When come to cardiovascular exercises in the gym, most people either run, cycle or row type during their workout. Kai atvyko į širdies pratimai salėje, dauguma žmonių arba paleisti, dviračių arba eilutėje įrašykite metu treniruotės. Mixing these exercises up at the gym is a fun way to beat the boredom and step up the challenge. Sumaišymas šių pratybų esant salėje yra smagus būdas bić nuobodulio ir paspartinti iššūkis. Some people call it “Gym Triathlon”. Kai kurie žmonės ją vadina "Gym Triatlonā".
If you have only an hour for workout at gym, you can dedicate 20 minutes for each cardiovascular exercise: Jei turite tik valandą treniruotės ne sporto salė, galima skirti 20 minučių kiekvieną širdies naudotis:
- 20 minutes for running on treadmill 20 minučių veikia Kierat
- 20 minutes for cycling 20 minučių važiuoti dviračiu
- 20 minutes on 20 minučių rowing machine irklavimo mašina
If your gym has a pool, you can even dip in for a swim, but swimming 20 minutes non-stop will not be easy. Jei jūsų salė yra baseinas, jūs netgi galite nukritimo dėl plaukti, tačiau maudytis 20 minučių be pertraukos bus nelengva.
Take a 3 to 5 minutes break when you change the equipment. Take the time to record down your workout summary, drink water and wipe the equipment if needed to. Paimkite 3 iki 5 minučių pertrauka, jei pakeisti įrangą. Paimkite laiko įrašas žemyn jūsų treniruotės santrauka, gerti vandens ir valytuvas įrangos jei reikia. When you are doing each of them, make sure you treat it as a race rather than a relaxed type of workout. Kada jūs darote kiekvieną iš jų, įsitikinkite, kad su ja elgiamasi kaip rasė, o ne atsipalaiduoti tipo treniruotės. Record your workout summary – the distance you travel and the calories you have burnt. Įrašykite savo treniruotės santrauką - atstumas kelionės ir kalorijas turite sudegė.
The issue with doing this type of routine is that you may not be able to get the equipment you want during peak hours or your gym only has few unit of each machines. Problema su daro šio tipo įprastinių yra tas, kad jūs negalite gauti įrangą norite piko valandomis arba sporto tik keletą vieneto kiekvienos mašinos.
No matter what, give this program a try once in a while. Nesvarbu, pateikite šią programą pabandyti kartą. Who knows, you may like it. Kas žino, galbūt patiks.
Related Posts Susijusios Žinutės
- What You Should Know Before Joining Adventure Race (1) – Introduction Ką turėtumėte žinoti prieš pradėdami dirbti Nuotykių lenktynės (1) - Įvadas
- What You Should Know Before Joining Adventure Race (3) – Hydration and Food Ką turėtumėte žinoti prieš pradėdami dirbti Nuotykių lenktynės (3) - Hidratacija ir maisto
- A Special Son. Specialus Sūnus. A Loving Father. A loving tėvo. A Touching Story. A Touching Story. Team Hoyt. Komanda Hoyt.
- Cardio Before or After Weight Training? Cardio Prieš arba po Svoris mokymo?
Scroll down to leave a comment. Pereikite prie pakomentuoti. I really want to know what you think. Aš tikrai noriu žinoti, ką manote.
Found what you were looking for? Rasti tai, ko ieškote? If not, try searching for it below. Jei ne, pabandykite ieškoti žemiau.
hyperX HyperX // / / Apr 5, 2009 at 1:22 AM Apr 5, 2009 at 1:22
Ic… I'll try your advice next time when I'm having gym session. Ic ... I'll try jūsų patarimus kitą kartą, kai aš į sporto sesijos.
Angie Tan Angie Tanachas // / / Apr 7, 2009 at 11:04 AM Apr 7, 2009 at 11:04
Fun way to do cardio… You don't feel bored working on 1 machine for an hour. Smagus būdas padaryti širdies ... You don't feel nuobodu dirba 1 mašina per valandą. ;-) ;-)
Michael // Michael / / Jun 30, 2009 at 10:37 AM Jun 30, 2009 at 10:37
A friend and I have been doing this for 2 weeks now. Draugą ir aš tai padaryti per 2 savaites dabar. it makes cardio time go by much faster and really makes us work hard. ji širdies laiko važiuoti žymiai greičiau ir tikrai verčia mus dirbti. its a great way to do cardio!! jo puikus būdas padaryti širdies!