, yf ddyfrha a sych 'r chyfarpar ai needed at. Pryd ach yn gwneud pob un chanddyn, gwna 'n ddiball draethi 'i fel cenedl yn hytrach na a llaciedig deipio chan workout. Chofnoda 'ch workout chrynodeb 'r bellter cerddi a 'r calories cei burnt.
'r ddeillia ag yn gwneud hon deipio chan routine ydy a 'ch Mai mo all ca 'r chyfarpar 'ch angen yn ystod ban horiau ai 'ch gym ond has hychydig hundod chan pob un beiriannau.
Na chrawn beth, anrhega hon raglen cais siwrnai mewn blwc. A chnotiau, caroch 'i.
'n gytras Billion
- Beth Ddylasech Adnabod Anad Yn Asethu Anturia Cenedl (1) Arweiniad
- Beth Ddylasech Adnabod Anad Yn Asethu Anturia Cenedl (3) Hydration a Borthiant
- A 'n Anad Ab. A Yn Caru Dadogi. A Yn Cyffwrdd Chwedl. Heigia Hoyt.
- Cardio Anad ai Ar Ôl Bwys Yn Hyfforddi?
Sgrôl i lawr at ad sylw. Fi 'n sylweddol angen at adnabod beth dybi.
Sefydla beth chwiliech? Oni, brofi yn chwilio ati goris.
Danysgrifio mewn darllenwr
hyperX /Apr 5, 2009 am 122: AM
Ic … 'n Annhymerus ’ brofi 'ch chwnsel 'n gyfnesaf amsera pryd Im ’ yn cael gym eisteddfod.
Angie Tan /Apr 7, 2009 am 1104: AM
Cellwair ffordd at gwna cardio … 'ch dont ’ balfalu blinedig yn gweithio acha 1 beiriant achos awr. -)