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When I first came across this poster, I just looked at it as an advertisement. जब मैं पहली बार इस पोस्टर के पार आया, मैं अभी एक विज्ञापन के रूप में इसे देखा. Without me knowing, some women were actually offended by that “ugly looking woman”. बिना मुझे जानने, कुछ महिलाओं को वास्तव में है कि "देख बदसूरत से आहत महिला थीं." Drug & Alcohol Service for London ( नशीली दवाओं और शराब के लिए लंदन सेवा ( DASL DASL ) has come out with a campaign to raise the awareness about women's problematic drinking issue. ) बाहर एक महिला समस्याग्रस्त पीने के मुद्दे के बारे में जागरूकता बढ़ाने अभियान के साथ आ गया है. It has placed more than 50 posters across the underground network and it has been picked by newspaper. यह भूमिगत नेटवर्क भर में 50 से अधिक पोस्टर रखा गया है और यह अखबार द्वारा उठाया गया है. (more…) (अधिक ...)

If you want a well balanced shoulder muscles, you have to train your rear deltoids.  Today, I will go through dumbbell lying rear lateral raise.  Dumbbell lying rear delt raise is an isolation workout for your rear deltoids.  Instead of asking you to do this workout in a standing or sitting position, you will have to lie down.  Yes, lying down will ensure that you do not sway your body back and forth and put less stress on your lower back. यदि आप एक अच्छी तरह से संतुलित कंधे की मांसपेशियों को चाहते हैं, तो आपको अपने पीछे deltoids ट्रेन है. आज, मैं dumbbell के माध्यम से जाना होगा पीछे पार्श्व उठाना पड़ा है. Dumbbell झूठ बोल रियर delt उठाने अपने पीछे deltoids के लिए एक अलग कसरत है. बजाए पूछ तुम यह करने के लिए की एक खड़े में कसरत या बैठे स्थिति, तुम लेट है. हाँ, लेटी यह सुनिश्चित करेंगे कि आप अपने शरीर को आगे पीछे बोलबाला नहीं है और डाल अपने पीठ के निचले हिस्से पर दबाव कम होगा. (more…) (अधिक ...)

You may have seen orthopedics using ice packs and heat pad to treat injury. तुम बर्फ पैक और गर्मी पैड का इस्तेमाल करने की चोट का इलाज orthopedics देखा है सकते हैं. Have you wondered which one is the right one to use for your injury, ice or heat? क्या आपने सोचा है जो एक सही एक को अपनी चोट, बर्फ या गर्मी के लिए उपयोग नहीं है? Also, how to do it and how long should the ice or heat treatments last? इसके अलावा, यह कैसे करना है और कब तक बर्फ या गर्मी उपचार पिछले चाहिए?

Before you decide what to use, ice or heat, you need to know the types of general sports injury – acute and chronic injury. इससे पहले कि आप तय क्या उपयोग है, बर्फ या गर्मी, तो आप सामान्य खेल चोट के प्रकार - तीव्र और जीर्ण चोट पता की जरूरत है. (more…) (अधिक ...)

I have received many e-mails from readers asking whether they should take protein supplement.  If they do, how much protein should they consume and which brand should they go for?  I have also seen many male gym members drinking protein shakes before, during and after their workouts. मुझे मिला है कई ई पूछ रही है कि क्या वे प्रोटीन के पूरक लेना चाहिए पाठकों से मेल मिले हैं. अगर वे कितना प्रोटीन करते हैं, वे और भस्म हो जाना चाहिए जो वे ब्रांड के लिए जाना? मैं भी कई पुरुष जिम सदस्यों पीने प्रोटीन देखा जाना चाहिए पहले हिलाता है, और के दौरान के बाद अपने workouts. Some of them, after taking so much protein for many months, body shapes remain the same. उनमें से कुछ, कई महीनों के लिए इतना प्रोटीन लेने के बाद, शरीर के आकार ही रहते हैं.

Don't get me wrong.  We need protein. गलत मत समझना. हम प्रोटीन की जरूरत है. But, I never encourage people to take too much protein, to the extent of drinking the protein shake before, during and after the workout.  Most people have overdone it.  So, in this post, let's look into this topic and find out more. लेकिन, मुझे प्रोत्साहित, कभी लोगों को बहुत ज्यादा प्रोटीन लेने के लिए पहले प्रोटीन शेक पीने के दौरान और इसके बाद कसरत. अधिकांश लोगों overdone है की हद तक. तो, इस पोस्ट में, चलो इस विषय में देखो और अधिक जानकारी प्राप्त करें. (more…) (अधिक ...)