Hvenær koma til hjarta- og æða- athöfn í the gym, fólk annar hvor hlaupa, hringrás eða róður tegund á meðan þeirra líkamsþjálfun. Mixing þessir athöfn upp á the gym er a gaman vegur til slá the leiðindi og auka the áskorun. Sumir fólk kalla það “Gym Triathlon”.
Ef þú hafa eini óákveðinn greinir í ensku klukkustund fyrir líkamsþjálfun á gym, þú geta tileinka 20 mínúta fyrir hvor hjarta- og æða- æfa:
- 20 mínúta fyrir hlaupandi á stigmylla
- 20 mínúta fyrir hring-
- 20 mínúta árowing vél
Ef þinn gym hefur a laug, þú geta jafnvel dýfa í fyrir a synda, en sund 20 mínúta non- stöðva vilja ekki vera þægilegur.
Taka a 3 til 5 mínúta brot hvenær þú breyting the útbúnaður. Taka the tími til hljómplata dúnn þinn líkamsþjálfun yfirlit, drykkur vatn og þurrka the útbúnaður ef þörf til. Hvenær þú ert aðgerð hvor af þá, tryggja þú skemmtun það eins og a kapp fremur en a slaka á tegund af líkamsþjálfun. Hljómplata þinn líkamsþjálfun yfirlit the fjarlægð þú ferðast og the kaloría þú hafa brenna.
The tölublað með aðgerð this tegund af venja er þessi þú mega ekki vera fær til fá the útbúnaður þú vilja á meðan hámark óratími eða þinn gym eini hefur fáir eining af hvor vél.
Neitun efni hvaða, gefa this program a reyna einu sinni í a á meðan. Hver vita, þú mega eins og það.
Skyldur Staða
- Hvaða Þú Öxl Vita Áður Tengja Ævintýri Kapp (1) Kynning
- Hvaða Þú Öxl Vita Áður Tengja Ævintýri Kapp (3) Hydration og Fæða
- A Sérstakur Sonur. A Elskandi Faðir. A Hjartnæmur Saga. Lið Hoyt.
- Hjartalínurit Áður eða Eftir á Þyngd Þjálfun?
Rolla dúnn til leyfi a athugasemd. ÉG raunverulega vilja til vita hvaða þú hugsa.
Stofna hvaða þú varúlfur útlit fyrir? Ef ekki, reyna rannsakandi fyrir það niðri.
gerast áskrifandi að í a lesandi
há- /Apr 5, 2009 á 122: Er
Ic… Veikur’ reyna þinn ráð næstur tími hvenær Im’ having gym fundur.
Angie Sólbrúnka /Apr 7, 2009 á 1104: Er
Gaman vegur til gera hjartalínurit… Þú dont’ feel leiðindi vinnandi á 1 vél fyrir óákveðinn greinir í ensku klukkustund. ;-)