When come to cardiovascular exercises in the gym, most people either run, cycle or row type during their workout. כאשר מגיעים cardiovascular תרגילים של חדר כושר, רוב האנשים או הפעלה, מחזור או שורה סוג במהלך אמון. Mixing these exercises up at the gym is a fun way to beat the boredom and step up the challenge. ערבוב של תרגילים אלה לעבר חדר כושר הוא כיף בדרך להכות את שעמום וכן להגביר את האתגר. Some people call it “Gym Triathlon”. חלק מהאנשים קוראים לזה "כושר טריאתלון".
If you have only an hour for workout at gym, you can dedicate 20 minutes for each cardiovascular exercise: אם יש לך רק שעה עבור אמון בבית חדר כושר, אתה יכול להקדיש 20 דקות לכל cardiovascular התרגיל:
- 20 minutes for running on treadmill 20 דקות עבור רצים על מכשיר דישה
- 20 minutes for cycling 20 דקות של רכיבה
- 20 minutes on 20 דקות ב rowing machine מכונת חתירה
If your gym has a pool, you can even dip in for a swim, but swimming 20 minutes non-stop will not be easy. אם יש חדר כושר בריכה, אתה יכול גם להוריד ב עבור לשחות, לשחות, אבל 20 דקות שאינו עצור לא יהיה קל.
Take a 3 to 5 minutes break when you change the equipment. Take the time to record down your workout summary, drink water and wipe the equipment if needed to. קח 3 עד 5 דקות הפסקה, כאשר אתה משנה את הציוד. קח את הזמן כדי להקליט את אמון סיכום למטה, לשתות מים לנגב אם הציוד הדרוש לשם. When you are doing each of them, make sure you treat it as a race rather than a relaxed type of workout. כאשר אתה עושה כל אחד מהם, הקפד לטפל בו גזע ולא רגוע סוג של אמון. Record your workout summary – the distance you travel and the calories you have burnt. שיא אמון סיכום שלך - את המרחק נסיעה של קלוריות יש לך שרוף.
The issue with doing this type of routine is that you may not be able to get the equipment you want during peak hours or your gym only has few unit of each machines. הבעיה עם זה עושה סוג של שיגרה זה אתה עלול לא להיות מסוגל לקבל את הציוד שאתה רוצה להגיע לפסגה במהלך שעות או את כושר רק כמה יחידה של כל המכונות.
No matter what, give this program a try once in a while. לא משנה מה, לתת את התוכנית של לנסות פעם. Who knows, you may like it. מי יודע, אתה יכול לאהוב את זה.
Related Posts הודעות קשורות
- What You Should Know Before Joining Adventure Race (1) – Introduction מה אתה צריך לדעת לפני שהצטרף הרפתקאות Race (1) - מבוא
- What You Should Know Before Joining Adventure Race (3) – Hydration and Food מה אתה צריך לדעת לפני שהצטרף הרפתקאות Race (3) - הוספת מים ומזון
- A Special Son. מיוחד בנו. A Loving Father. א אוהב את אבא. A Touching Story. א סיפור מרגש. Team Hoyt. צוות Hoyt.
- Cardio Before or After Weight Training? Cardio משקל לפני או אחרי אימון?
Scroll down to leave a comment. גלול למטה כדי להשאיר תגובה. I really want to know what you think. אני באמת רוצה לדעת מה אתה חושב.
Found what you were looking for? מציאה מה שחיפשת? If not, try searching for it below. אם לא, נסה לחפש אותה למטה.
hyperX hyperX // / / Apr 5, 2009 at 1:22 AM 5 אפריל, 2009 בשעה 1:22 בבוקר
Ic… I'll try your advice next time when I'm having gym session. IC ... אני אקח את העצה לנסות בפעם הבאה כאשר אני נתקל כושר ישיבה.
Angie Tan אנג 'י לברסק // / / Apr 7, 2009 at 11:04 AM 7 לאפריל, 2009 בשעה 11:04 בבוקר
Fun way to do cardio… You don't feel bored working on 1 machine for an hour. הדרך לעשות כיף cardio ... אתה לא מרגיש משועמם 1 עובד על המכונה במשך שעה. ;-) ;-)
Michael // מיכאל / / Jun 30, 2009 at 10:37 AM יוני 30, 2009 בשעה 10:37 בבוקר
A friend and I have been doing this for 2 weeks now. חבר ואני כבר עושה את זה עכשיו 2 שבועות. it makes cardio time go by much faster and really makes us work hard. זה גורם cardio הזמן ללכת על ידי הרבה יותר מהר ו באמת עושה לנו עבודה קשה. its a great way to do cardio!! את דרך מצוינת לעשות cardio!!