When come to cardiovascular exercises in the gym, most people either run, cycle or row type during their workout. Keď príde na kardiovaskulárne cvičenie v telocvični, väčšina ľudí ani bežať, na bicykli alebo riadku zadajte počas cvičenia. Mixing these exercises up at the gym is a fun way to beat the boredom and step up the challenge. Miešanie týchto cvičení až v telocvični je zábavný spôsob, ako zabiť nudu a urýchlili výzvou. Some people call it “Gym Triathlon”. Niektorí ľudia hovoria "Telovadnica Triatlon".
If you have only an hour for workout at gym, you can dedicate 20 minutes for each cardiovascular exercise: Ak máte len jednu hodinu na cvičenie v telocvični, môžete venovať 20 minút pre každého kardiovaskulárne cvičenie:
- 20 minutes for running on treadmill 20 minút pre jazdu na robota
- 20 minutes for cycling 20 minút pre cyklistiku
- 20 minutes on 20 minút rowing machine veslovanie stroj
If your gym has a pool, you can even dip in for a swim, but swimming 20 minutes non-stop will not be easy. Ak váš telocvičňa má bazén, môžete si dokonca omoc na plávanie, ale plávanie 20 minút non-stop, nebude ľahké.
Take a 3 to 5 minutes break when you change the equipment. Take the time to record down your workout summary, drink water and wipe the equipment if needed to. Take a 3 - 5 minút prestávka, kedy ste zmenu zariadení. Take čas záznamu sa vaše cvičenie zhrnutie, piť vodu a otrite vybavenie, ak je to potrebné. When you are doing each of them, make sure you treat it as a race rather than a relaxed type of workout. Keď robíte každý z nich, uistite sa, že vás považujú za rasový skôr ako pohodová typ cvičenia. Record your workout summary – the distance you travel and the calories you have burnt. Zaznamenávať vaše cvičenie súhrn - vzdialenosť budete cestovať a kalórií ste vyhořel.
The issue with doing this type of routine is that you may not be able to get the equipment you want during peak hours or your gym only has few unit of each machines. Táto otázka sa robí tohto typu bežné, že sa nebudete môcť dostať zariadenia chcete počas špičky alebo vašej telocvični len pár jednotku každého stroja.
No matter what, give this program a try once in a while. Bez ohľadu na to, dať tomuto programu skúsiť raz za čas. Who knows, you may like it. Kto vie, môže sa to páči.
Related Posts Súvisiace zmeny
- What You Should Know Before Joining Adventure Race (1) – Introduction Čo by ste mali vedieť pred vstupom Dobrodružstvo Race (1) - Úvod
- What You Should Know Before Joining Adventure Race (3) – Hydration and Food Čo by ste mali vedieť pred vstupom Dobrodružstvo Race (3) - hydratáciu a výživu
- A Special Son. Osobitné Syn. A Loving Father. A milujúci otec. A Touching Story. A Touching Story. Team Hoyt. Team Hoyt.
- Cardio Before or After Weight Training? Cardio pred alebo po Váha výchova?
Scroll down to leave a comment. Prejdite do zanechať komentár. I really want to know what you think. Naozaj chcem vedieť, čo si myslíte.
Found what you were looking for? Nájdeno čo ste hľadali? If not, try searching for it below. Ak nie, skúste vyhľadávanie je nižšie.
hyperX HyperX // / / Apr 5, 2009 at 1:22 AM 5 apríla 2009 v 1:22 AM
Ic… I'll try your advice next time when I'm having gym session. Ic ... uvidíme skúsiť vaše rady nabudúce, keď som s telocvičňou zasadnutí.
Angie Tan Angie Tan // / / Apr 7, 2009 at 11:04 AM 7 apríla 2009 v 11:04
Fun way to do cardio… You don't feel bored working on 1 machine for an hour. Zábavný spôsob ako urobiť cardio ... Nemáte pocit, nudiť pracuje na 1 stroj za hodinu. ;-) ;-)
Michael // Michael / / Jun 30, 2009 at 10:37 AM 30 júna 2009 v 10:37
A friend and I have been doing this for 2 weeks now. A priateľ a já jsem si robíš za 2 týždne teraz. it makes cardio time go by much faster and really makes us work hard. to dělá kardio čas jet oveľa rýchlejšie, a robí nás naozaj tvrdo pracovať. its a great way to do cardio!! jeho skvelým spôsobom, ako urobiť cardio!