Quando chegar a cardiovasculares exercícios no ginásio, a maioria das pessoas quer correr, ciclo ou tipo de linha durante o seu treino. Mistura-se estes exercícios no ginásio é uma forma divertida para vencer o tédio e intensificar o desafio. Algumas pessoas chamam-lhe "Ginásio Triatlo".
Se você tem apenas uma hora de treino no ginásio, você pode dedicar 20 minutos para cada exercício cardiovascular:
- 20 minutos para correr na esteira
- 20 minutos para o ciclismo
- 20 minutos sobre remo máquina
Se o seu ginásio tem uma piscina, você pode até mesmo mergulhar em um mergulho, natação, mas 20 minutos sem parar não vai ser fácil.
Tome uma pausa de 3 a 5 minutos, quando você mudar o equipamento. Leve o tempo para gravar o seu workout resumo, beber água e limpe o equipamento necessário para se. Quando você está fazendo cada uma delas, certifique-se de tratá-la como uma corrida, em vez de um tipo de treino descontraído. Anote seu workout resumo - a distância que você viajar e as calorias que você queimou.
A questão de fazer este tipo de rotina é que você pode não ser capaz de obter o equipamento que você quer durante o pico de horas ou o seu ginásio só tem poucas unidades de cada máquina.
Não importa o quê, dar a este programa uma tentativa de vez em quando. Quem sabe, você pode gostar dele.
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HyperX / / 5. De abril de 2009 às 1:22
Ic ... Eu vou tentar o seu conselho próxima vez em quando eu estou tendo ginásio sessão.
Angie Tan / / 7. De abril de 2009 às 11:04
Maneira divertida de fazer cardio ... Você não se sentir entediado trabalhando em 1 máquina de uma hora. ;-)