When come to cardiovascular exercises in the gym, most people either run, cycle or row type during their workout. Якщо прийти до серцево-судинних вправи в тренажерному залі, більшість людей або перспективі циклу підряд або під час їх вид тренування. Mixing these exercises up at the gym is a fun way to beat the boredom and step up the challenge. Змішання цих навчань на тренажерний зал являє собою цікавий спосіб побили нудьга та активізувати проблему. Some people call it “Gym Triathlon”. Деякі люди називають його "Спортивний триатлон".
If you have only an hour for workout at gym, you can dedicate 20 minutes for each cardiovascular exercise: Якщо у вас є тільки один час для тренування в тренажерному залі, можна виділити 20 хвилин для кожного серцево здійснювати:
- 20 minutes for running on treadmill 20 хвилин для роботи на біговій
- 20 minutes for cycling 20 хвилин на велосипеді
- 20 minutes on 20 хвилин rowing machine веслування машина
If your gym has a pool, you can even dip in for a swim, but swimming 20 minutes non-stop will not be easy. Якщо ваш спортзал є басейн, можна навіть зануритися в з плавання, але плавання 20 хвилин нон-стоп буде непросто.
Take a 3 to 5 minutes break when you change the equipment. Take the time to record down your workout summary, drink water and wipe the equipment if needed to. Візьміть 3 до 5 хвилин перерва, коли ви змінюєте обладнання. Витратьте час записати свій тренування резюме, пити воду і знищити обладнання, якщо це необхідно для. When you are doing each of them, make sure you treat it as a race rather than a relaxed type of workout. Коли ви робите кожен з них, переконайтеся, що звертатися з нею як раса, а не розслабленої типу тренування. Record your workout summary – the distance you travel and the calories you have burnt. Запишіть тренування резюме - відстань поїздки і калорій ви спалили.
The issue with doing this type of routine is that you may not be able to get the equipment you want during peak hours or your gym only has few unit of each machines. Проблема з цього типу звичайної є те, що ви не зможете одержати устаткування Ви хочете під час години пік або ваш спортзал лише деякі одиниці кожної машини.
No matter what, give this program a try once in a while. Незалежно від того, що дають цю програму спробувати один раз в той час. Who knows, you may like it. Хто знає, може сподобається.
Related Posts Схожі Повідомлень
- What You Should Know Before Joining Adventure Race (1) – Introduction Що потрібно знати перед вступом Пригоди Раса (1) - Представлення
- What You Should Know Before Joining Adventure Race (3) – Hydration and Food Що потрібно знати перед вступом Пригода Гонки (3) - гідратації і продовольства
- A Special Son. Спеціальний Сина. A Loving Father. Люблячий батько. A Touching Story. Зворушливий розповідь. Team Hoyt. Група Hoyt.
- Cardio Before or After Weight Training? Кардіо до або після Вага підготовки?
Scroll down to leave a comment. Вниз залишити коментар. I really want to know what you think. Я дійсно хотів би знати, що ви думаєте.
Found what you were looking for? Знайдено, що ви шукали? If not, try searching for it below. Якщо ні, спробуйте знайти для неї нижче.
hyperX hyperX // / / Apr 5, 2009 at 1:22 AM 5 квітня, 2009 в 1:22 AM
Ic… I'll try your advice next time when I'm having gym session. Ic ... Попробую ваші поради наступного разу, коли у мене спортзал сесії.
Angie Tan Енджі Тан // / / Apr 7, 2009 at 11:04 AM 7 квітня 2009 в 11:04 AM
Fun way to do cardio… You don't feel bored working on 1 machine for an hour. Цікавий спосіб робити кардіо ... Ви не нудьгувати працюють на 1 машину в протягом години. ;-) ;-)