When come to cardiovascular exercises in the gym, most people either run, cycle or row type during their workout. जब जिम में व्यायाम करने के लिए हृदय, ज्यादातर लोगों को या तो चलाना, साइकिल या पंक्ति के प्रकार अपनी कसरत के दौरान आया. Mixing these exercises up at the gym is a fun way to beat the boredom and step up the challenge. इन को जिम में व्यायाम मिलाकर देखना इस बोरियत को हराया है और इस चुनौती को कदम एक मजेदार तरीका है. Some people call it “Gym Triathlon”. कुछ लोग इसे "जिम Triathlon".
If you have only an hour for workout at gym, you can dedicate 20 minutes for each cardiovascular exercise: यदि आप जिम में कसरत के लिए केवल एक घंटे की है, तो आप प्रत्येक हृदय व्यायाम के लिए 20 मिनट से समर्पित कर सकते हैं:
- 20 minutes for running on treadmill ट्रेडमिल पर चलने के लिए 20 मिनट
- 20 minutes for cycling साइकिल के लिए 20 मिनट
- 20 minutes on 20 मिनट पर rowing machine रोइंग मशीन
If your gym has a pool, you can even dip in for a swim, but swimming 20 minutes non-stop will not be easy. यदि आपका जिम एक तालाब है, तुम में भी एक तैरने के लिए है, लेकिन तैराकी 20 मिनट गैर रोक आसान नहीं होगा बघार सकते हैं.
Take a 3 to 5 minutes break when you change the equipment. Take the time to record down your workout summary, drink water and wipe the equipment if needed to. एक 3 करने के लिए 5 मिनट जब आप उपकरण बदल तोड़ लो. अपनी कसरत सारांश, पीने का पानी और उपकरणों के लिए अगर जरूरत पोंछे नीचे रिकार्ड करने का समय ले लो. When you are doing each of them, make sure you treat it as a race rather than a relaxed type of workout. जब आप इनमें से प्रत्येक कर रहे हैं आप कसरत का एक आराम प्रकार बजाय एक दौड़ के रूप में यह इलाज सुनिश्चित करें. Record your workout summary – the distance you travel and the calories you have burnt. अपनी कसरत सारांश रिकार्ड - दूर तुम और यात्रा आप कैलोरी जला दिया है.
The issue with doing this type of routine is that you may not be able to get the equipment you want during peak hours or your gym only has few unit of each machines. दिनचर्या के इस प्रकार के कर से यह मुद्दा है कि आप केवल एक मशीन के कुछ इकाई है आप चोटी घंटे या अपने व्यायामशाला के दौरान चाहते उपकरण प्राप्त करने में सक्षम नहीं किया जा सकता है.
No matter what, give this program a try once in a while. कोई बात नहीं है, एक बार थोड़ी देर में एक कोशिश यह कार्यक्रम देने. Who knows, you may like it. कौन जानता है, क्या तुम इसे पसंद कर सकते हैं.
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hyperX hyperX // / / Apr 5, 2009 at 1:22 AM 5 अप्रैल, 2009 1:22 पर हूँ
Ic… I'll try your advice next time when I'm having gym session. आईसी ... मैं जब मैं जिम सत्र चल रहा है अगली बार आपकी सलाह की कोशिश करता हूँ.
Angie Tan एंजी टैन // / / Apr 7, 2009 at 11:04 AM 7 अप्रैल, 2009 11:04 पर हूँ
Fun way to do cardio… You don't feel bored working on 1 machine for an hour. कार्डियो करना मज़ा रास्ता ... आप ऊब 1 मशीन पर एक घंटे के लिए काम नहीं लग रहा है. ;-) ;-)
Michael // माइकल / / Jun 30, 2009 at 10:37 AM जून 30, 2009 10:37 पर हूँ
A friend and I have been doing this for 2 weeks now. एक दोस्त और मैं 2 सप्ताह के लिए अब यह कर दिया गया है. it makes cardio time go by much faster and really makes us work hard. यह कार्डियो समय बहुत तेजी से और सच में हमें कड़ी मेहनत करता है के द्वारा जाना पड़ता है. its a great way to do cardio!! कार्डियो करने के लिए अपने एक शानदार तरीका!!