When come to cardiovascular exercises in the gym, most people either run, cycle or row type during their workout. Ketika datang ke cardiovascular latihan di gym, kebanyakan orang berjalan baik, atau siklus baris jenis mereka selama latihan. Mixing these exercises up at the gym is a fun way to beat the boredom and step up the challenge. Pencampuran ini latihan olahraga di atas adalah cara yang menyenangkan untuk memukul dan kebosanan yang meningkat tantangan. Some people call it “Gym Triathlon”. Beberapa orang sebut "Gym Triathlon".
If you have only an hour for workout at gym, you can dedicate 20 minutes for each cardiovascular exercise: Jika Anda hanya memiliki satu jam untuk latihan di tempat latihan, anda dapat mendedikasikan 20 menit untuk setiap latihan cardiovascular:
- 20 minutes for running on treadmill 20 menit untuk berjalan pada pekerjaan yg membosankan
- 20 minutes for cycling 20 menit untuk bersepeda
- 20 minutes on 20 menit di rowing machine mesin dayung
If your gym has a pool, you can even dip in for a swim, but swimming 20 minutes non-stop will not be easy. Jika Anda memiliki olahraga renang, Anda bahkan dapat dip dalam untuk berenang, tapi kolam 20 jam non-stop tidak akan mudah.
Take a 3 to 5 minutes break when you change the equipment. Take the time to record down your workout summary, drink water and wipe the equipment if needed to. Mengambil 3 sampai 5 menit istirahat ketika Anda mengubah peralatan. Mengambil waktu untuk merekam bawah Anda sering ringkasan, air minum dan mengalahkan jika diperlukan untuk peralatan. When you are doing each of them, make sure you treat it as a race rather than a relaxed type of workout. Bila Anda lakukan masing-masing, pastikan anda memperlakukan sebagai ras daripada jenis workout santai. Record your workout summary – the distance you travel and the calories you have burnt. Catatan Anda workout summary - jarak perjalanan Anda dan Anda memiliki kalori yang terbakar.
The issue with doing this type of routine is that you may not be able to get the equipment you want during peak hours or your gym only has few unit of each machines. Mengatasi masalah ini dengan melakukan jenis rutin adalah bahwa Anda mungkin tidak bisa mendapatkan peralatan yang anda inginkan selama jam puncak atau gym hanya memiliki beberapa unit mesin masing-masing.
No matter what, give this program a try once in a while. Apapun, memberikan program ini mencoba sekali-sekali. Who knows, you may like it. Siapa tahu, anda mungkin menyukainya.
Related Posts Posting terkait
- What You Should Know Before Joining Adventure Race (1) – Introduction Apa Yang Harus Anda Ketahui Sebelum Bergabung Adventure Festival (1) - Pendahuluan
- What You Should Know Before Joining Adventure Race (3) – Hydration and Food Apa Yang Harus Anda Ketahui Sebelum Bergabung Adventure Festival (3) - hydration dan Makanan
- A Special Son. J Khusus Anak. A Loving Father. J Loving Bapa. A Touching Story. Menyinggung A Story. Team Hoyt. Tim Hoyt.
- Cardio Before or After Weight Training? Cardio Sebelum atau Setelah Weight Training?
Scroll down to leave a comment. Gulir ke bawah untuk meninggalkan komentar. I really want to know what you think. Saya benar-benar ingin tahu apa pendapat Anda.
Found what you were looking for? Menemukan apa yang Anda cari? If not, try searching for it below. Jika tidak, coba cari di bawah ini.
hyperX hyperX // / / Apr 5, 2009 at 1:22 AM 5 April, 2009 at 1:22
Ic… I'll try your advice next time when I'm having gym session. Ic ... i'll try your advice lain kali bila saya memiliki tempat latihan sesi.
Angie Tan Angie Tan // / / Apr 7, 2009 at 11:04 AM 7 April, 2009 at 11:04
Fun way to do cardio… You don't feel bored working on 1 machine for an hour. Fun to do cardio ... Anda tidak merasa bosan bekerja pada 1 komputer untuk satu jam. ;-) ;-)
Michael // Michael / / Jun 30, 2009 at 10:37 AM Juni 30, 2009 at 10:37
A friend and I have been doing this for 2 weeks now. Seorang teman dan saya sudah melakukan ini selama 2 bulan sekarang. it makes cardio time go by much faster and really makes us work hard. cardio itu membuat waktu berlalu lebih cepat dan benar-benar membuat kita bekerja keras. its a great way to do cardio!! its a great way to do cardio!