Lenni Erős. Lenni Roham.


 
 

 
 
 

Hogyan Izületi gyulladás Páciens Tud Marad Egészséges -val Gyakorlás?

November 3rd, 2007 · 1 Magyarázat ·
 
 

Ez felad van a követ- megjelöl után aMiért Kellet volna Izületi gyulladás Páciens Gyakorlás És Nem Csak Otthon marad?. Mint említett korábbi, szenvedés -ból izületi gyulladás nem jelent amit önnek kellene nem levág -a fizikai tevékenységek. Mellett gyakorlás helyesen, lesz lenni roham és egészséges. Orvosotok vagy fizikai therapist tud ajánl kevés ünnepély érted, melyik május tartalmaz:

exercises-for-arthritis-patients.jpg

1) Megerősödő Ünnepély
Ezek ünnepély segít ön épít erős izmok amit akarat segít támogat és megvéd -a csuklók. Mér képzés van egy példa -ból egy megerősödő gyakorlás amit tud segít ön fenntart -a időszerű izom erő vagy növekszik ez.

Csinál -a megerősödő ünnepély másnaponta de fog egy többlet- szabadnap ha -a csuklók van fájdalmas vagy ön észrevesz akármi swellingTake. ez lassú és könnyű mikor emelés mér. Szabad szükség -hoz elkezd -val csak egy egy- vagy kettő- apróra tör mér ( vagy egyenletes nem mér -on all.) Egyszer tudod csinál három sets -ból nyolc vagy 10 ismétlés könnyedén, fokozatosan növekszik a mér. Fog időd és épít megjelöl fokozatosan.

old-man-weight-training-under-guidance.JPG

2) Levegőigényes Gyakorlás
Levegőigényes vagy állóképesség ünnepély segít -val -a átfogó alkalmasság. Néhány jót tesz tartalmaz:

  • Javítható -a cardiovascular ( szív) egészség
  • Ételadag ön -hoz irányít mér
  • Képzés ön többért porzószálakkitartás

Példa -ból levegőigényes ünnepély amit van könnyebb -ra -a csuklók tartalmaz gyaloglás, lovaglás egy kerékpár és úszás. Úszás és víz levegőigényes van különösen kiválasztások ha -a csuklók van túl fájó részére gyaloglás. Úszás van ideális mert víz teremt egy súlytalan környezet — és ha ön súlytalan, ön nem elhelyezés nyomás -ra -a bokák, térd, csípők, csukló vagy váll.

water-aerobic-for-arthritis-patients.JPG

Nem anyag melyik tevékenység ön választ, nem támadás önmaga túl kemény. Megpróbál -hoz csinál 20 -hoz 30 jegyzőkönyv -ból levegőigényes gyakorlás, 3 idő egy hét. Tudod hasít megjelöl amit idő -ba 10- perc márványtömbök mint egy elkezd. Is, -on a leg--bb, szíved arány kellet volna nyúl után körülbelül 60 százalék -hoz 80 százalék -ból -a legfelső határ.

3) Sor- -ból- Jelet ad Ünnepély
Ezek jellegek -ból ünnepély enyhít merevség és növekszik -a képesség -hoz csipkedd magad csuklók átmenő -uk teli sor -ból jelet ad. Sor- -ból- jelet ad ünnepély magába foglal mozgó -a csuklók átmenő -uk szabályos sor -ból mozgalom, mint emelés -a fegyver felső fejed vagy guruló vállaid továbbít és hátrafelé irányuló.

range-of-motion-exercise-for-arthritis-patient.jpg

Mind közös kellet volna keresztülmenni -a teli sor -ból jelet ad mind nap. Ha hajlítás a közös -ban egy bizonyos út okok túl sok fájdalom, kibír -val mozgások amit van több kényelmes. Idő múltával, megpróbál -hoz fokozatosan növekszik -a hajlékonyság amíg a közös visszanyer -a teli range.These ünnepély lehet megtett napi vagy legalább másnaponta.

4) Más Tevékenységek
Akármi mozgalom, nem anyag hogyan kicsi ez, tud segít. Ha egy különös próbamunka vagy tevékenység fellebbezés -hoz ön, kérdez orvosotok vajon ez jobb érted. Megpróbál nemes alakok -ból joga és tai csi. Lenni persze -hoz mond -a tanító körülbelül -a feltétel és elkerül helyek vagy mozgások amit tud okoz fájdalom.

old-men-going-for-diving-tip.JPG

Porkoláb -hoz Eltartás -a Csuklók Biztos

  • Előtted gyakorlás, önnek kell tud -a fájó pattanások. Megpróbál -hoz választ ünnepély amit minimalizál a hangoztat -on a leg--bb fájdalmas csuklók. Ha önnek van fáj a -a csukló, például, nem csinál ünnepély mint mér emelés vagy támadás- felemel. Helyett, megpróbál gyaloglás. Ha -a fájdalom van központos -ban -a térd, elkerül ünnepély szeret futás vagy levegőigényes és kibír -val joga és könnyű mér képzés.
  • Elkezd lassan -hoz nyugalom -a csuklók -ba gyakorlás ha önnek van nem aktivál egy ideig. Ha ön támadás önmaga túl kemény, tudod túlterhelés -a izmok. Ez akarat bosszant -a közös fájdalom.
  • Alkalmaz -hoz csuklók lesz lenni működő előtted gyakorlás. tud pihen -a csuklók és izmok és enyhít akármi fájdalom önnek van előtted kezd. kezelések legyen meleg, nem fájdalmasan forró, és legyen alkalmazott részére körülbelül 20 jegyzőkönyv.
  • Csipkedd magad csuklók szelíden először -hoz meleg megjelöl. Ön erő kezd -val sor- -ból- jelet ad ünnepély részére 5 -hoz 10 jegyzőkönyv előtted mozog -ra -hoz megerősödő vagy levegőigényes ünnepély.
  • Ha ön elkezd észrevesz fájdalom, szünetet tart. Fájdalom ez minden erősebb mint -a szokásos közös fájdalom erő jelez valami nem stimmel. Lelassít ha ön észrevesz gyulladás vagy vörösség -ban -a csuklók. Hisz -a ösztönök és nem fáradozik több energia mint azt hiszed -a csuklók tud fogantyú.
  • Kocsid után gyakorlás, befejez mind próbamunka -val további nyújtó.
  • Jég -a csuklók után gyakorlás. Ez tud csökken daganat és fájdalom. Használ nátha teletöm -ra -a csuklók részére 10 -hoz 15 jegyzőkönyv.

doctor-consultation-for-arthritis-patient.jpg

  • Mond orvosotok ha -a gyakorlás okok:
    • Állhatatos fáradtság vagy növelt gyengeség
    • Csökkentett sor -ból jelet ad -ban -a csuklók
    • Közös daganat
    • Folytonosság fájdalom

Reménykedve, mellett csinálás a fenti ünnepély -val elővigyázat lép, izületi gyulladás páciens akarat nem kell elkerül minden fizikai tevékenységek.

Osztozik ez!
  • Facebook
  • földmunkás
  • StumbleUpon
  • del.icio.us
  • MySpace
  • csicsergés
  • Google Könyvjelző
  • Mixx
Share-It.jpg

Fogalomkör:Egészség Elektronikus levél Ez Felad Elektronikus levél Ez Felad


Ha ön mint ez vagy más cikk ebben blog, Aláír -hoz MunFitnessBlog.com ma. Ez szabad.
 
Kapcsolódó Póznák  
Kézirattekercs legyőz -hoz hagy egy magyarázat. ÉN igazán akar -hoz tud ami vagy gondol.
 
Alapít ami vagy voltak őt keresve? Ha nem, megpróbál keres ez alul.  
Szokás Kutatás
 
1 válasz eddig
  • Yin Teing /Május 4, 2008 -on 1053: Miniszterelnök

    Szia Mun, ÉN látogat DMs’ telek gyakran és -ban egy -ból -a felad, ő ajánlott -a blog ( szálló -ban blogger) – de mikor Mentem ott- Megnéztem egy láncszem -hoz XXX telek és ÉN csoda mi ment rossz. Ma, Találtam egyet -a telek véletlenül rövid idő csinálás egy alkalmasság téma kutatás.
    De után ÉN olvas arról ami történt -hoz ön (blogger töröl -a számla), ÉN is kapott egy darab zaklató túl, óta Én egy vagyok blogger felhasználó.

    Ó ez igen!, hát -hoz ez felad, köszönet nagyon sok részére írás ez- ÉN mindig akar több eszme -ra hogyan dolgozni -val speciális lakosságok szeret idősebb, osteoporosis és izületi gyulladás áldozatok.

Hagy egy Magyarázat

Kutatás feltételek részére ez felad:
Szabad Példa -ból Víz Levegőigényes Ünnepély - SOR -BÓL Jelet ad - elővigyázat részére izületi gyulladás - wwwarthritistoday.org - víz levegőigényes????? - sor -ból jelet ad ünnepély - példa -ból víz levegőigényes ünnepély - óvatosságok részére izületi gyulladás páciens - www.arthritis today.com - szabad víz levegőigényes ünnepély példa - levegőigényes øvelser - víz gyakorlás példa - levegőigényes és izületi gyulladás - levegőigényes ünnepély részére izületi gyulladás csípők - gyakorlás részére izületi gyulladás páciens - levegőigényes ünnepély részére izületi gyulladásos csípők - izületi gyulladás levegőigényes - levegőigényes ünnepély részére izületi gyulladás páciens - szabad víz levegőigényes próbamunka példa - ot sor -ból jelet ad ünnepély részére kétfejű izom és tricepsz - ejercicios példabeszéd enfermos ellen- artritis - liðagigt hvernig - Sor -ból Jelet ad Mozi - izületi gyulladás gyakorlás a vízben - tai csi gyakorlás mozgások - gyakorlás részére koros vízben megerősödő - mi gyakorlás tud csinál mikor birtoklás izületi gyulladás -hoz lenni roham? - izületi gyulladás betyder - víz gyakorlás - páciens arthtitis gyakorlás - fokozatosan növekvő gyakorlás - mér képzés - elővigyázat -ban arthiritis - elővigyázat részére aurthritis - víz levegőigényes - gyakorlás részére izületi gyulladás - levegőigényes részére izületi gyulladás páciens - szabad víz levegőigényes ünnepély - ünnepély amit okoz arthiritis - öregember gyakorlás - sor -ból jelet ad Ünnepély -ban Arab - arthiritis és mér képzés - tud izületi gyulladás páciens gyakorlás? - szabad példa -ból víz levegőigényes ünnepély - hogyan viselkedni marad roham izületi gyulladás - egészséges öregember - "szabad példa -ból víz levegőigényes ünnepély" - gyakorlás angolul -ra tartózkodás egészséges - marad egészséges -val izületi gyulladás - gyakorlás részére koros izületi gyulladás páciens -