How Exercise Can Jump Start Your Sex Life? Como exercício pode Jump Start sua vida sexual?

Exercise helps in losing weight, lowering cholesterol and reducing risk of having diabetes and osteoporosis. O exercício ajuda a perder peso, reduzir o colesterol e reduzindo o risco de ter diabetes e osteoporose. Those are the mainstream benefits, but let's look at what other benefits can exercise provide. Many have written about why sex should be considered as exercise and how sex can improve health. Esses são os principais benefícios, mas vamos olhar o que outros benefícios podem exercer fornecer. Muitos têm escrito sobre porque o sexo deve ser considerado como exercício e como o sexo pode melhorar a saúde. Now, let's look at the other way – how exercise can help in improving sex. Agora, vamos olhar para o outro lado - como o exercício pode ajudar na melhoria do sexo.

• Based on the study on 31,000 men, Harvard School of Public Health researchers reported that those who were physically active had a 30 percent lower risk for erectile dysfunction than the men with little or no physical activity. Com base no estudo de 31.000 homens, Faculdade de investigadores da Faculdade de Saúde Pública informou que aqueles que eram fisicamente ativos tiveram um risco 30 por cento mais baixo para a disfunção eréctil do que os homens com pouca ou nenhuma atividade física.
• How about women? Como as mulheres? One study by the University of British Columbia found that 20 minutes of exercise spurred greater sexual response in the women participants compared with no exercise at all. Um estudo da Universidade da Columbia Britânica constatou que 20 minutos de exercício dinamizou a resposta sexual em mulheres participantes em comparação com nenhum exercício em tudo.

What is the science behind this amazing result? Qual é a ciência por trás desse resultado surpreendente? Here are some good ones: Aqui estão alguns dos bons:

• After a good workout or exercise, men and women alike experience a spike of testosterone, the hormone that influences sexual arousal. Depois de um bom treino ou exercício, homens e mulheres experimentam um pico de testosterona, a hormona que influencia o desejo sexual. Exercising improves blood flow throughout the body, including to the genitals. O exercício melhora o fluxo de sangue por todo o corpo, inclusive para os órgãos genitais.
• Exercise also reduces stress which can lead that person more ready for intimate moments. O exercício físico também reduz o estresse que pode levar a pessoa mais preparado para momentos íntimos.
• According to Patricia Esperon, a behavior therapist at the Duke University Diet and Fitness Center, “When people exercise, they are taking action, feeling less helpless. De acordo com Patricia Esperon, uma terapeuta comportamental na Universidade Duke Diet and Fitness Center, "Quando as pessoas exercem, eles estão a tomar medidas, sentindo-se menos desamparado. And feeling better about yourself in general is a big part of feeling sexual.” She believes that some people are shame about their bodies, whether overweight or not and that it leads to a sense of detachment from one's physical self. E sentir-se melhor sobre si mesmo, em geral, é uma grande parte do sentimento sexual. "Ela acredita que algumas pessoas têm vergonha de seus corpos, se o excesso de peso ou não, e que conduz a uma sensação de distanciamento de si mesmo físico. When one start exercising, he or she will reconnect with physical self — which has needs and desires, which feels pleasure and pain, which is real. Ao iniciar um exercício, ele ou ela irá se reconectar com a auto física - que tem necessidades e desejos, que sente prazer e dor, o que é real. From there, one starts feeling sexual again. De lá, uma sensação sexual começa novamente.
• But, overall, people who exercise have fitter body, they feel stronger and more flexible. Mas, em geral do corpo, pessoas que se exercitam têm fitter, sentem-se mais forte e mais flexível.

Top 4 Exercises Tips to Get You Rock on the Bed: Top 4 Exercícios dicas para você Rock na cama:

1. For enthusiastic sex, you will need some cardiovascular exercise . Para o sexo entusiástico, você vai precisar de algum exercício cardiovascular. It is very frustrating that your stamina fails you when the other important body organ is going strong. É muito frustrante que sua resistência não é quando o órgão de outro órgão importante é ir forte. So, do some running, swimming or bike riding. Então, faça alguma correr, nadar ou andar de bicicleta.
2. Second, you may need to hold for unusual positions for short periods of time, so endurance is key. Em segundo lugar, pode ser necessário para manter posições incomuns para curtos períodos de tempo, assim que a resistência é fundamental. You will need need to lift lighter weights for more repetitions. Você terá necessidade de levantar pesos leves para mais repetições. Push-ups Push-ups , sit-ups or , Sit-ups ou crunches crunches are beneficial exercises to add to an aerobic routine. exercícios são benéficos para adicionar uma rotina de aeróbica. These body weight based workouts strengthen the shoulders, chest and abdominals. Estes exercícios com peso corporal fortalecer os ombros, tórax e abdômen.



3. In addition to endurance, you may need muscular strength , not only for yourself but also help lifting your partner. Além da resistência, você pode precisar de força muscular, não só para si, mas também ajudar a levantar o seu parceiro. For this purpose, go for heavy weights for few repetitions. Para esse efeito, vá para os pesos pesados para poucas repetições.
4. Last but not least, flexibility can help you get into your favorite position with a minimum amount of issue. Last but not least, a flexibilidade pode ajudá-lo em sua posição favorita, com um montante mínimo de emissão. To do that, you may need to practise Yoga or Body Balance to get your body ready. Para fazer isso, você pode precisar de praticar Yoga ou Body Balance para ter seu corpo pronto. Stretching before the sexercise can help too. Alongamento antes da sexercise pode ajudar também.

Now, you have more reasons to work out. Agora, você tem mais razões para trabalhar fora. Don't wait, renew your gym membership, pack your bag and hit the iron today (to jump start your libido)! Não espere, renovar a sua sociedade da ginástica, arrumando as malas e bater o ferro, hoje (saltar o começo sua libido)!

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